خواتین میں بالوں کے گرنے پر قابو پانے کا طریقہ

بالوں کا گرنا ایک عام مسئلہ ہے جس کا سامنا بہت سی خواتین کو ہوتا ہے جو ان کی نفسیات اور خود اعتمادی کو نمایاں طور پر متاثر کرتا ہے۔ جینیات، ہارمونز سے لے کر خوراک اور تناؤ تک اس حالت کی کئی وجوہات ہیں۔ تاہم، آپ بہت سے اقدامات سے بالوں کے گرنے کو مکمل طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

بالوں کا گرنا بہت سی خواتین کے لیے ایک ڈراؤنا خواب ہے۔

خواتین میں بالوں کے گرنے پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں، بشمول مناسب غذائیت، بالوں کی مناسب دیکھ بھال، خصوصی مصنوعات کا استعمال، اور علاج کا اطلاق۔ یہ طریقے نہ صرف بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ صحت مند اور چمکدار بالوں کی نشوونما میں بھی مدد دیتے ہیں۔

مناسب غذائیت

بال زیادہ تر کیراٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، اس لیے پروٹین سے بھرپور خوراک ضروری ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی گوشت، مچھلی، انڈے، پھلیاں اور گری دار میوے کھاتے ہیں تاکہ آپ کے جسم کو کافی پروٹین مل سکے۔

وٹامن اے، سی، ڈی، ای کے ساتھ ساتھ آئرن، زنک اور اومیگا تھری بالوں کی صحت کے لیے ضروری ہیں۔ آپ خوراک یا گولیوں کے ذریعے ان کی تکمیل کر سکتے ہیں۔

ایک مناسب غذا خواتین میں بالوں کے گرنے پر قابو پانے میں مدد کرے گی۔

وٹامن اے سیبم کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جو بالوں کو صحت مند چمک دیتا ہے۔ یہ گاجر، شکرقندی اور ہری سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے۔ وٹامن سی کولیجن کی ترکیب میں مدد کرتا ہے اور بالوں کو نقصان سے بچاتا ہے۔ وٹامن سی کے اچھے کھانے کے ذرائع میں سنتری، گریپ فروٹ اور اسٹرابیری شامل ہیں۔ وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے کا باعث بن سکتی ہے۔ صبح کی ہلکی سورج کی روشنی اور سالمن، مشروم اور انڈے کی زردی جیسی غذائیں بالوں کے لیے وٹامن ڈی کے اچھے ذرائع ہیں۔

اگر آپ کے جسم میں آئرن کی کمی ہے، جو بالوں کے جھڑنے کا سبب بن سکتا ہے، تو سرخ گوشت، دال اور گری دار میوے کا استعمال بڑھائیں۔ زنک، سمندری غذا، گوشت اور کدو کے بیجوں میں پایا جاتا ہے، خواتین میں بالوں کے جھڑنے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

بالوں کی مناسب دیکھ بھال

ایک ہلکا شیمپو استعمال کریں جو سلفیٹ یا سخت کیمیکلز سے پاک ہو۔ آپ کو اپنے بالوں کو ہفتے میں 2-3 بار دھونا چاہئے تاکہ آپ کے بالوں کی قدرتی نمی ختم نہ ہو۔

گیلے بالوں کو برش نہ کریں۔ گیلے بالوں کے ٹوٹنے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، لہذا برش کرنے سے پہلے ان کے خشک ہونے تک انتظار کریں۔ نقصان کو کم سے کم کرنے کے لیے چوڑے دانت والی کنگھی کا استعمال کریں، اور بلو ڈرائر، کرلنگ آئرن، یا سیدھا کرنے والوں کے استعمال کو محدود کریں۔ اگر ضروری ہو تو، کم گرمی اور بالوں کی حفاظت کی مصنوعات کا استعمال کریں.

اضافی غذائی سپلیمنٹس

بایوٹین، ایک بی وٹامن، بالوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے دکھایا گیا ہے۔ یہ انڈے کی زردی، ایوکاڈو اور سپلیمنٹس میں پایا جا سکتا ہے۔

جڑی بوٹیوں کے عرق، جیسے کچھ آری پالمیٹو، ہارمونل بالوں کے گرنے سے لڑنے میں مدد کر سکتے ہیں، جبکہ جِنکگو بلوبا کھوپڑی میں خون کی گردش کو بہتر بنا سکتا ہے۔

تناؤ سے نجات

باقاعدگی سے ورزش تناؤ کو کم کرنے، خون کی گردش کو بڑھانے اور صحت مند بالوں کو فروغ دینے میں مدد دے گی۔ آپ مراقبہ اور یوگا کی مشق بھی کر سکتے ہیں، جو آپ کے دماغ کو سکون دینے کے بھی موثر طریقے ہیں۔

خصوصی مصنوعات استعمال کریں۔

کچھ ضروری تیل جیسے ناریل کا تیل، زیتون کا تیل یا گریپ فروٹ کا ضروری تیل بالوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ بالوں کے جھڑنے سے بچاؤ کی مصنوعات کے لیے، بالوں کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کا انتخاب کریں جن میں minoxidil جیسے اجزاء شامل ہوں، جو بالوں کے جھڑنے کو روکنے میں کارگر ثابت ہوئے ہیں۔

کچھ ضروری تیل جیسے ناریل کا تیل، زیتون کا تیل یا چکوترے کا تیل بالوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر سے ملیں۔

اگر بالوں کا گرنا مسلسل یا شدید ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے جانچ کے لیے دیکھیں اور اس کی وجہ کا تعین کریں، جو ہارمون کے مسائل، جینیات یا دیگر طبی حالات کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

آپ لیزر تھراپی اور ہیئر ٹرانسپلانٹ جیسے علاج پر بھی غور کر سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیزر تھراپی بالوں کی نشوونما کو تیز کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بالوں کی پیوند کاری بالوں کے شدید گرنے کا ایک جدید علاج ہے۔

صحت مند بال بہت سی خواتین کا خواب ہے۔

اپنا طرز زندگی تبدیل کریں۔

کافی نیند لینے سے آپ کے جسم کو صحت یاب ہونے اور آپ کے بالوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ہائیڈریٹ رہنا آپ کے بالوں کو مضبوط بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ان اقدامات کو مستقل اور صحیح طریقے سے لاگو کرنے سے بالوں کے گرنے کو بہتر بنانے اور آپ کو صحت مند بال دینے میں مدد ملے گی۔

میری انہ

ماخذ: https://vtcnews.vn/cach-khac-phuc-rung-toc-o-nu-gioi-ar904711.html