کیا آپ کو کسی ایسے شخص کو جگانا چاہیے جو سو رہا ہو؟

نیند میں چلنا دنیا بھر میں نیند کی ایک عام خرابی ہے، جو بنیادی طور پر بچوں کو متاثر کرتی ہے، تقریباً 29% کیسز (خاص طور پر 10-13 سال کی عمر کے افراد، بالغوں میں صرف 1-5% سے 4-10% کے مقابلے میں)۔ ویتنام میں، یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ علاقے اور زندگی کے حالات کے لحاظ سے، آبادی کا 1% اور 15% کے درمیان نیند میں چلنا پڑتا ہے۔

نیند میں چلنا کیا ہے؟

نیند میں چہل قدمی اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص گہری نیند کے دوران بیدار ہوتا ہے اور خود کار طریقے سے حرکت کرتا ہے جیسے کہ چلنا، کھڑکیاں کھولنا، کھانا وغیرہ۔ یہ نیند کی خرابی ہے، خاص طور پر بچوں میں عام ہے، جو اکثر تناؤ، نیند کی کمی، یا جینیات سے متعلق ہوتی ہے۔ عام طور پر، حالت خود ہی حل ہو جاتی ہے۔ تاہم، بعض صورتوں میں، یہ جوانی اور جوانی تک برقرار رہتا ہے۔ اس لیے نیند میں چلنا گرنے کی وجہ سے چوٹ لگنے کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے، خاص طور پر جب سیڑھیاں اوپر اور نیچے جاتے ہیں۔

مواد:

• نیند میں چلنا کیا ہے؟
• نیند میں چلنے کی وجوہات
• نیند میں چلنے کی علامات کیا ہیں؟
• اگر آپ کسی کو سوتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
• آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
• نیند میں چلنے کو روکنے اور کم سے کم کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

نیند میں چلنے کی وجوہات

سب سے پہلے، اگر اس حالت کی خاندانی تاریخ ہو، یا اس کی وجہ نفسیاتی تناؤ (تناؤ، پڑھائی یا کام سے بے چینی)، نیند کی کمی یا نیند کی خرابی، خاص طور پر نیند کی کمی یا غیر مانوس ماحول میں نیند نہ آنا، یا طبی حالات جیسے تیز بخار یا اعصابی عوارض کی وجہ سے جینیاتی رجحان کا خطرہ 3-4 گنا زیادہ ہوتا ہے۔

نیند میں چلنے کی علامات کیا ہیں؟

نیند میں چلنا عام طور پر سونے کے 1-2 گھنٹے بعد ہوتا ہے، جو چند منٹ سے 30 منٹ تک جاری رہتا ہے۔ سونے والا اچانک اٹھ بیٹھتا ہے، گھومتا پھرتا ہے، خود سے باتیں کرتا ہے، یا پیچیدہ حرکات (جیسے دروازہ کھولنا) کرتا ہے جب کہ ان کی آنکھیں کھلی ہوتی ہیں، لیکن وہ درحقیقت گہری نیند میں ہوتے ہیں اور اپنے اعمال سے بے خبر ہوتے ہیں۔ یہ رجحان عام طور پر نیند کے پہلے تیسرے حصے میں ہوتا ہے، گہری نیند کے مرحلے میں، جب دماغ کی لہریں سست ہوجاتی ہیں (ڈیلٹا لہریں)، اور عضلات اور دل کی دھڑکن مکمل طور پر آرام دہ ہوجاتی ہے۔

اس مرحلے پر مریض اٹھ بیٹھتا ہے، آنکھیں کھلی ہوتی ہیں لیکن بے جان، چہرہ خالی، نظریں خالی، گھومتا پھرتا ہے، کپڑے پہنتا ہے یا باہر جاتا ہے اور ہوش میں آنے کے بعد اسے کچھ یاد نہیں رہتا۔ اگر مریض غیر محفوظ طریقے سے چلتا ہے، ٹھوکر کھاتا ہے یا خطرناک حرکت کرتا ہے تو چوٹیں لگ سکتی ہیں۔

اگر آپ کسی کو سوتے ہوئے دیکھتے ہیں تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟

کسی کو نیند میں چلتے ہوئے دیکھنا کافی حیران کن اور پریشان کن ہو سکتا ہے۔ تاہم، یہ ضروری ہے کہ پرسکون رہیں اور نیند میں چلنے والے کو ذاتی جذبات کو پریشان یا گھبرانے نہ دیں۔ انہیں نہ جگائیں، کیونکہ نیند میں چلنے والے کسی شخص کو جگانا انہیں الجھ سکتا ہے، گھبرا سکتا ہے اور پریشان کر سکتا ہے۔ مزید برآں، چونکہ نیند میں چلنے والوں کو یہ یاد نہیں رہتا کہ ابھی کیا ہوا، وہ پریشان اور مشتعل ہو سکتے ہیں۔ ترجیح فرد کی حفاظت کو یقینی بنانا ہے۔ اس لیے، جب آپ کسی کو نیند میں چلتے ہوئے دیکھتے ہیں، تو ان کی مکمل حفاظت کو یقینی بناتے ہوئے، سکون اور نرمی سے اسے واپس بستر پر لے جائیں۔

خاندان کے افراد کے لیے، اگر نیند میں چہل قدمی کثرت سے ہوتی ہے، لمبا ہوتا ہے، خطرہ لاحق ہوتا ہے، یا نیند میں چلنے والا دن کے وقت بہت تھکا ہوا نظر آتا ہے، تو انھیں مشورہ دینا چاہیے یا مریض کو معائنے اور علاج کے لیے ضروری وسائل کے ساتھ طبی سہولت کے ساتھ لے جانا چاہیے۔

آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟

مریضوں کو ڈاکٹر کے پاس لے جانا چاہئے اگر وہ علامات ظاہر کرتے ہیں جیسے:

• نیند میں چلنا کثرت سے ہوتا ہے، بڑھتی ہوئی تعدد کے ساتھ۔
• خود کو/دوسروں کو تشدد یا خطرے کی کارروائیوں کو پہنچانا
• یہ صرف اس وقت ظاہر ہوتا ہے جب کوئی بڑا ہوتا ہے۔
  

نیند میں چلنے کو روکنے اور کم سے کم کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

نیند میں چلنے سے روکنے کے لیے، آپ کو:

• ہر روز ایک ہی وقت پر سونے اور جاگنے کی عادت ڈالیں، بہت دیر تک جاگنے سے گریز کریں اور طویل مدت تک بہت کم نیند لیں۔
  
• سونے سے پہلے گرم غسل کر کے، پاؤں بھگو کر، پاؤں کی مالش کر کے، کتاب پڑھ کر، موسیقی سن کر، یا لوگوں سے بات کر کے اپنے دماغ کو آرام دیں، اور الیکٹرانک آلات کے طویل استعمال سے گریز کریں۔
  
• ایک محفوظ، آرام دہ اور ہوادار نیند کا ماحول بنائیں، اردگرد کی کسی بھی چیز کو ہٹاتے ہوئے جو نیند میں چلنے والے کو خود کو یا دوسروں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔
  

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/co-nen-danh-thuc-nguoi-dang-bi-mong-du-169260505100827238.htm