ماہرین 2024 کے ہائی اسکول کے گریجویشن امتحان میں داخل ہوتے وقت تناؤ کو کم کرنے اور جذبات کو متوازن کرنے کے طریقے بتاتے ہیں۔

ہائی اسکول گریجویشن کا امتحان ہمیشہ ایک اہم موڑ ہوتا ہے (دونوں حیاتیاتی پختگی اور کیریئر کی سمت کے لحاظ سے) جس کے لیے نوجوانوں کو عزم کرنا چاہیے، فعال اور خود حوصلہ افزائی کرنا چاہیے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر ٹران تھانہ نام۔ (تصویر: NVCC)

26 جون کی سہ پہر، 2024 کے ہائی اسکول گریجویشن امتحان کے لیے 10 لاکھ سے زیادہ امیدواروں نے امتحان کے اندراج کے طریقہ کار کو مکمل کیا اور امتحان کے ضوابط کے اعلان کو سنا۔ یہ آخری سال ہے جب امیدوار پرانے جنرل ایجوکیشن پروگرام (2006 پروگرام) کے مطابق امتحان دیں گے۔ اگلے سال سے امتحانی مضامین کی تعداد 4 کر دی جائے گی جس میں دو لازمی مضامین اور دو انتخابی مضامین شامل ہیں۔ امتحان کی ساخت اور مواد کو بھی نئے پروگرام (2018) کے مطابق تبدیل کیا جائے گا۔

یونیورسٹی آف ایجوکیشن، VNU کے وائس پرنسپل ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر ٹران تھانہ نام نے امتحان کے کمرے میں داخل ہونے سے پہلے امیدواروں کو تناؤ کو کم کرنے اور اپنے جذبات کو متوازن کرنے میں مدد کرنے کے لیے مشورہ دیا۔

امیدوار 2024 ہائی اسکول گریجویشن کا امتحان دینا شروع کر رہے ہیں۔ آپ کی رائے میں یونیورسٹی کی منزل کی طرف بھاگنے کے بجائے کون سا رخ اختیار کرنا چاہیے تاکہ وہ اپنی صلاحیتوں اور خوبیوں کے لیے موزوں ترین جگہ تلاش کر سکیں؟

دنیا تیزی سے بدل رہی ہے، مستقبل غیر یقینی ہے، لہٰذا اگر آپ کے پاس یونیورسٹی کی ڈگری ہو لیکن حقیقت میں تعلیم حاصل نہ کریں، کام کریں اور اسے صحیح طریقے سے کریں۔ اگر آپ میں خود مطالعہ کرنے اور خود کو اپ ڈیٹ کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، تو جلد یا بدیر آپ پرانے ہو جائیں گے اور ختم ہو جائیں گے۔

ہائی اسکول گریجویشن کا امتحان ہمیشہ ایک اہم موڑ ہوتا ہے (حیاتیاتی پختگی اور کیریئر کی سمت دونوں کے لحاظ سے) جس کے لیے آپ کو خود سے آگاہ اور خود حوصلہ افزائی کرنا چاہیے۔ آپ روحانی قوتوں سے کسی قسمت یا باہر سے کسی مدد کا انتظار نہیں کر سکتے۔

مسئلہ یہ ہے کہ آپ کو ثابت قدمی سے آگے بڑھنے کے لیے زندگی کے صحیح اہداف کا تعین کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے، آپ کو اپنے حقیقی جذبے کو تلاش کرنے کے لیے پرسکون وقت کی ضرورت ہے، یہ جاننے کے لیے بہت کچھ تجربہ کرنا ہوگا کہ آپ کی حقیقی طاقتیں کہاں ہیں۔ ایک ہی وقت میں، نوجوانوں کو کیریئر کے رجحانات کے بارے میں جاننا چاہیے اور مستقبل کے کیریئر کی تصویر کو دیکھنے کے لیے حقیقی کام کی پوزیشنوں میں داخل ہونا چاہیے۔

ایک بار جب آپ کے کیریئر کے اہداف واضح ہو جائیں تو، آپ اپنے آپ کو ایک مناسب تربیتی پروگرام اور تربیتی سہولیات کی طرف راغب کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ پھر، اگر آپ پہلی بار اپنی توقعات پر پورا نہیں اترتے ہیں، تو بس دوبارہ کوشش کریں۔

بہت سے نوجوان الجھن کا شکار ہوں گے اور حوصلہ شکنی کا شکار ہوں گے کیونکہ وہ فکر مند ہیں کہ وہ مطلوبہ نتائج حاصل نہیں کر پائیں گے اور مطلوبہ سکولوں میں داخل نہیں ہو پائیں گے۔ درحقیقت ایک اچھا اور مشہور اسکول مستقبل میں آپ کی کامیابی کی ضمانت نہیں دے سکتا۔

ہماری مستقبل کی کامیابی کا تعین کرنے والے سب سے بڑے عوامل اندرونی عوامل ہیں۔ ان میں سسٹمز کے تجزیہ کی سوچ، تخلیقی سوچ، ٹیکنالوجی کو لاگو کرنے کی صلاحیت، AI اور بڑے ڈیٹا کا استعمال، ٹیلنٹ مینجمنٹ، ڈیزائن سوچ اور صارف کا تجربہ، متعدد زبانوں میں روانی، اور ناکامی سے جلد صحت یاب ہونے کی صلاحیت شامل ہیں۔

افسوس کی بات یہ ہے کہ بہت سی یونیورسٹیاں صرف تربیت کے بغیر خصوصی علم فراہم کرنے اور طلباء کے لیے پیشہ ورانہ دنیا میں ضم ہونے اور کامیاب ہونے کے لیے انتہائی اہم مہارتوں کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔

نفسیاتی نقطہ نظر سے، ہائی اسکول گریجویشن کا امتحان دینے والے امیدواروں کے لیے آپ کے پاس کیا مشورہ ہے، تاکہ وہ کمرہ امتحان میں داخل ہوتے وقت تناؤ کو کم کریں اور اپنے جذبات کو متوازن رکھیں؟

ہم سب اس کہاوت سے واقف ہیں کہ "تمام سڑکیں روم کی طرف لے جاتی ہیں"، جو واقعی سچ ہے۔ موجودہ سیاق و سباق میں، جب تک آپ میں سیکھنے کا ارادہ ہے، آپ کے لیے سیکھنے اور ایک مخصوص فیلڈ میں "گرو" بننے کے بہت سے مواقع اور راستے موجود ہیں۔

اس سے پہلے کبھی بھی MOOCs نہیں تھے - بہت سے معزز یونیورسٹیوں جیسے Havard، MIT، Oxford، Yale، اور Cambridge کی طرف سے بڑے پیمانے پر اوپن آن لائن کورسز (مفت اوپن آن لائن کورسز) مفت میں پیش کیے گئے ہیں۔

اب آپ یہ عذر استعمال نہیں کر سکیں گے کہ آپ غریب ہیں یا آپ کے پاس اچھے یا نامور اسکولوں میں پڑھنے کے لیے حالات نہیں ہیں۔ کیونکہ آپ آسانی سے آن لائن لرننگ پلیٹ فارمز تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں جیسے Coursera (دنیا بھر میں 20 ملین سے زیادہ طلباء کے ساتھ) یا EdX (تقریباً 10 ملین طلباء کے ساتھ)۔

"دنیا تیزی سے بدل رہی ہے، مستقبل غیر یقینی ہے، لہٰذا اگر آپ کے پاس یونیورسٹی کی ڈگری ہے لیکن حقیقت میں تعلیم حاصل نہیں کرتے، حقیقی کام کریں اور اسے صحیح طریقے سے کریں؛ اگر آپ میں خود مطالعہ کرنے اور خود کو اپ ڈیٹ کرنے کی صلاحیت نہیں ہے، تو جلد یا بدیر آپ پرانے ہو جائیں گے اور ختم ہو جائیں گے۔"

MOOC کورسز میں حصہ لینے والے طلباء کے ابتدائی تحقیقی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ انہیں اپنی موجودہ ملازمت کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لیے بروقت مہارتوں کے ساتھ اپ ڈیٹ کیا گیا ہے، جس سے ان کی نئی ملازمت میں جانے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، نئی ملازمت کی پوزیشن حاصل کرنے کے ان کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے، ان کی مدد کرتے ہوئے کسی غیر مانوس شعبے میں اپنا کاروبار شروع کرنے، تنخواہ میں اضافہ، اور ترقی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اس لیے کمرہ امتحان میں داخل ہونے سے پہلے ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور جذبات کو متوازن کرنے کے لیے اپنے آپ کو بتائیں کہ اگر آپ ناکام بھی ہو جائیں تب بھی آپ کے پاس باصلاحیت اور کامیاب بننے کے بہت سے مواقع موجود ہیں۔ اگر آپ کسی مخصوص اسکول میں داخل ہونے کی اپنی خواہش کو پورا نہیں کرتے ہیں، تب بھی آپ کے پاس آن لائن لرننگ پلیٹ فارمز پر دنیا کی مشہور یونیورسٹیوں جیسے ہاورڈ، ایم آئی ٹی، آکسفورڈ، ییل، کیمبرج کے بہت سے پروگراموں کا مطالعہ کرنے کی اہلیت موجود ہے۔

یہاں تک کہ اگر آپ کو صرف ایک عام یونیورسٹی میں داخلہ دیا گیا ہے، تب بھی نوجوانوں کے پاس 21ویں صدی کے شہریوں کی کامیاب صلاحیتوں پر عمل کرنے کا موقع ہے۔ خاص طور پر، یہ نظاموں کے تجزیہ کی سوچ، تخلیقی سوچ، ٹیکنالوجی کو لاگو کرنے کی صلاحیت، AI اور بڑے ڈیٹا کا استعمال، ڈیزائن سوچ، صارف کا تجربہ، استقامت، لچک یا ناکامی کے بعد جلد صحت یاب ہونے کی صلاحیت ہے۔

26 جون کی سہ پہر کو، 10 لاکھ سے زیادہ امیدواروں نے 2024 ہائی اسکول گریجویشن امتحان دینے کے لیے طریقہ کار مکمل کیا۔ (ماخذ: ویتنامیٹ)

کیا آرٹیفیشل انٹیلی جنس کے دور سے ہم آہنگ ہونے کے لیے پڑھائی اور امتحانات دینے کے دباؤ کو کم کرنے کا کوئی حل ہے؟

درحقیقت، نوجوان تیزی سے مسابقتی دنیا میں رہ رہے ہیں۔ جتنی زیادہ آٹومیشن اور مصنوعی ذہانت کا اطلاق ہوتا ہے، لوگوں کے درمیان مقابلہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بہترین ہونے کا دعویٰ کرنے، موازنہ کرنے کا دباؤ بڑھتا ہے۔

علمی معیشت اور مصنوعی ذہانت کی تیز رفتار ترقی ہم میں سے کسی کو بھی پیچھے پڑنے، کام کرنے کی صلاحیت کھونے اور بے روزگار ہونے کے خطرے سے دوچار کرتی ہے۔ یہ پوشیدہ طور پر سیکھنے اور جانچنے کی سرگرمیوں کو زیادہ سے زیادہ دباؤ کا باعث بناتا ہے، یہاں تک کہ پری اسکول اور پرائمری اسکول کے بچوں کے لیے بھی۔

ہم ٹیکنالوجی اور مصنوعی ذہانت کے رجحان کو نہیں بدل سکتے جو سیکھنے پر دباؤ ڈالتا ہے۔ تاہم، ہم ان دباؤ کو کم کرنے کے لیے اپنے ادراک اور مشق کی مہارتوں کو تبدیل کر سکتے ہیں۔

ایک عام کہاوت ہے "ورک سمارٹ، محنت مت کرو"۔ سب سے پہلے، آپ کو اپنے مقاصد کا تعین کرنے کے لیے اپنے آپ سے پوچھنے کی ضرورت ہے۔ میں اب پڑھنے کے لیے اتنی محنت کیوں کر رہا ہوں؟ یہ کون سے مقاصد کو حاصل کرنے میں میری مدد کرے گا؟ کیا واقعی وہ مقصد ہے جو ہم چاہتے ہیں؟

دوسرا، جانیں کہ کس طرح ترجیح دی جائے۔ ہر کام اہم ہے، لیکن 20% کام ہمیشہ 80% نتائج لائے گا۔ اپنے آپ کو بہت سارے کاموں سے مغلوب نہ ہونے دیں جو امتحان کے لیے مطالعہ کرنے میں کارگر ثابت نہیں ہوں گے۔ اس کام کو دوبارہ ترتیب دیں جس کو ترجیح دینے کی ضرورت ہے کیونکہ ایسے کام کرنے سے زیادہ بیکار کوئی چیز نہیں ہے جو اس وقت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

مؤثر طریقے سے مطالعہ کرنے کے لیے، آپ کو مؤثر طریقے سے جائزہ لینے کے لیے دماغی سرگرمی کے اصولوں کو بھی سمجھنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، ہمارے حواس میں، بصارت سب سے برتر ہے، اس لیے موثر سیکھنے کے لیے خاکہ سازی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس سے پہلے، میرے والدین نے مجھے گہری سیکھنے اور طویل مدتی یادداشت کے لیے ایک اصول یاد دلایا، جو ہے سنیں - خلاصہ کریں - یاد رکھیں - سوچیں - جائزہ لینے کا طریقہ (بشمول غور سے سننا، کلیدی الفاظ کا خلاصہ کرنا، ذہن کے نقشوں، مچھلی کی ہڈیوں، درختوں کے خاکوں یا دودھ کے خاکوں کے ساتھ یاد رکھنا؛ استعاراتی مثالوں کے بارے میں سوچنا)۔

یاد رکھیں، ہمارا دماغ ایک ساتھ بہت سے کام نہیں کر سکتا۔ لہذا، ہمیں توجہ مرکوز کرنا، ایک وقت میں ایک کام کرنا، اور موڑ لینا سیکھنے کی ضرورت ہے۔

مختصر جھپکی کے ساتھ مراحل میں مطالعہ کرنے سے دماغ کی کارکردگی اور نفاست میں بہتری آئے گی۔ لہذا، سائیکل میں مطالعہ کرنے کے لیے آپ کو پومودورو تکنیک استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔ جسمانی ورزش دماغ کو تروتازہ اور قوت ارادی کو مضبوط بناتی ہے۔ نظر ثانی کے مصروف ترین وقت کے دوران بھی، پریکٹس کے طریقہ کار کو نہ بھولیں۔ کبھی کبھی، جب ہم اکیلے ہوتے ہیں تو نئے خیالات ظاہر ہوتے ہیں۔ ہر روز، اپنے باطن کو دریافت کرنے کے لیے کچھ نہ کرنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور اپنے مستقبل کے کیریئر کی تصویر کا تصور کریں۔

مصنوعی ذہانت کے دور میں رہتے ہوئے، آپ ایک معقول مطالعہ اور آرام کا منصوبہ بنانے کے لیے AI کا فائدہ بھی اٹھا سکتے ہیں۔ آپ AI ایپلی کیشنز کو علم کی ترکیب کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، ذہن کے نقشے کھینچ سکتے ہیں۔ آپ میں سے کچھ نے اپنے علم کو جانچنے کے لیے "ٹیسٹ" گیمز بنانے کے لیے AI کا بھی استعمال کیا ہے۔

اگر ہم AI کو ذہانت سے استعمال کرنا جانتے ہیں، تو اس سے نہ صرف طلباء کو امتحانات کا زیادہ مؤثر طریقے سے جائزہ لینے میں مدد ملے گی، بلکہ اس سے متعامل روابط بھی پیدا ہوں گے جو افراد کو تنہائی کو کم کرنے، تنقیدی سوچ، خود مطالعہ کی مہارتوں اور خود سوال کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

تو والدین کو کیا کرنا چاہیے اگر ان کے بچوں کے امتحان کے نتائج توقع کے مطابق نہ ہوں؟ اس وقت آپ کے والدین کے لیے کیا مشورہ ہے؟

سب سے پہلے، والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کی مدد کریں اور انہیں خود کی دیکھ بھال کی مہارتوں سے آراستہ کریں (غذائیت، جسمانی صحت، ذہنی صحت اور سماجی تعلقات دونوں کے لحاظ سے)۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو مشکلات کا سامنا کرنے اور ناکامی کو قبول کرنے کی ہمت کا سبق اپنی مثال اور ایڈیسن جیسے عظیم لوگوں کی کہانی کے ذریعے سکھائیں جو لائٹ بلب ایجاد کرنے سے پہلے 10,000 بار ناکام ہوئے۔

اپنے بچوں کو سمجھائیں کہ ناکامی کوئی شرم کی بات نہیں ہے اگر وہ جانتے ہیں کہ اسے سبق میں کیسے بدلنا ہے اور اگلی کوشش میں بہتری کا موقع ہے۔ وہ کوئی بھی ہنر سیکھ سکتے ہیں اور دوسروں سے بہتر ہوسکتے ہیں اگر وہ محنت کریں، کوشش کریں اور ان سے زیادہ محنت کریں۔ کلاس میں سپر اسٹارز کو حریف کے طور پر نہ دیکھیں بلکہ انسپائریشن کے طور پر دیکھیں، دیکھیں کہ آپ ان سے کیا سیکھ سکتے ہیں۔ اپنے بچوں کو مثبت خود گفتگو کے پیغامات دیں جیسے: " میں کبھی ہار نہیں مانوں گا"؛ "میں اگلی بار بہتر کرنے کے لیے پرعزم ہوں"؛ "میں کوشش کے ساتھ ہر چیلنج پر قابو پاوں گا"؛ "ناکامی مجھے اپنے دماغ کو زیادہ لچکدار اور اعلیٰ بننے کی تربیت دیتی ہے"۔

شکریہ!

ماخذ: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html