امتحان کے موسم میں طلباء کی مدد کیسے کی جائے؟

اس آخری مرحلے کے دوران، بہت سے امیدوار "جنت کے دروازے سے گزرنے" کے آنے والے سفر میں بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد کے لیے آرام کرنے، کھیل کھیلنا یا کھونگ ڈو گرین ٹی کا روزانہ استعمال جیسے آسان طریقے استعمال کر رہے ہیں۔

مطالعہ اور امتحان کا دباؤ کئی سالوں سے بحث کا گرما گرم موضوع رہا ہے۔ امتحان کے موسم کا تناؤ بہت سے طلباء کو تھکا ہوا اور تھکا دیتا ہے۔

بہت سے طلباء اپنی توقعات بہت زیادہ رکھتے ہیں لیکن یہ نہیں جانتے کہ مطالعہ اور آرام کے درمیان توازن کیسے رکھا جائے جس کی وجہ سے امتحان کی تیاری کا دورانیہ انتہائی اذیت کا دور بن جاتا ہے۔

10 لاکھ سے زیادہ طلباء آئندہ ہائی اسکول گریجویشن امتحان کی تیاری کے آخری مراحل میں ہیں۔

2022 کے اعدادوشمار سے پتہ چلتا ہے کہ 11ویں اور 12ویں جماعت کے 26.1% تک تناؤ کا شکار ہیں، جن میں سے سب سے زیادہ عام دباؤ مطالعہ سے متعلق ہے۔ امتحان کے موسم کے دوران تناؤ اور تھکاوٹ نہ صرف صحت اور زندگی کو متاثر کرتی ہے بلکہ امتحان کے خراب نتائج کا باعث بننے والے اہم عوامل بھی ہیں۔ کہاوت "مطالعہ ہنر، قسمت کا امتحان" شاید اسی تناؤ اور تھکاوٹ سے آیا ہے۔

دباؤ اور دباؤ کیونکہ یہ امیدواروں کے لیے "زندگی بھر کا" امتحان ہے، تاہم، بہت سے نوجوانوں نے اپنے مطالعے کے وقت، آرام اور تفریح ​​کو سائنسی طریقے سے ترتیب دینے کی بدولت ان مشکلات، تناؤ اور تھکاوٹ پر قابو پالیا ہے۔ خاص طور پر امتحان کے لیے بہترین ذہنیت کی تیاری کے لیے کھانے پینے اور سونے کا بھی احتیاط سے حساب لیا جاتا ہے۔

بہت سے طلباء امتحان کے موسم میں تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے Tra Xanh Khong Do کا انتخاب کرتے ہیں۔

ہو چی منہ شہر کی ایک طالبہ مائی ڈیو ہوونگ نے کہا کہ اس نے اس "آخری" مدت کے دوران اپنی اضافی کلاسز کو محدود کر دیا ہے، بجائے اس کے کہ وہ جدید موضوعات کا جائزہ لینے اور اضطراری مہارتوں کی مشق کرنے پر توجہ مرکوز کرے۔ کھانے کے حوالے سے اس طالبہ نے کہا کہ وہ محرکات سے دور رہتی ہیں تاکہ پڑھائی کے دوران جاگنے میں مدد مل سکے۔

"محرک پر مشتمل مشروبات آپ کو جاگنے یا مطالعہ میں دیر تک رہنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن وہ بعد میں تھکاوٹ، ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بنیں گے۔ ہر روز، میں صرف پھلوں کا رس اور زیرو ڈگری گرین ٹی استعمال کرتا ہوں۔ یہ مشروبات نہ صرف میری صحت کے لیے اچھے ہیں بلکہ ذہنی تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، مطالعہ کرنے اور ذہنی طور پر امتحان کے لیے ذہنی طور پر تیار رہنے میں مدد کرتے ہیں،" Di Huong نے کہا۔

"میں سال کے اس وقت تقریباً سوشل میڈیا کا استعمال نہیں کرتا۔ پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے اور ساتھیوں کے دباؤ یا "ہاٹ" یا جدید کیریئر کے انتخاب کے بارے میں معلومات کی وجہ سے جو میری نفسیات کو متاثر کرتے ہیں، اپنے آپ کو دبانا آسان ہے، " تھو ڈک سٹی کے ایک طالب علم Nguyen Ngoc Mai Thao نے کہا۔

نہ صرف سخت مطالعہ، بہت سے امیدوار Tra Xanh Khong Do کے ساتھ باہر چہل قدمی کر کے تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

"ہر روز، پڑھائی کے اوقات سے باہر، میں آلہ موسیقی سن کر یا فطرت میں چہل قدمی کرنے اور کھونگ ڈو گرین ٹی کی ٹھنڈی بوتلوں سے لطف اندوز ہونے کا انتخاب کرتا ہوں، دونوں ہی امتحان کے موسم میں تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کے لیے اور گرم دنوں میں زندگی کو ٹھنڈا کرنے کے لیے،" Dinh Ngoc Phong، Nguyen Huu Huan School کے ایک مرد طالب علم، Thu Duc City کے اس طالب علم نے تناؤ کے بارے میں کہا۔

اپنے آپ کو فطرت میں غرق کرنا اور زیرو ڈگری گرین ٹی کی ٹھنڈی بوتلوں سے لطف اندوز ہونا وہ طریقہ ہے جو بہت سے طلباء آنے والے اہم امتحان سے پہلے تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

Bien Hoa میں ایک طالب علم Tuan Kiet کے لیے، اس وقت پڑھنا صرف علم کو یاد کرنے کے لیے ہے۔ "میرے لیے مطالعہ کا دباؤ کا دور ختم ہو گیا ہے، اب میں صرف علم کو یاد رکھنے اور اضطراری کیفیت کو بہتر بنانے کے لیے مطالعہ کو برقرار رکھتا ہوں۔ ہر روز، طے شدہ مطالعہ کے اوقات کے علاوہ، میں اپنا زیادہ تر وقت آرام کرنے، موسیقی سننے، آرام کرنے کے لیے مزاح نگاری دیکھنے میں گزارتا ہوں۔ ذہنی تناؤ، تھکاوٹ، زندگی کو ٹھنڈا کرنے اور آنے والے امتحان کے لیے ذہنی طور پر تیار کرنے کے لیے کھیل کھیلنا اور زیرو ڈگری گرین ٹی کے ساتھ ٹھنڈا ہونا"۔

دباؤ کے باوجود، اپنی حرکیات، چوکنا رہنے اور "کلاؤڈ سٹیزن" کہلانے کے ساتھ، 2K5 امیدوار امتحانی موسم کے تناؤ اور تھکاوٹ کا ٹھیک ٹھیک اور سائنسی طریقوں سے جائزہ لینے اور اس پر قابو پانے کی کوشش کر رہے ہیں، کھانے، آرام کرنے، تفریح ​​کرنے سے لے کر ورزش کرنے یا صرف زیرو ڈگری گرین ٹی کی ٹھنڈی بوتلوں سے لطف اندوز ہونے، ذہنی تناؤ کو دور کرنے اور امتحانی زندگی کے آخری سال کی ٹھنڈی تیاری کے لیے۔ مطالعہ

تھائی نگوین چائے کی پتیوں سے نکالا گیا ہے جس میں صحت کی مدد میں اضافہ کرنے کے لیے وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹ ای جی سی جی کو تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، زیرو ڈگری گرین ٹی ایک ایسا مشروب ہے جسے طلباء پسند کرتے ہیں اور ہر روز تناؤ اور تھکاوٹ کو دور کرنے اور امتحان کے موسم میں زندگی کو ٹھنڈا کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

ناٹ لی

مفید
جذبات
تخلیقی
منفرد

ماخذ: https://vtc.vn/cang-thang-met-moi-trong-thi-cu-cach-nao-giup-si-tu-mua-thi-ar799339.html