جلد وزن کم کرنے کے لیے کیلے کھانے کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں؟

کیلے میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں، 15 سینٹی میٹر کے کیلے میں تقریباً 90 کیلوریز ہوتی ہیں۔ مزید برآں، این ڈی ٹی وی کے مطابق، ان میں گھلنشیل فائبر کی زیادہ مقدار ان کو پانی جذب کرنے اور ہاضمے کو سست کرنے کا سبب بنتی ہے۔

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 1. — کیلا آپ کی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کے لیے ایک مثالی پھل ہے۔

ڈاکٹر ہری لکشمی، مدر ہڈ ہاسپٹل، الورپیٹ، چنئی (انڈیا) میں ماہر غذائیت کے ماہر، بتاتے ہیں: وزن میں کمی کے لیے کیلے کی خوراک ایک مونو نیوٹرینٹ ڈائیٹ ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ چند دنوں یا ہفتوں تک صرف ایک قسم کا کھانا کھائیں۔

یہ غذا ورزش اور سخت پرہیز کے بغیر وزن کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ اس غذا کا سب سے بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

یولیا تربتھ، ایک مشہور ہندوستانی غذائیت کی ماہر، نے اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرنے اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے لیے 12 دن کی صرف کیلے والی خوراک کی کوشش کی۔ این ڈی ٹی وی کے مطابق نتائج سے معلوم ہوا کہ یہ غذا دراصل وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔

Chuyên gia nói gì về cách ăn chuối để giảm cân nhanh - Ảnh 2. — تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف کیلا کھانے سے وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے 3 دن کے لیے کیلے کی غذا کا مینو

کیلے کی غذا اب کافی مقبول ہے، کیونکہ یہ مندرجہ ذیل منصوبے کے ساتھ تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

روزانہ 3-5 کیلے کھائیں اور 3-4 گلاس بغیر میٹھا تازہ دودھ پییں۔ خاص طور پر، 1 کیلا کھائیں، 1 گلاس دودھ پیئے۔ 2 گھنٹے بعد دوسرا کیلا کھائیں، تقریباً آدھا گھنٹہ انتظار کریں اور دوسرا گلاس دودھ پی لیں۔ ہیلتھ نیوز سائٹ بیٹر می کے مطابق، آخری کیلا رات 8 بجے سے پہلے کھائیں۔

آپ اپنے کھانے کے منصوبے کو متنوع بنانے کے لیے کیلے اور دودھ کی ہمواریاں بھی لے سکتے ہیں۔

وزن کم کرنے کے لیے کیلے کی خوراک کا اطلاق کرتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

تاہم، ڈاکٹر لکشمی نوٹ کرتی ہیں کہ وزن کم کرنے کا یہ صحت مند طریقہ نہیں ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، اس قسم کی خوراک عام طور پر وزن کم کرنے کا سفر شروع کرنے کے لیے صرف تھوڑے وقت کے لیے کی جاتی ہے، اور پھر آپ کو وزن کو طویل مدت تک برقرار رکھنے کے لیے دوسری غذاؤں پر جانا پڑتا ہے۔

ایک کھانے کی خوراک غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتی ہے، جس سے غذائیت کی کمی، پٹھوں کی کمی اور میٹابولزم سست ہو جاتا ہے۔ ہیلتھ شاٹس کے مطابق، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو طویل عرصے میں وزن کم کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا اور جب آپ عام طور پر کھاتے ہیں تو آپ اسے واپس حاصل کر لیں گے۔

ماخذ لنک