قدرتی بالوں کی کثافت بڑھانے کے لیے نکات

بالوں کا پتلا ہونا راتوں رات نہیں ہوتا۔ بالوں کی بحالی کے عمل میں بھی وقت اور استقامت کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماہر امراض جلد کے مطابق خوراک، طرز زندگی اور بالوں کی روزمرہ کی دیکھ بھال میں محض معمولی تبدیلیوں سے بالوں کی کثافت کو وقت کے ساتھ ساتھ نمایاں طور پر بہتر کیا جا سکتا ہے۔

ہندوستانی صحت کی ویب سائٹ HealthShots کے مطابق بالوں کی کثافت نہ صرف بالوں کی ظاہری شکل کا تعین کرتی ہے بلکہ مجموعی صحت کی بھی عکاسی کرتی ہے۔

ہر روز بالوں کے چند تاروں کا گرنا معمول کی بات ہے۔ تاہم اگر بالوں کا گرنا طویل رہے تو سر کی جلد پر بالوں کی تعداد بتدریج کم ہو جائے گی جس سے بال پتلے اور بے جان نظر آئیں گے۔

ہندوستان میں کام کرنے والی ماہر امراض جلد اور بالوں کی ماہر ڈاکٹر پریتی کردے شرینگارپورے کہتی ہیں کہ مناسب غذائیت، کھوپڑی کی صحیح دیکھ بھال اور صحت مند طرز زندگی پر توجہ مرکوز کرنے سے بالوں کے پتیوں کو صحت مند بننے میں مدد ملتی ہے اور وقت کے ساتھ بال گھنے دکھائی دیتے ہیں۔

بالوں کے لمبے عرصے تک گرنے کے ساتھ، کھوپڑی پر بالوں کے تاروں کی تعداد آہستہ آہستہ کم ہو جاتی ہے، جس سے بال پتلے اور بے جان نظر آتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

بالوں کی کثافت کھوپڑی کے فی مربع سینٹی میٹر بالوں کی تاروں کی تعداد ہے۔ یہ انڈیکس کم، درمیانے یا زیادہ ہو سکتا ہے اور یہ طے کرتا ہے کہ بال کتنے گھنے یا پتلے محسوس ہوتے ہیں۔

کم بالوں کی کثافت کا مطلب ہمیشہ گنجا پن نہیں ہوتا۔ یہ حالت بہت زیادہ بالوں کے ٹوٹنے، غذائی اجزاء کی کمی، یا طویل تناؤ کی وجہ سے بالوں کے گرنے کے نتیجے میں ہو سکتی ہے۔

ہائی پروٹین والی خوراک

بال بنیادی طور پر کیراٹین پر مشتمل ہوتے ہیں، ایک قسم کی پروٹین۔ جب جسم میں پروٹین، آئرن، زنک، وٹامن ڈی، یا فولک ایسڈ کی کمی ہوتی ہے تو بالوں کے پٹک کمزور ہو سکتے ہیں اور بالوں کی نشوونما کا دورانیہ مختصر ہو سکتا ہے۔

غذا میں انڈے، پالک، گاجر اور دودھ کی مصنوعات شامل ہونی چاہئیں۔ ایوکاڈو وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو بالوں کے پتیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔

فوڈ سپلیمنٹس

کچھ معاملات میں، روزانہ کی خوراک بالوں کے لیے کافی غذائی اجزاء فراہم نہیں کرتی ہے۔ ایسے حالات میں بایوٹین، کولیجن، اومیگا تھری اور وٹامن اے، بی اور سی جیسے سپلیمنٹس مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

غلط استعمال اور ناپسندیدہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لیے اس کا استعمال پیشہ ورانہ رہنمائی کی ضرورت ہے۔

تناؤ کو کم کریں۔

طویل تناؤ کی وجہ سے بال وقت سے پہلے اپنے آرام کے مرحلے میں داخل ہو جاتے ہیں، بالوں کے گرنے میں اضافہ ہوتا ہے اور بالوں کو نمایاں طور پر پتلا کرتا ہے۔

کھوپڑی کا مساج

باقاعدگی سے کھوپڑی کا مساج خون کی گردش کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، بالوں کے پتیوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔

Eplasty جرنل میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے کھوپڑی کا مساج وقت کے ساتھ ساتھ بالوں کی موٹائی کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ عادت گندگی کو دور کرنے اور بالوں کی جڑوں کو مضبوط کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔

بالوں کا تیل منتخب کریں جو آپ کی کھوپڑی کے مطابق ہو۔

انٹرنیشنل جرنل آف ٹریچولوجی کے مطابق ناریل کے تیل میں بالوں کی جڑوں میں گھسنے اور ٹوٹنے کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

روزمیری کا تیل ہارمونل بالوں کے گرنے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور کھوپڑی کی جلن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ تیل کا انتخاب کھوپڑی کی قسم اور بالوں کی حالت پر مبنی ہونا چاہئے۔

نرم بالوں کی دیکھ بھال

یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہلکا شیمپو استعمال کریں اور بار بار رنگنے، سیدھا کرنے یا ہیٹ اسٹائلنگ کو محدود کریں۔ یہ اعمال کٹیکل کو نقصان پہنچاتے ہیں، بالوں کی پروٹین کی ساخت کو توڑتے ہیں، اور ٹوٹ پھوٹ کو بڑھاتے ہیں، جس سے بالوں کی کثافت میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے۔

اگر بالوں کا پتلا ہونا جاری رہتا ہے یا خراب ہوتا ہے تو ماہر امراض جلد یا بالوں کے ماہر سے مشورہ ضروری ہے۔

پیشہ ورانہ تشخیص بنیادی وجہ کی نشاندہی کرنے اور طویل مدتی نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے جسے گھریلو علاج سے حل نہیں کیا جا سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-giup-tang-mat-do-toc-tu-nhien-185260210082505649.htm