جلد وزن کم کرنے کے لیے کیلے کھانے کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں؟

کیلے کیلوریز میں بہت کم ہوتے ہیں۔ 15 سینٹی میٹر کے کیلے میں تقریباً 90 کیلوریز ہوتی ہیں۔ مزید برآں، این ڈی ٹی وی کے مطابق، ان میں گھلنشیل فائبر کی زیادہ مقدار ان کو پانی جذب کرنے اور ہاضمے کو سست کرنے کا سبب بنتی ہے۔

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — کیلا آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے ایک مثالی پھل ہے۔

ڈاکٹر ہری لکشمی، الورپیٹ، چنئی (انڈیا) میں مدر ہڈ ہسپتالوں کے ماہر غذائیت کی ماہر بتاتی ہیں: وزن میں کمی کے لیے کیلے کی خوراک ایک مونو ڈائیٹ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو چند دنوں یا ہفتوں کے لیے صرف ایک قسم کا کھانا کھانے کی اجازت ہے۔

یہ غذا ورزش یا سخت پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اس غذا کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

یولیا تربتھ، ایک مشہور ہندوستانی غذائیت کی ماہر، نے اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرنے اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے لیے 12 دن کی صرف کیلے والی خوراک کی کوشش کی۔ این ڈی ٹی وی کے مطابق، نتائج سے معلوم ہوا کہ یہ غذا وزن کم کرنے میں واقعی مدد کر سکتی ہے۔

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف کیلے کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وزن میں کمی کے لیے کیلے کی 3 دن کی خوراک کا منصوبہ

کیلے کی غذا فی الحال کافی مقبول ہے کیونکہ یہ درج ذیل منصوبے کے ساتھ تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

روزانہ 3-5 کیلے کھائیں اور 3-4 گلاس بغیر میٹھا تازہ دودھ پییں۔ خاص طور پر، ایک کیلا کھائیں اور ایک گلاس دودھ پییں۔ دو گھنٹے کے بعد، دوسرا کیلا کھائیں، تقریباً آدھا گھنٹہ انتظار کریں، اور دوسرا گلاس دودھ پی لیں۔ صحت کی ویب سائٹ بیٹر می کے مطابق آخری کیلا رات 8 بجے سے پہلے کھا لینا چاہیے۔

آپ اپنے کھانے کے منصوبے کو متنوع بنانے کے لیے کیلے اور دودھ کی اسموتھی بھی آزما سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے کیلے کی خوراک پر عمل کرتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

تاہم، ڈاکٹر لکشمی نوٹ کرتی ہیں کہ وزن کم کرنے کا یہ طریقہ وزن کم کرنے کا صحت مند طریقہ نہیں ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنے کے لیے اس قسم کی خوراک عام طور پر صرف مختصر مدت کے لیے کی جاتی ہے، اور پھر طویل مدت میں وزن برقرار رکھنے کے لیے دوسری غذاؤں پر جانا ضروری ہے۔

وزن کم کرنے کا ایک طریقہ جو صرف ایک کھانے پر انحصار کرتا ہے غذائیت کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، جس کے نتیجے میں غذائیت کی کمی، پٹھوں میں کمی اور میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، اس کا مطلب ہے کہ آپ طویل مدت میں وزن کم کرنے کے لیے جدوجہد کریں گے اور جب آپ کھانے کی معمول کی عادات کو دوبارہ شروع کریں گے تو اس کے دوبارہ حاصل ہونے کے امکانات زیادہ ہوں گے۔

ماخذ لنک