وٹامن بی 12 ایک ضروری مائیکرو نیوٹرینٹ ہے جو غذائی اجزاء کو توانائی، اعصابی سرگرمی اور موڈ ریگولیشن میں تبدیل کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، وٹامن B12 کی کمی کی علامات کو اکثر نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ وہ آسانی سے دیگر صحت کے مسائل سے الجھ جاتے ہیں۔
ہر وقت تھکاوٹ محسوس کرنا وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔
تصویر: اے آئی
وٹامن بی 12 پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے، جسے کوبالامن بھی کہا جاتا ہے۔ جسم اپنے طور پر وٹامن بی 12 پیدا نہیں کرتا، اس لیے اسے قدرتی غذاؤں یا فعال غذاؤں سے پورا کرنا چاہیے۔ طویل مدتی B12 کی کمی بہت سے سنگین صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔
دائمی تھکاوٹ اور کمزوری وٹامن B12 کی کمی کی سب سے عام علامات میں سے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ B12 کی کمی خون کے سرخ خلیات بنانے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔
خون کے سرخ خلیے پورے جسم میں آکسیجن پہنچانے کے ذمہ دار ہیں۔ خون کے سرخ خلیات میں کمی کی وجہ سے اعضاء کو کافی آکسیجن نہیں ملتی، جس سے تھکاوٹ اور کمزوری کا احساس ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جسم کو درج ذیل علامات کا بھی سامنا کرنا پڑے گا۔
علمی خرابی
تھکاوٹ کے علاوہ، وٹامن بی 12 کی کمی والے افراد کو توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، بھولنے یا سر میں "مبہم" احساس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
وٹامن B12 کی کمی اعصابی علامات کا باعث بنتی ہے۔
طویل مدتی وٹامن B12 کی کمی اعصابی نقصان کا باعث بن سکتی ہے۔ اس حالت کی انتباہی علامات میں اعضاء میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ، پٹھوں کی کمزوری، اور توازن برقرار رکھنے میں دشواری شامل ہیں۔
ہلکی یا پیلی جلد
B12 کی کمی کی وجہ سے خون کے سرخ خلیوں کی تعداد میں کمی خون کی کمی کا باعث بنتی ہے، جو کہ پیلا یا ہلکی پیلی جلد سے ظاہر ہوتا ہے۔
گلوسائٹس اور منہ کے السر
زبان کی سوزش اور منہ کے السر وٹامن بی 12 کی کمی کی دیگر انتباہی علامات ہیں۔ تاہم، زبان کی سوزش یا منہ کے السر کے تمام معاملات وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے نہیں ہوتے۔ دیگر وجوہات منہ کے چھالے، گلے، یا الرجی ہو سکتی ہیں۔
اگر کسی ڈاکٹر کو B12 کی کمی کا شبہ ہے، تو وہ وٹامن B12 کی سطح کی پیمائش کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے گا۔ کمی کی وجہ اور شدت پر منحصر ہے، ڈاکٹر مناسب علاج تجویز کرے گا، جیسے سپلیمنٹس یا B12 انجیکشن لینا۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، ترجیحی طریقوں میں سے ایک وٹامن بی 12 سے بھرپور غذا جیسے سالمن، میکریل، ٹونا، بیف لیور، لیمب لیور، چکن، گائے کا گوشت یا دودھ پینا ہے۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm
تبصرہ (0)