بہت زیادہ پانی پینے سے زہر کی انتباہی علامات۔

GD&TĐ - بہت زیادہ پانی پینا، خاص طور پر گرمیوں میں زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی کے دوران، خون میں سوڈیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جس سے پانی کا نشہ بڑھ جاتا ہے۔

پانی کے نشے کے ہلکے معاملات میں، آپ کو متلی یا سر درد ہو سکتا ہے۔ شدید حالتوں میں، پانی کا نشہ دورے، کوما اور یہاں تک کہ موت کا سبب بن سکتا ہے۔ اگرچہ پانی کا نشہ زیادہ تر لوگوں کے لیے نایاب ہے، لیکن انتباہی علامات اور حدود کو سمجھنا ضروری ہے۔

جسم اضافی پانی کو کس طرح سنبھالتا ہے۔

گردے ناقابل یقین حد تک موثر فلٹرز ہیں۔ پوری صلاحیت کے ساتھ کام کرنے پر، وہ تقریباً 10 سے 15 ملی لیٹر فی منٹ کی شرح سے پیشاب پیدا کر سکتے ہیں، جو تقریباً 600 سے 900 ملی لیٹر فی گھنٹہ کے برابر ہے۔ جب تک آپ اس سے کم پیتے ہیں، آپ کے گردے برقرار رہ سکتے ہیں اور اضافی سیال کو ختم کر سکتے ہیں۔

مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ اس سے زیادہ تیزی سے پانی پیتے ہیں کہ آپ کے گردے اسے ختم کر سکتے ہیں۔ اضافی پانی خون میں رہتا ہے اور سوڈیم اور دیگر الیکٹرولائٹس کے ارتکاز کو کم کرتا ہے۔ سوڈیم اعصابی سگنلنگ، پٹھوں کے سکڑاؤ، اور خلیوں کے اندر اور باہر سیال توازن کو منظم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

جب خون میں سوڈیم کی سطح گر جاتی ہے تو، پانی اوسموسس کے ذریعے خلیوں میں بہتا ہے، جس کی وجہ سے وہ پھول جاتے ہیں۔ جسم کے زیادہ تر خلیے ایک حد تک سوجن کو برداشت کر سکتے ہیں، لیکن آپ کا دماغ ایک سخت کھوپڑی کے اندر ہوتا ہے، جس میں توسیع کی کوئی گنجائش نہیں ہوتی۔

پانی کے نشہ کی علامات

علامات عام طور پر پیشین گوئی کے انداز میں بڑھ جاتی ہیں۔ ابتدائی طور پر، آپ کو متلی، سر درد، اور پرپورنتا یا تکلیف کا احساس ہو سکتا ہے۔ جیسے جیسے سوڈیم کی سطح گرتی رہتی ہے، اعصابی علامات زیادہ شدید ہو جاتی ہیں: پٹھوں میں کھنچاؤ، دھندلی تقریر، الجھن اور تھکاوٹ۔ شدید حالتوں میں، دماغی ورم کی وجہ سے دورے پڑ سکتے ہیں، ہوش میں کمی اور موت بھی ہو سکتی ہے۔

BMJ اوپن میں شائع ہونے والے ایک منظم جائزے سے پتہ چلتا ہے کہ، پانی کی مقدار کی وجہ سے ہائپوناٹریمیا کے طبی معاملات میں، داخلے کے وقت خون میں سوڈیم کی اوسط سطح 118 ملیمول فی لیٹر تھی۔ عام سوڈیم کی سطح 135 سے 145 ہے۔

125 سے کم کسی بھی سطح کو شدید ہائپوناٹریمیا کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ رپورٹ ہونے والے کیسز میں سے 78% مریض صحت یاب ہوئے لیکن 13% مر گئے۔ ان میں سے تقریباً نصف اموات براہ راست کم سوڈیم کی پیچیدگیوں کی وجہ سے ہوئیں، بنیادی طور پر دماغی ورم اور پلمونری ورم۔

کتنا پینا بہت زیادہ ہے؟

زیادہ تر صحت مند بالغوں کو روزانہ تقریباً 11.5 سے 15.5 کپ (2.7 سے 3.7 لیٹر) کل سیال کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول کھانے اور دیگر مشروبات کا پانی۔ اس رقم کو دوگنا یا تین گنا کرنا، خاص طور پر مختصر مدت میں، جہاں نشہ کا خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔

یاد رکھنے کا ایک عملی اصول: اگر آپ اتنا پیتے ہیں کہ آپ کا پیشاب بالکل صاف ہو جاتا ہے اور آپ کو مسلسل باتھ روم جانا پڑتا ہے، تو امکان ہے کہ آپ بہت زیادہ پی رہے ہیں۔

پانی کے نشے کے زیادہ خطرے میں گروپ

میراتھن رنرز، الٹرا میراتھن رنرز، اور لمبی دوری کے سائیکل سوار بعض اوقات اپنے پسینے سے زیادہ پیتے ہیں، خاص طور پر جب تربیت کے دوران "زیادہ سے زیادہ پیو" کے فرسودہ مشورے پر عمل کریں۔

مسئلہ اس حقیقت سے اور بڑھ جاتا ہے کہ زیادہ شدت والی جسمانی سرگرمی ایک ہارمون کو متحرک کرتی ہے جس کی وجہ سے آپ کے گردے اسے ختم کرنے کے بجائے پانی کو برقرار رکھتے ہیں۔ لہذا، کھلاڑی بیک وقت بہت زیادہ جذب کر رہے ہیں اور بہت کم اخراج کر رہے ہیں۔

1981 سے پہلے، کھلاڑیوں کو دراصل ورزش کے دوران پانی پینے سے گریز کرنے کا مشورہ دیا جاتا تھا، جس کی وجہ سے پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ اس کے بعد، رجحان مکمل طور پر الٹ گیا، اور ورزش سے متعلقہ hyponatremia کے معاملات زیادہ عام ہو گئے کیونکہ پانی کی مقدار میں اضافے کی سفارشات بڑھ گئیں۔

فی الحال، عام فہم یہ ہے کہ کھلاڑیوں کو پیاس محسوس ہونے پر پینا چاہئے بجائے اس کے کہ وہ اپنے آپ کو ایک شیڈول کے مطابق پانی پینے پر مجبور کریں۔

بعض ذہنی امراض میں مبتلا افراد کو بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ سائیکوجینک پولی ڈپسیا کہلانے والی ایک حالت میں زبردستی پانی کی تلاش اور ضرورت سے زیادہ پینا شامل ہے، جو اکثر شیزوفرینیا یا دیگر نفسیاتی امراض میں مبتلا لوگوں میں دیکھا جاتا ہے۔ یہ مریض سوڈیم کی کمی سے آگے دائمی پیچیدگیاں پیدا کر سکتے ہیں، بشمول مثانے کے مسائل، گردے کا نقصان، اور یہاں تک کہ مسلسل سیال زیادہ بوجھ کی وجہ سے دل کی ناکامی بھی۔

چھوٹے جسم کا سائز بھی ایک عنصر ہے۔ کم جسمانی وزن والے افراد میں خون کا کل حجم کم ہوتا ہے، لہذا اتنی ہی مقدار میں زیادہ پانی ان کے سوڈیم کو زیادہ نمایاں طور پر پتلا کر دے گا۔ یہی وجہ ہے کہ بچے خاص طور پر کمزور ہوتے ہیں۔

biologyinsights.com کے مطابق

ماخذ: https://giaoducthoidai.vn/dau-hieu-canh-bao-ngo-doc-khi-uong-qua-nhieu-nuoc-post779742.html