کھانے اور مشروبات جو پیٹ کے درد کو دور کرتے ہیں۔

VnExpress•14/10/2023

پیٹ میں درد والے لوگوں کے لیے، ادرک، کیلے کھانے، کیمومائل چائے پینا، اور دہی کھانے سے آنتوں کی حرکت کو بڑھانے اور متلی اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیٹ میں درد علامات کا سبب بنتا ہے جیسے اپھارہ، درد، اسہال، درد، اور متلی۔ ہنوئی کے تام انہ جنرل ہسپتال میں غذائیت کے شعبے کے ماہر Nguyen Thu Huyen کے مطابق، پیٹ کے درد کو کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں، جن میں کچھ غذائیں شامل ہیں جو تکلیف کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

ادرک : معدے کی حرکت کو بڑھاتا ہے، جو بدہضمی، اپھارہ، گیس اور متلی کو کم کر سکتا ہے۔ ادرک کو کاٹ کر گرم پانی میں بھگو کر، ذائقے کے لیے تھوڑا سا لیموں یا شہد ملا کر تازہ ادرک کی چائے بنائیں۔ بہت زیادہ ادرک شامل نہ کریں کیونکہ یہ آپ کے پیٹ کو آسانی سے خراب کر سکتا ہے۔ روزانہ صرف ایک یا دو کپ ادرک کی چائے پیئے۔

کیلے : پیٹ کی علامات جیسے متلی اور الٹی آسانی سے پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم اور سوڈیم کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ کیلے میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو آنتوں سے پانی کے جذب کو فروغ دیتا ہے، پاخانہ بند کرنے میں مدد کرتا ہے، اور نظام انہضام کے لیے فائدہ مند ہے۔

کیلے میں قدرتی اینٹیسڈ خصوصیات بھی ہوتی ہیں، اور ان میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار معدے میں بلغم کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے، جس سے پیٹ کے استر کی جلن کو روکتا ہے۔ کیلے میں موجود غذائی اجزاء اس وقت مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں جب معدہ اور نظام انہضام کے مسائل کا سامنا ہوتا ہے۔

ماہر ہیوین مشورہ دیتے ہیں کہ پیٹ کے مسائل میں مبتلا افراد کو صرف پکے ہوئے کیلے کھانے چاہئیں، سبز یا کچے کیلے کھانے سے گریز کریں کیونکہ اس کا رس پیٹ میں آسانی سے جلن اور تکلیف کا باعث بنتا ہے۔ آپ کو کھانے کے تقریباً 20-30 منٹ بعد کیلے کھانا چاہیے، خالی پیٹ نہیں۔

کیمومائل چائے : ہربل چائے پیٹ کے درد کو دور کرنے میں مددگار ہے۔ کیمومائل کی سوزش کی خصوصیات پیٹ کے درد کو دور کرتی ہیں۔ یہ مشروب نظام انہضام کے لیے بھی فائدہ مند ہے، لیکن آپ کو روزانہ صرف 1-2 کپ پینا چاہیے۔ ضرورت سے زیادہ استعمال متلی اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے۔

کیمومائل چائے پینے سے پیٹ کے درد کو سکون ملتا ہے۔ (تصویر: فریپک) — کیمومائل چائے پینے سے پیٹ کے درد کو سکون ملتا ہے۔ (تصویر: *فریپک)*

دہی : پیٹ میں درد کچھ پروبائیوٹکس کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جسے گڈ بیکٹیریا بھی کہا جاتا ہے۔ دہی، پروبائیوٹکس سے بھرپور، معدے کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، پیٹ کے درد کو کم کرتا ہے۔

نشاستہ : کھانے کی اشیاء جیسے چاول، روٹی اور آلو کا اعتدال میں استعمال اس حالت کو ختم کر سکتا ہے۔ سادہ کاربوہائیڈریٹ آسانی سے ہضم ہوتے ہیں اور معدے کے لیے ضروری کیلوریز فراہم کرتے ہیں۔ یہ نشاستے اضافی پانی کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں، ان سنکچن کو کم کرتے ہیں جو پیٹ میں درد کے دوران تکلیف کا باعث بنتے ہیں۔

چکن : یہ پروٹین فراہم کرتا ہے جو معدے کو آسانی سے ہضم ہوتا ہے۔ مریضوں کو چاہیے کہ وہ اپنی خوراک میں چکنائی کی مقدار کو کم کرنے کے لیے بغیر کھال والی چکن کھائیں، اس سے متلی کم ہوتی ہے اور اسہال پر قابو پایا جاتا ہے۔ چکن کو صرف بھاپ یا ابال کر تیار کرنا چاہیے۔ چکن کو سفید چاول یا آلو کے ساتھ ملا کر کھانے سے غذائیت دونوں ملتی ہے اور پیٹ کے درد سے ہونے والی تکلیف میں بھی کمی آتی ہے۔

ناریل کا پانی : کیلشیم، میگنیشیم، پوٹاشیم اور سوڈیم سے بھرپور، یہ قے اور اسہال کی وجہ سے ضائع ہونے والے سیالوں کو بھر دیتا ہے۔ بعض صورتوں میں، ناریل کے پانی کو معدے اور ہیضے کی وجہ سے ہونے والے اسہال والے بچوں کے لیے زبانی ری ہائیڈریشن کے حل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

ماہر ہیوین پیٹ کے درد میں مبتلا مریضوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ دودھ کی مصنوعات، تلی ہوئی کھانوں، محرکات وغیرہ سے پرہیز کریں۔ زیادہ تیزابیت والی غذائیں، جیسے کھٹی پھل اور ٹماٹر، پیٹ میں درد، ایسڈ ریفلکس، اور پیٹ میں درد کی علامات کو خراب کرنے کے امکانات کو بڑھاتے ہیں۔

اگر علامات شدید ہوں تو مریضوں کو جلد طبی امداد حاصل کرنی چاہیے، جیسے پیٹ میں درد کے ساتھ خون کی قے، شدید پیٹ میں درد، بخار، یا خونی پاخانہ جو سیاہ ہو جاتے ہیں۔

زمرد

قارئین ڈاکٹروں کے جوابات کے لیے یہاں ہضم کی بیماریوں کے بارے میں سوالات پوچھ سکتے ہیں۔

ماخذ لنک