4 بلیک پنک خوبصورتی اپنے اعداد و شمار کو کیسے برقرار رکھتی ہے اس کا راز۔

VnExpress•08/07/2023

پیلیٹس، ہوائی یوگا، زیادہ شدت کا رقص، اور نمک سے پاک غذا بلیک پنک کے ارکان کو توانائی سے بھرپور ہوتے ہوئے بھی ان کے پتلے اعداد و شمار کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہے۔

26 جولائی کو، جنوبی کوریا کے لڑکیوں کے گروپ بلیک پنک نے سرکاری طور پر ویتنام کو اپنے دورے کے لیے اپنے اگلے پڑاؤ کے طور پر منتخب کیا۔ یہ کنسرٹ 29 اور 30 جولائی کو منعقد ہوگا۔ دی بورن پنک ورلڈ ٹور گروپ کا دوسرا ورلڈ ٹور ہے جو اپنے خود عنوان والے کورین اسٹوڈیو البم کی تشہیر کرتا ہے۔

ہر ورلڈ ٹور سے پہلے، بلیک پنک کو، دوسرے K-pop آئیڈلز کی طرح، اسٹیج پر، LED اسکرینوں کے سامنے، اور اس دورے کے بارے میں دستاویزی DVDs میں جو بعد میں ریلیز کی جائے گی، اپنے جسم کو مسلسل برقرار رکھنا چاہیے۔ گروپ کے ہر رکن کی انفرادی جسمانی حالت اور صحت کی بنیاد پر ایک علیحدہ خوراک اور ورزش کا طریقہ کار ہوتا ہے۔

جینی Pilates کی مشق کرتی ہے اور نمک سے پرہیز کرتی ہے۔

جینی ایک پتلی شخصیت کی مالک ہے، اس کی طاقت اس کے دلکش کندھے اور چھوٹی کمر ہے۔ Chanel برانڈ ایمبیسیڈر نے 2018 میں Cosmopolitan Korea میں اپنی فٹنس ٹپس شیئر کیں، جس میں ایسی عادات تلاش کرنے کی اہمیت پر زور دیا جو اپنے لیے کارآمد ہوں اور طویل مدتی میں صحت مند طریقے سے وزن کم کریں۔

جینی نے تین سال پہلے ہوائی یوگا اور پیلیٹس کی مشق شروع کی تھی اور اسے جلد ہی نظم و ضبط سے پیار ہو گیا تھا۔ اپنے پرسنل پیج پر گلوکارہ نے اپنے متاثر کن پوز کی کئی تصاویر پوسٹ کی ہیں۔ جنوری 2020 میں، جینی نے انکشاف کیا کہ وہ نئے قمری سال کی چھٹی کے دوران بھی روزانہ ورزش کرتی ہیں۔

تندہی سے کام کرنے کے علاوہ، جینی پھولنے سے بچنے کے لیے نمک سے پاک غذا بھی برقرار رکھتی ہے۔ گلوکار کے روزمرہ کے صحت مند مینو میں ایوکاڈو سلاد شامل ہوتا ہے جس میں پھلوں کے رس کو detoxifying کیا جاتا ہے۔

امریکہ کی Tulane یونیورسٹی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ نمک کھانے سے مردوں میں دو سال اور خواتین میں 1.5 سال کی عمر کم ہو سکتی ہے۔ سائنسدانوں کا اندازہ ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں ان میں 75 سال کی عمر سے پہلے مرنے کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 28 فیصد زیادہ ہوتا ہے جو یہ عادت نہیں رکھتے۔

ٹولین یونیورسٹی سکول آف پبلک ہیلتھ اینڈ ٹراپیکل میڈیسن کے پروفیسر لو کیو نے کہا، "ہر روز نمک کی مقدار کو محدود کر کے، سوڈیم کو تھوڑا سا کم کرنے سے بھی صحت کے اہم فوائد حاصل ہوتے ہیں۔"

زیادہ نمک والی خوراک بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، جس سے ہارٹ اٹیک یا فالج کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

*بلیک پنک کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر جینی کی فضائی یوگا کی مشق کرنے کی تصاویر پوسٹ کی گئیں۔ تصویر: بلیک پنک*

Rosé معیاری کھانا کھاتا ہے اور مؤثر طریقے سے ٹرین کرتا ہے۔

Rosé طویل عرصے سے کھانے کے عاشق کے طور پر جانا جاتا ہے۔ تاہم، اس کا شوق کھانے پر نہیں رکتا۔ ہٹ گانے "گون" کا مالک خاص طور پر ورزش سے لطف اندوز ہوتا ہے۔ شو بلیک پنک ہاؤس کے ایپیسوڈ 12 میں، اس نے بتایا کہ اس کے معمول کا حصہ دن میں دو بار Pilates کرنا ہے۔

یہ Rosé کی اپنی 60cm کمر کی لکیر کو برقرار رکھنے کا راز ہو سکتا ہے، یہ پیمائش 2017 میں کنگ آف ماسک سنگر پروگرام میں سامنے آئی تھی۔

Pilates جنس، عمر، نسل، جسمانی شکل، قابلیت، یا موجودہ فٹنس لیول سے قطع نظر، سب کے لیے ہے۔ ایک سیشن میں چٹائی اور خصوصی آلات پر مشقیں شامل ہیں۔

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ Pilates زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے، ڈپریشن کے شکار لوگوں پر مثبت اثر ڈالتا ہے، اور کمر کے درد کو کم کر سکتا ہے۔

مشقیں بنیادی طور پر کور کو مضبوط بنانے پر مرکوز ہوتی ہیں - جسم کا مرکز، جہاں سے تمام حرکتیں شروع ہوتی ہیں۔ اگر مضبوط اور زیادہ لچکدار بنایا جائے تو اردگرد کے تمام پٹھے جسم کو سہارا اور مستحکم کریں گے۔

Pilates کرنسی کو بہتر بنانے، پورے جسم کو سیدھ میں لانے اور حرکت کی حد کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان آئیڈیل گلوکاروں کے لیے فائدہ مند ہے جو اکثر کیمرے کے سامنے آتے ہیں۔

لیزا کیلوریز جلانے کے لیے رقص کرتی ہیں۔

شو کے ججنگ پینل پر بیٹھتے ہوئے جب ان سے پتلی شخصیت کو برقرار رکھنے کے بارے میں پوچھا گیا تو لیزا نے بے تکلفی سے جواب دیا، "مجھے ڈائٹنگ پسند نہیں ہے۔ " بلیک پنک ڈانس مشین نے کہا کہ اس کے مصروف شیڈول نے اس کی ٹرین کو قدرتی طور پر ٹن جسم رکھنے میں مدد کی ہے۔

لیزا نے بتایا کہ جب وہ ٹرینی تھیں تو وہ دن میں تقریباً 12 سے 15 گھنٹے مشق کرتی تھیں۔ "عام طور پر، ہماری کلاسیں آدھی رات سے اگلے دن دوپہر 12 بجے تک ہوتی تھیں۔ میں اکثر صبح 3 یا 4 بجے تک مشق کرتی تھی۔ یہ مشکل تھا، لیکن اس کے قابل تھا،" اس نے کہا۔

اس کی طاقتور کوریوگرافی کو دیکھ کر، یہ دیکھنا آسان ہے کہ اس کے ڈانس کی حرکتوں میں کتنی کیلوریز جلتی ہیں۔ کاسموپولیٹن کوریا کے ساتھ ایک انٹرویو میں، اس نے کہا کہ وہ اراکین کے ساتھ ڈانس پریکٹس پسند کرتی ہیں اور اکثر جینی کے ساتھ ڈیٹوکس جوس پیتی ہیں۔

امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے مطابق، رقص قلبی صحت اور ایروبک صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

"روزمرہ کی حرکتیں جیسے چہل قدمی، سیڑھیاں چڑھنا، اور سائیکلنگ جیسی باقاعدہ ورزشیں بہت اچھی ہیں۔ تاہم، یہ صرف جسم کے عمودی محور پر کام کرتی ہیں۔ رقص ہر سمت کام کرتا ہے، بشمول ترچھا اور گھومنے والے پہلوؤں، تمام عضلات کو بہتر کرتا ہے؛ کسی بھی عضلات کو نظرانداز نہیں کیا جاتا،" ڈانس پورٹ سنٹر کے ڈائریکٹر ڈانسس جوناتھن ٹائلکی کہتے ہیں۔

*ہائیڈ پارک کلیکشن شو میں بلیک پنک۔ تصویر: وائی جی*

جسو چھوٹے حصے کھاتا ہے اور ناچنے کی مشق کرتا ہے۔

جسو کی خوبصورتی اور نسوانی شخصیت، خاص طور پر اس کے گھماؤ والے کولہوں کی بہت سے لوگوں نے تعریف کی ہے۔ کبھی کبھی، وہ اپنے ٹونڈ پٹھوں کو بھی دکھاتی ہے، جس سے مداحوں کو خوف اور رشک آتا ہے۔ تاہم، وہ وزن میں اضافے کا شکار ہے، لہذا گلوکارہ احتیاط سے اپنی خوراک کو کنٹرول کرتی ہے اور زیادہ سے زیادہ مشق کرتی ہے.

2017 کے ایس بی ایس پاور ایف ایم ریڈیو پروگرام چوئی ہوا جنگ کے پاور ٹائم میں، جسو نے انکشاف کیا کہ بلیک پنک کے اراکین اکثر کھانا بانٹتے ہیں اور چھوٹے حصے کھاتے ہیں۔ تمام لڑکیاں کھانے سے لطف اندوز ہوتی ہیں، لیکن عام طور پر زیادہ نہیں کھاتی ہیں، اپنی کیلوری کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے فرائیڈ چکن جیسی ڈشیں بانٹتی ہیں۔

Knowing Bros کے ایک ایپی سوڈ میں، جسو نے کہا کہ وہ فوٹو شوٹ سے پہلے رامین کھاتی ہے تاکہ اس کے گالوں کو تھوڑا بھرا جائے۔ یہ وہ کام ہے جو دوسرے اراکین نہیں کرتے۔ تاہم، بلیک پنک کے سب سے پرانے رکن کو یہ عادت ہے کیونکہ وہ "خوبصورت، گول گال" رکھنا چاہتی ہے۔

Vnexpress.net