صحت مند، خوبصورت آنکھوں کا راز

آنکھیں نہ صرف "روح کی کھڑکیاں" ہیں بلکہ تمام روزمرہ کی سرگرمیوں میں بھی اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ تاہم، جدید زندگی میں، زیادہ کام کی شدت کے ساتھ، خاص طور پر کمپیوٹر اور سمارٹ فون کے بار بار نمائش سے، آنکھیں آسانی سے تھک جاتی ہیں، خشک ہوجاتی ہیں اور خطرناک بیماریوں کا شکار بھی ہوجاتی ہیں۔ اس لیے آنکھوں کو روشن اور صحت مند رکھنے کے لیے ان کی دیکھ بھال اور حفاظت بہت ضروری ہے۔

ہنوئی - ڈونگ نائی آئی ہسپتال کا طبی عملہ صوبے میں طلباء کے لیے آنکھوں کی صحت کا معائنہ فراہم کرتا ہے۔

ہنوئی - ڈونگ نائی آئی ہسپتال (تام ہیپ وارڈ، ڈونگ نائی صوبہ) کے پروفیشنل ڈائریکٹر سپیشلسٹ ڈاکٹر I Hoang Vinh Ha نے کہا: صحت مند اور خوبصورت آنکھیں رکھنے کے لیے سب سے پہلے آپ کو ایک معقول اور سائنسی خوراک کی ضرورت ہے۔ گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک، بروکولی اور وٹامن اے، سی، ای سے بھرپور غذائیں جو گاجر، کدو، نارنجی، لیموں وغیرہ میں پائی جاتی ہیں غذائی اجزاء کے اہم ذرائع ہیں جو آکسیڈیشن سے لڑنے اور ریٹینا کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ سالمن، ٹونا اور اخروٹ میں پائے جانے والے اومیگا تھری فیٹی ایسڈز خشک آنکھوں اور میکولر ڈیجنریشن کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ روزانہ کافی پانی پینے سے آنکھوں میں نمی برقرار رہے گی، خشکی اور جلن کے احساس کو محدود کرے گا۔

روزانہ 7-8 گھنٹے کی کافی نیند نہ صرف جسم کو صحت مند رہنے میں مدد دیتی ہے بلکہ ایک دن کے کام کے بعد آنکھوں کے آرام اور صحت یاب ہونے کے حالات بھی پیدا کرتی ہے۔ باہر جاتے وقت، خاص طور پر تیز دھوپ میں، اپنی آنکھوں کو الٹرا وائلٹ شعاعوں (UV) کے اثرات سے بچانے کے لیے دھوپ کا چشمہ پہنیں - موتیا بند اور آنکھوں کی بہت سی بیماریوں کا سبب۔ اس کے ساتھ ہی، جب آپ کے ہاتھ گندے ہوں تو اپنی آنکھوں کو رگڑنے کی عادت سے گریز کریں، کیونکہ یہ آسانی سے انفیکشن کا باعث بن سکتا ہے۔

اسکرین کے ساتھ منسلک کام اور مطالعہ کے تناظر میں، آنکھیں اکثر اوورلوڈ ہوتی ہیں. اس صورتحال کو محدود کرنے کے لیے، ماہرین "20-20-20" اصول کو لاگو کرنے کی تجویز کرتے ہیں۔ یعنی، اسکرین کے ساتھ کام کرنے کے ہر 20 منٹ میں، 20 سیکنڈ کے لیے 20 فٹ (تقریباً 6m کے برابر) دور دیکھیں۔ کمرے اور اسکرین کی روشنی کو مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کریں، کمپیوٹر کا استعمال کرتے وقت 50-60 سینٹی میٹر کا فاصلہ رکھیں، آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

نمکین سے اپنی آنکھوں کو صاف کرنا، خاص طور پر دھول اور گندگی کے بار بار نمائش کے بعد، آپ کی آنکھوں کو صاف رکھنے میں مدد ملے گی۔ ان لوگوں کے لیے جو ایئر کنڈیشنڈ ماحول میں کام کرتے ہیں یا اکثر ان کی آنکھیں خشک رہتی ہیں، آپ موئسچرائزنگ آئی ڈراپس استعمال کر سکتے ہیں۔ ایسی سرگرمیوں میں شرکت کرتے وقت جو آسانی سے تصادم کا سبب بن سکتی ہیں یا کیمیکلز کے ساتھ رابطے میں آ سکتی ہیں، آپ کو نقصان کو محدود کرنے کے لیے حفاظتی شیشے پہننے چاہئیں۔

امن

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/