قبض سے بچنے کے لیے پیاز کا استعمال کیسے کریں۔

قبض سے بچنے کے لیے پیاز کا استعمال کیسے کریں۔ تصویر: ہیلتھ شاٹس۔

قبض کیا ہے؟

قبض ایک ایسی حالت ہے جس میں پاخانہ سخت اور خشک ہوتا ہے، جس کی وجہ سے آنتوں کی حرکت مشکل اور تکلیف دہ ہوتی ہے۔ پاخانہ کو گزرنے کے لیے آپ کو سخت دھکیلنا پڑتا ہے، اور پاخانہ کو گزرنے میں کافی وقت لگتا ہے، یا اسے گزرنے میں کئی دن لگتے ہیں۔

قبض عام طور پر سنگین نہیں ہوتی اور خوراک اور بیت الخلا کی عادات کو تبدیل کرکے تھوڑے وقت کے بعد اس کا علاج کیا جاسکتا ہے۔ تاہم، اگر قبض بار بار یا طویل ہو تو یہ بعض بیماریوں کی انتباہی علامت ہوسکتی ہے جیسے بڑی آنت کی بیماری، ہائپوتھائیرائیڈزم، ہائپر کیلسیمیا، سیسے کا زہر، جسمانی کمزوری اور صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔

قبض کی علامات

- پاخانے میں دشواری

- گانٹھ یا سخت پاخانہ

- آنتوں کی حرکت کے دوران درد یا تناؤ

- ہفتے میں 3 بار سے کم شوچ

- ہمیشہ بھرا ہوا محسوس کریں۔

- ملاشی سے خون بہنا

- کمر کے نچلے حصے میں درد

قبض کے علاج میں پیاز کا استعمال

ایرانی جرنل آف بیسک میڈیکل سائنسز میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق، پیاز قبض کا قدرتی علاج ہے، کیونکہ اس میں فائبر اور فائدہ مند مرکبات ہوتے ہیں جو بڑی آنت کی صحت میں معاون ہوتے ہیں۔ پیاز میں موجود فائبر پانی کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، آنتوں کے اندر جیل میں بدل جاتا ہے جو پاخانے کو نرم کرتا ہے اور فضلہ کو آسانی سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پیاز پری بائیوٹکس سے بھرپور ہوتے ہیں، جو آنتوں میں فائدہ مند بیکٹیریا کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔ جب گٹ فلورا پرورش پاتا ہے، تو یہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور فضلہ کے خاتمے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ پیاز میں پائے جانے والے اینٹی آکسیڈنٹس اور سوزش سے بچنے والے مرکبات ہاضمہ کو پرسکون کرتے ہیں اور آنتوں کی مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔

قبض سے بچنے کے لیے پیاز کا استعمال کیسے کریں۔

- کچا پیاز، خاص طور پر سرخ پیاز کھانے سے آنتوں کی حرکت کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے۔ کچے پیاز میں موجود فائبر اور گندھک کے مرکبات پاخانہ کو بڑھاتے ہیں اور ہاضمے کو فروغ دیتے ہیں۔ سلاد، سینڈوچ یا دہی میں کٹے ہوئے کچے پیاز کو شامل کرنے کی کوشش کریں۔

- پیاز پکانے سے کھانا نرم، ذائقہ دار اور کھانے میں آسان ہوجاتا ہے۔ پیاز کو اکثر مختلف پکوانوں میں شامل کیا جاتا ہے، بشمول سوپ، سٹو، اسٹر فرائز اور آملیٹ۔

- پیاز کے اثرات کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے آپ پیاز کا رس آزما سکتے ہیں۔ آپ کو صرف چند پیاز کو پیوری یا نچوڑنا ہے اور جوس کو چھاننا ہے، ذائقہ بڑھانے کے لیے براہ راست پینا یا پانی سے پتلا کرنا ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo