وہ غیر معمولی راز جو رونالڈو کو 41 سال کی عمر میں اپنے ٹونڈ جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

کرسٹیانو رونالڈو کے سابق پرائیویٹ شیف نے انکشاف کیا کہ وہ اپنی خوراک سے ڈیری کو ختم کرتے ہیں اور چوٹی کی شکل میں رہنے کے لیے سخت غذائی نظم و ضبط برقرار رکھتے ہیں۔

41 سال کی عمر میں، رونالڈو نے جادو سے وقت کو شکست نہیں دی۔ اس نے یہ کام تقریباً مکمل نظم و ضبط کے ذریعے کیا۔

کرسٹیانو رونالڈو 41 سال کی عمر میں چوٹی کی جسمانی حالت کو برقرار رکھ کر کھیلوں کی دنیا کو حیران کر رہے ہیں۔ جب کہ بہت سے کھلاڑی ریٹائر ہو چکے ہیں یا اپنے کیریئر کے گودھولی میں داخل ہو رہے ہیں، پرتگالی سپر سٹار اب بھی اعلیٰ ترین سطح پر کھیل رہے ہیں اور فیفا ورلڈ کپ 2026 کا ہدف رکھتے ہیں۔

حال ہی میں، رونالڈو کے سابق ذاتی شیف، جارجیو بارون نے پانچ بار کے بیلن ڈی آر فاتح کی خوراک میں ایک خاص اصول کا انکشاف کیا: دودھ نہیں۔

بارون کے مطابق رونالڈو نے دودھ کو بالغوں کے لیے ضروری خوراک نہیں سمجھا اور اسے اپنی روزمرہ کی خوراک سے مکمل طور پر ختم کر دیا تھا۔

رونالڈو طویل عرصے سے اپنے مثالی طرز زندگی کے لیے جانے جاتے ہیں۔ وہ عام طور پر شدت سے تربیت کرتا ہے، بعض اوقات دن میں چار گھنٹے تک، چھ چھوٹے، پروٹین سے بھرپور کھانے کے ساتھ مل کر بہترین جسمانی حالت کو برقرار رکھتا ہے۔

اس کی خوراک صاف، کم چکنائی والے کھانے کو ترجیح دیتی ہے۔ عام اشیاء میں چکن، تازہ مچھلی، انڈے، ایوکاڈو، سلاد، ہری سبزیاں، پھل اور سارا اناج شامل ہیں۔

بارون نے کہا کہ رونالڈو ریفائنڈ چینی، روٹی، پاستا اور نشاستہ سے بھرپور غذاؤں سے بالکل پرہیز کرتے ہیں۔

اس کا ناشتہ عام طور پر کافی، انڈے اور ایوکاڈو پر مشتمل ہوتا ہے۔ دوپہر کا کھانا سبزیوں کے ساتھ چکن یا مچھلی ہے۔ رات کا کھانا مچھلی یا گوشت کا ہلکا کھانا ہے۔

غذائیت کے علاوہ، رونالڈو صحت یابی کا معمول بھی برقرار رکھتے ہیں جس میں سونا اور آئس حمام شامل ہیں۔

پہلے سامنے آنے والے اعداد و شمار کے مطابق، رونالڈو کے جسم میں چربی کا تناسب صرف 7 فیصد ہے، جو 40 سال سے زیادہ عمر کے کھلاڑی کے لیے ایک بہت ہی نایاب سطح ہے۔

پریمیئر لیگ میں بہت سے ستارے عام طور پر 8 سے 12٪ کی رینج میں درجہ بندی برقرار رکھتے ہیں۔

گزشتہ فروری میں، رونالڈو نے سوشل میڈیا پر اپنے ٹنڈ جسم کی ایک تصویر شیئر کی اور لکھا: "اعلی کارکردگی قسمت سے نہیں آتی، یہ روزمرہ کی عادات کا نتیجہ ہے۔"

یہ بیان واضح طور پر پرتگالی سپر اسٹار کے طرز زندگی کی عکاسی کرتا ہے۔

41 سال کی عمر میں، رونالڈو نے جادو سے وقت کو شکست نہیں دی۔ اس نے یہ کام تقریباً مکمل نظم و ضبط کے ذریعے کیا۔

ماخذ: https://znews.vn/bi-quyet-la-giup-ronaldo-giu-than-hinh-thep-o-tuoi-41-post1645985.html