اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ دوسرے مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: ماہرین دوپہر کا کھانا کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ آنکھوں کی غیر معمولی چیزیں جو بظاہر بیماری لگتی ہیں لیکن دراصل پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہیں ۔ کیا بند کمرے میں آرام کے لیے خوشبو والی موم بتیاں جلانا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے؟
ذیابیطس کے شکار افراد گردے کی بیماری سے بچنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟
ذیابیطس گردے کی بیماری (ذیابیطس نیفروپیتھی) دنیا بھر میں گردے کی دائمی بیماری کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ خطرے کی ابتدائی تشخیص اور روک تھام کے اقدامات اس خطرناک پیچیدگی سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
عام طور پر گردے کی خرابی کا ابتدائی پتہ لگانے کے لیے استعمال ہونے والے اہم طریقے مائیکرو البومینیوریا (MEA)، خون میں کریٹینائن کی سطح، اور گلوومیرولر فلٹریشن ریٹ (GFR) ہیں۔ گردے کے مسائل کا جلد پتہ لگانے سے ڈاکٹروں کو فوری مداخلت کرنے اور گردے کے مزید نقصان کو روکنے کی اجازت ملتی ہے۔
گردے کے مسائل کا جلد پتہ لگانے سے ذیابیطس کے شکار لوگوں کو بیماری کے بڑھنے پر قابو پانے میں مدد ملے گی۔
ذیابیطس کے شکار لوگوں کو مشورہ دیا جائے گا کہ وہ بعض دواؤں سے پرہیز کریں، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو کنٹرول کریں، صحت مند وزن برقرار رکھیں، اور گردے کے موافق غذا پر عمل کریں۔
ہر فرد کی حالت پر منحصر ہے، ڈاکٹر مناسب دوائیں تجویز کرے گا۔ مزید برآں، مریضوں کو کوئی بھی متبادل ادویات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ احتیاط غیر ضروری پیچیدگیوں کے خطرے سے بچنے میں مدد دے گی۔
بلڈ پریشر، بلڈ شوگر اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لیے ذیابیطس کے شکار افراد کو صحت مند غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ ان کی خوراک میں چینی، نمک، غیر صحت بخش چکنائی، بہتر کاربوہائیڈریٹس اور الکحل کی مقدار کو محدود کرنا چاہیے۔ مزید برآں، اپنے گردوں کی حفاظت کے لیے، انہیں اچار والے کھانے، پراسیس فوڈز، مسالیدار کھانوں، اور چکنائی اور پروٹین والی غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ انہیں پھلوں اور سبزیوں کو ترجیح دینی چاہیے جیسے گوبھی، گوبھی، کالی مرچ، مولی، سارا اناج، اور وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 24 نومبر کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں ۔
ماہرین دوپہر کے کھانے کے بہترین وقت کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟
دوپہر کا کھانا دن کا ایک اہم کھانا ہے، اور کئی وجوہات کی بناء پر اسے کھانے کا بہترین وقت جاننا بہت ضروری ہے۔ دوپہر کا کھانا کھانے سے بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے اور توانائی کی کمی کو روکتا ہے۔
دوپہر کے کھانے کا باقاعدہ وقت بھی جسم کی سرکیڈین تال کو سہارا دیتا ہے، عمل انہضام اور مجموعی صحت کو بڑھاتا ہے۔ مستقل وقت پر دوپہر کا کھانا کھانے سے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، کیونکہ بھوک زیادہ کھانے کا باعث بن سکتی ہے۔
دوپہر کا کھانا مستقل وقت پر کھانے سے حصے کے سائز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی کیونکہ بھوک زیادہ کھانے کا باعث بن سکتی ہے۔
مزید برآں، دوپہر کا کھانا کام یا مطالعہ کے دوران پیداوری اور ارتکاز کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ بھوک کی وجہ سے خلفشار کو روکتا ہے۔ دوپہر کے کھانے کا مثالی وقت ثقافتی اصولوں، ذاتی ترجیحات اور روزانہ کے نظام الاوقات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹر شویتا گپتا، فورٹس شالیمار باغ ہسپتال (انڈیا) میں غذائیت کی سربراہ، نے کہا: بہت سے مغربی ممالک میں، دوپہر کے کھانے کا وقت کام یا مطالعہ کے نظام الاوقات کے لحاظ سے عام طور پر 12 سے 1 بجے کے درمیان ہوتا ہے ۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ دوپہر کے کھانے کے اوقات انفرادی ضروریات اور طرز زندگی کے مطابق ہوں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 24 نومبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔
کیا بند کمرے میں آرام کے لیے خوشبو والی موم بتیاں جلانا آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے؟
آرام کرنے اور گرم محسوس کرنے کے لیے خوشبو والی موم بتیاں جلانا موسم سرما میں بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ مشغلہ ہے۔ تاہم، بند جگہوں یا ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں موم بتیاں جلانے سے صحت کو خطرات لاحق ہو سکتے ہیں اور ایک غیر آرام دہ اور بھری ہوئی فضا پیدا ہو سکتی ہے۔
Nam Saigon انٹرنیشنل جنرل ہسپتال میں انتہائی نگہداشت اور ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ کے ڈپٹی ہیڈ ڈاکٹر ہو تھانہ لِچ نے بتایا کہ موم بتیاں غیر مستحکم نامیاتی مرکبات پیدا کرتی ہیں، جنہیں کاربن مرکبات بھی کہا جاتا ہے، جو کمرے کے درجہ حرارت پر آسانی سے گیس میں تبدیل ہو سکتے ہیں، لیکن وہ تقریباً فوراً ہی بخارات بن جاتے ہیں۔ تاہم، اگر مناسب وینٹیلیشن کے بغیر بند کمرے میں استعمال کیا جائے، تو یہ صحت کے لیے بہت سے ممکنہ خطرات کا باعث بنتے ہیں۔ خوشبو والی موم بتیاں جلانے سے تیار کی جانے والی مصنوعات میں، formaldehyde ایک قابل ذکر مادہ ہے۔ اس کمپاؤنڈ کے خلاف متنبہ کیا گیا ہے اور صحت کی تنظیموں کی طرف سے انسانی صحت پر نقصان دہ اثرات والے زہریلے کیمیکل کے طور پر درجہ بندی کی گئی ہے۔
اگر آپ کو خوشبو والی موم بتیاں جلانے کی ضرورت ہے، تو اسے ہوادار جگہ پر کریں۔
Formaldehyde ایک بے رنگ نامیاتی مرکب ہے جس میں تیز، ناگوار بو ہوتی ہے، اور اس کا کیمیائی فارمولا CH₂O ہے۔ یہ ایک انتہائی زہریلا مادہ ہے۔ اس کی گیسی شکل میں، ہوا میں 0.1 پی پی ایم سے زیادہ ارتکاز آنکھوں اور چپچپا جھلیوں کو خارش کا باعث بن سکتا ہے، جس کی وجہ سے پھاڑنا پڑتا ہے۔ ان ارتکاز میں، سانس لینے سے سر درد، گلے میں جلن، سانس لینے میں دشواری، اور دمہ کی علامات کو متحرک یا خراب کر سکتا ہے۔
پیرافین موم سے بنی سستی موم بتیاں، پیٹرولیم سے ماخوذ، غیر مستحکم نامیاتی مرکبات کو ہوا میں چھوڑتی ہیں، جیسے ڈیزل انجن کے اخراج کے دھوئیں، جیسے کہ ایسیٹون، بینزین اور ٹولیوین، جب جلائی جاتی ہیں۔ یہ سر درد، متلی، سانس کی قلت، اور آنکھوں، ناک اور گلے میں جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں سانس لینا پھیپھڑوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے اور کینسر کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔
ڈاکٹر لِچ ہر روز بند جگہوں جیسے بیڈ رومز، باتھ رومز، یا ایئر کنڈیشنڈ کمروں میں خوشبو والی موم بتیاں جلانے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہوا ٹھیک سے گردش نہیں کر سکتی، جس سے ہوا میں CO2 کی زیادہ مقدار کی وجہ سے گھٹن محسوس کرنا اور سانس لینے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
