ٹیٹ چھٹی کے دوران دماغی صحت کی دیکھ بھال۔

قمری نیا سال خاندان کے دوبارہ ملاپ اور ایک سال کی سخت محنت کے بعد وقفے سے لطف اندوز ہونے کا وقت ہے۔ تاہم، بہت سے لوگوں کے لیے، Tet ایک بہت مصروف وقت ہے، جو اپنے ساتھ پریشانیوں اور ذہنی تھکاوٹ کو لے کر آتا ہے۔

نئے سال کا آغاز مکمل خوشی کے ساتھ کرنے کے لیے ہر کسی کو ٹیٹ کے دوران اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا یاد رکھنا چاہیے۔ (مثال: ہائی ین)

نئے سال کو ہموار اور توانائی سے بھرپور شروع کرنے کے لیے واقعی گرم، شہوت انگیز، اور ذہنی طور پر آرام دہ قمری سال سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ بہت سے لوگوں کی مشترکہ خواہش ہے۔

"ٹیٹ کے خوف" سنڈروم کی وجوہات کی نشاندہی کرنا۔

محترمہ Nguyen Thi Giang (43 سال، Tan Trieu وارڈ میں رہائش پذیر) نے بتایا: "مجھے Tet کا ماحول پسند ہے لیکن میں اس سے ڈرتی بھی ہوں کیونکہ مجھے اخراجات، خریداری اور گھر کی صفائی کی فکر کرنی پڑتی ہے جب کہ سال کے آخری دنوں میں دفتر میں میرا کام بہت مصروف ہوتا ہے۔ Tet کے دوران مجھے کھانا پکانے، مہمانوں کی تفریح ​​میں مصروف رہنا پڑتا ہے..."

دریں اثنا، مسٹر ٹران من ٹوان (29 سال، تھانہ ہووا صوبے سے، ٹرانگ ڈائی وارڈ میں رہائش پذیر) نے اعتراف کیا: "جب بھی میں اپنے آبائی شہر ٹیٹ کے لیے واپس جاتا ہوں، اپنی آمدنی کے بارے میں پوچھے جانے پر میں کافی دباؤ محسوس کرتا ہوں۔ یہاں تک کہ براہ راست پوچھے بغیر بھی، والدین سال کے شروع میں اپنے بچوں کی کامیابی اور زیادہ آمدنی پر فخر کرتے ہوئے کہانیاں سناتے ہیں۔ یہ اکثر بوجھل اور غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔"

ماہر نفسیات اور ماسٹر ڈگری ہولڈر ہا وان فوک کے مطابق، V.LIFE ایجوکیشن ٹریننگ اینڈ ڈیولپمنٹ کمپنی لمیٹڈ (Trang Dai Ward) کے ڈائریکٹر، Tet (Lunar New Year) ایک ایسا وقت ہے جو بہت سے لوگوں کو مصروف، فکر مند اور ذہنی طور پر تھکا دیتا ہے، یہاں تک کہ "Tet phobia" کا سامنا کرنا پڑتا ہے، مالی دباؤ اور کام کے بھاری بوجھ سے پیدا ہونے والی توقعات۔ وجوہات بہت سے پہلوؤں سے پیدا ہوتی ہیں، بشمول: اخراجات کا دباؤ (خریداری کے اخراجات، خوش قسمتی کی رقم، تحائف، دعوتیں وغیرہ)؛ قرض کے مسائل؛ گھر کی صفائی؛ یا خاندانی اجتماعات کے دوران رشتہ داروں اور جاننے والوں کے ذاتی سوالات کا سامنا کرنا، جیسے آمدنی، شادی، اور بچے کی پیدائش۔ مزید برآں، Tet ایک ایسا وقت بھی ہے جب بہت سے لوگوں کو ضرورت سے زیادہ پارٹی کرنے اور ان کے روزمرہ کے معمولات میں رکاوٹوں کی وجہ سے صحت کے خطرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ماسٹر ہا وان فوک کے مطابق، "کاونسلنگ کے عمل کے دوران، میں نے بہت سے ایسے معاملات کا سامنا کیا جہاں لوگ میرے پاس بات چیت کرنے، اشتراک کرنے، اور یہاں تک کہ ٹیٹ کے دوران ذہنی تناؤ یا کم اسپرٹ کی وجہ سے نفسیاتی مدد کی ضرورت کے لیے آئے۔

ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران خود پر زیادہ بوجھ ڈالنا اکثر تھکن، تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کے احساسات کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ صفائی، خریداری، یا سماجی اور خاندانی تعلقات میں تنازعات کے دباؤ کی وجہ سے طویل اضطراب اور تناؤ۔ یہ سب آسانی سے تناؤ، مغلوبیت، چڑچڑاپن، منفی تبصروں کے لیے حساسیت، ہجوم سے اجتناب، اور یہاں تک کہ امن اور رازداری کی تلاش کے لیے خود کو الگ تھلگ کرنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

ماسٹر ڈگری ہولڈر ہا وان فوک نے مزید کہا: ٹیٹ (قمری نئے سال) کے دوران خواتین اور نوجوان سب سے زیادہ نفسیاتی بحرانوں کا شکار ہوتے ہیں۔ خواتین کے لیے صفائی ستھرائی، کھانا پکانا، خریداری، اور آبائی رسومات ادا کرنے سے ان کے پاس آرام کا وقت نہیں ہوتا، جس سے جسمانی اور ذہنی تھکن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بہوؤں کے لیے تمام ذمہ داریاں آسانی سے نبھانے کا دباؤ ان کے شوہروں اور سسرال والوں کے ساتھ تعلقات میں تنازعات اور تناؤ کا باعث بنتا ہے۔

نوجوانوں کو اکثر مالیات، کیریئر، اور تنخواہ اور شادی سے متعلق خاندانی توقعات کے حوالے سے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ چیزیں آسانی سے Tet کو خوف کا ایک ذریعہ بنا سکتی ہیں اور خاندانی تنازعات کا سبب بن سکتی ہیں، جو نوجوانوں کے لیے خاندانی اتحاد کے حقیقی معنی کو کم کر سکتی ہیں۔

"تت (قمری سال) کو آرام دہ اور تناؤ سے پاک انداز میں منانے کا میرے خاندان کا تجربہ کم خریداری کرنا اور کم پارٹیاں کرنا ہے۔ ہم اب بھی رشتہ داروں اور دوستوں کو نئے سال کی مبارکباد دینے کے لیے ملنے کی روایت کو برقرار رکھتے ہیں، لیکن ہم شراب کو نہ کہنے کے لیے تیار ہیں۔ ٹیٹ کے دوران کھانا بھی آسان ہے؛ ہم فرج کو بھرنے کے لیے کھانے کا ذخیرہ نہیں کرتے ہیں، کیونکہ ہم دوسرے دن ریفریجریٹر کے لیے نئے بازار سے کھانا خریدتے ہیں۔ سال جب سب کچھ آسان ہو جاتا ہے، مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس اپنے لیے زیادہ وقت ہے۔

محترمہ HOANG THI THUY (Tam Hiep وارڈ میں مقیم)

کم توقعات، حقیقی معنوں میں پورا ہونے والے قمری سال کے جشن کے لیے رابطہ بڑھائیں۔

Tet کے دوران خاندان کے دوبارہ ملاپ کی خوشی کا حقیقی معنوں میں تجربہ کرنے کے لیے، Master Ha Van Phuc کے مطابق، سب سے بنیادی اصول توقعات کو کم کرنا اور رابطہ بڑھانا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ، کام کے دباؤ، صفائی ستھرائی، اور کمال کی توقعات کو چھوڑ کر، Tet کو دکھانے کے موقع میں تبدیل کرنے سے گریز کرتے ہوئے، اعتدال پسند کھانے، کافی نیند، اور تناؤ سے نجات کے ذریعے جسمانی صحت پر توجہ مرکوز کریں…

اس کے بجائے، ہر ایک کو ذہنی سکون پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے، ذاتی مشاغل اور خاندان کے لیے وقت وقف کرنا چاہیے۔ گھر والوں کے ساتھ صفائی ستھرائی اور کھانا پکانا، کاموں کو بوجھ کی بجائے خوشیوں میں بدلنا۔ "ان اصولوں پر عمل کرنے سے، مجھے یقین ہے کہ Tet مزید تناؤ میں اضافے کے بجائے آرام اور جوان ہونے کا وقت ہو گا،" ماسٹر ہا وان فوک نے اشتراک کیا۔

ضروری سرگرمیوں کو ترجیح دیں، خریداری، سجاوٹ، اور چیزوں کا بندوبست کم سے کم کریں… اور خاندانی سرگرمیوں جیسے کھانا پکانے، فلمیں دیکھنا، اور چیٹنگ کے ساتھ آرام کو جوڑیں۔ اپنے لیے وقت کو برقرار رکھنا اور وقف کرنا بھی بہت اہم ہے، لہذا صحت مند عادات کو برقرار رکھتے ہوئے خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کریں جیسے کہ کافی نیند لینا، متوازن غذا کھانا، اور ہلکی ورزش کرنا… توانائی کو دوبارہ پیدا کرنے کے لیے؛ ایک ہی وقت میں، Tet کے بعد تناؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے رہنے اور کام کرنے کی جگہوں کو دوبارہ ترتیب دیں۔ ہر ایک کو "نہیں" کہنا سیکھنا چاہیے اور تناؤ اور دباؤ کو کم کرنے کے لیے غیر ضروری دعوتوں اور سرگرمیوں کو مسترد کرنا چاہیے۔

Tet واقعی محبت اور دوبارہ ملاپ کا موسم ہو گا جب ہر شخص اپنی ذہنی صحت اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی دیکھ بھال اور سننے کا طریقہ جانتا ہے۔ تناؤ کو کم کرنا، شیئرنگ میں اضافہ کرنا، اور آسان لمحات کو پسند کرنا Tet کو اس کے اصل معنی میں واپس آنے میں مدد کرے گا – آرام کرنے، دوبارہ چارج کرنے اور امن اور استحکام کے ساتھ نیا سال شروع کرنے کا وقت۔

گلاب

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/