اگر ہم منفی جذبات کا تجربہ نہ کریں تو انسانیت کیسی ہوگی؟

ماہر نفسیات ایما ہیپ برن نے دلیل دی کہ جذبات ہمیں جینے، محسوس کرنے، رد عمل ظاہر کرنے اور جڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ منفی جذبات کو جھٹلانے کی کوشش خود کو جھٹلانے کے مترادف ہے۔

کتابی سیریز "جذبات کو ختم کرنے اور خوشی کو دور کرنے"

اپنی کتابی سیریز *Unlocking Your Emotions and Unlocking Your Happiness* میں، ایما ہیپ برن قارئین کو ان کی اندرونی دنیا کو کھولنے کے سفر پر رہنمائی کرتی ہیں، جذبات کیسے بنتے ہیں اور کیسے کام کرتے ہیں، خوشی کو کیسے پہچانا جائے اور اداسی کو ان پر حاوی ہونے کی اجازت نہ دی جائے۔

غم کا سامنا کیے بغیر خوشی کی قدر کو سمجھنا مشکل ہو گا۔

*جذبات کو بیدار کرنے* میں، ایما ہیپ برن جذباتی زندگی کا موازنہ ایک رولر کوسٹر سواری سے کرتی ہے، کبھی آسمانوں پر چڑھ جاتی ہے، کبھی بے قابو ہو کر گر جاتی ہے۔

ماہر نفسیات ایما ہیپ برن ہمیں اپنے آپ کو منفی جذبات کے سامنے کھولنے کا مشورہ دیتی ہیں۔

اور ہر شخص کی اپنی ٹرین ہے، جو ان کی اپنی یادوں، تجربات، صدمات اور منفرد نوعیت کے مطابق چلتی ہے۔

جب ہم کافی نرم اور صبر سے کام لیں گے تو جذبات ایک قابل اعتماد ساتھی بن جائیں گے۔

"جذبات آپ کی کہانی کے مرکزی کردار ہیں۔"

وہ میموری، رد عمل، مستقبل کی منصوبہ بندی، رویے، کنکشن، اور سب سے بڑھ کر، بقا میں موروثی عناصر ہیں۔

ایما نے کہا، "ہم اپنے جذبات کو کس طرح سمجھتے اور ان کا جواب دیتے ہیں، یہ انتہائی اہم ہے اور یہ زندگی بھر ہماری صحت اور خوشی کو متاثر کر سکتا ہے۔"

ایما کے مطابق بے چینی، خوف، غصہ، اداسی، جرم اور شرم جیسے ناخوشگوار جذبات انسانی بقا کے طریقہ کار کے ضروری حصے ہیں۔

"اگر ہم مزید فکر نہیں کریں گے تو ہم خطرات پر غور نہیں کریں گے۔ اگر ہم خوف کو نہیں جانتے تو ہم خطرے سے نہیں بچ پائیں گے۔ اگر ہم مزید تھکاوٹ یا اداس محسوس نہیں کریں گے، تو ہمیں یہ معلوم نہیں ہوگا کہ بیماری آنے پر آرام کیسے کریں، اور نہ ہی ہم موجودہ خوشی کی قدر کو سمجھیں گے۔"

منفی جذبات کے بغیر ایک ایسی دنیا ہوگی جہاں لوگ درد سے بے نیاز ہوں، ہمدردی اور محبت کی کمی ہو۔ اور اس صورت میں، خوشی بے معنی ہو جائے گی کیونکہ اس کا موازنہ کرنے یا ماضی کے تجربات سے سیکھنے کے لیے کچھ نہیں ہوگا۔"

خوشی سینڈوچ کی طرح ہے۔

واضح طور پر، جذبات کو سمجھنا خوشی کے حصول کا ایک اہم حصہ ہے۔ یہ اپنے آپ کو منفی جذبات کے سامنے کھولنے اور یہ قبول کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ ہمیشہ خوش نہیں رہیں گے۔

جیسا کہ ڈاکٹر ایما ہیپ برن خود *The Unveiling of Happiness * کے پہلے صفحات میں تسلیم کرتی ہیں، وہ کہتی ہیں: "ہر وقت خوش رہنے کا بہانہ کرنا سراسر منافقت ہوگی۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اس سے خوشی کے بارے میں ان غلط فہمیوں کو تقویت ملے گی جو ہمارے ارد گرد ہیں، ہمارے خیالات اور طرز عمل میں گہرائی سے پیوست ہیں۔"

کتاب میں، ایما نے نشاندہی کی ہے کہ پیسے کے لیے کوشش کرنا، ترقی حاصل کرنا، مصروف رہنا، اور بہت سی کامیابیاں حاصل کرنا جیسے عقائد اکثر ہمیں غلط جگہوں پر خوشی کی تلاش میں لے جاتے ہیں۔

مصنف خوشی کو ایک سینڈوچ کے طور پر بیان کرنے کا انتخاب کرتا ہے جسے ہم ہر روز کھاتے ہیں۔

فاؤنڈیشن بنیادی چیزوں پر مشتمل ہوتی ہے جسے ہم اکثر نظر انداز کرتے ہیں، جیسے کافی نیند لینا، متوازن غذا کھانا، کافی پانی پینا، اور سانس لینے کے لیے محفوظ جگہ ہونا۔ بنیادی وہ چیز ہے جو زندگی میں خوشی، الہام اور معنی لاتی ہے۔ ہر شخص کا ایک الگ کور ہوگا۔

سب سے اوپر کی تہہ ہمارا عقیدہ ہے۔ یہ پرت، اگرچہ پتلی ہے، کیک کے پورے ذائقے کو کنٹرول کرتی ہے۔ اگر ہمیں یقین ہے کہ خوشی ان چھوٹی چیزوں میں پنہاں ہے جو ہمیں دوسروں کے ساتھ جوڑتی ہیں، تو ہم اسے مزید تلاش نہیں کریں گے۔

ڈاکٹر ایما ہیپ برن ایک طبی ماہر نفسیات ہیں جو نیورو سائیکالوجی میں مہارت رکھتی ہیں، دماغی صحت کے مسائل کے ساتھ کام کرنے اور ان کا علاج کرنے کا 15 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔

اس کے انسٹاگرام اکاؤنٹ، @thepsychologymum کے 134,000 پیروکار ہیں اور اس نے Bronze Lovie (Best of Europe Internet) کا ایوارڈ جیتا ہے۔ سوشل میڈیا سرگرمی کے لیے پیپلز چوائس لووی، اور میڈیا ایوارڈز کے لیے شارٹ لسٹ کیا گیا ہے۔

واپس موضوع پر

لام جھیل

ماخذ: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm