پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے گرمیوں کے مشروبات

گرافکس: Thuy Duong.

1. لیموں اور ادرک کے ساتھ ڈیٹوکس پانی

لیموں ہاضمے اور سم ربائی میں مدد کرتے ہیں، زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو اپھارہ اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ادرک میں تھرموجینک خصوصیات ہیں، جو میٹابولزم کو بڑھانے اور چربی جلانے کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، خاص طور پر پیٹ کی چربی۔

اجزاء:

- 1 کٹا ہوا لیموں

ادرک کا 1 چھوٹا ٹکڑا

- 1-2 لیٹر پانی

بنانا:

- تمام اجزاء کو ایک جار میں ملا کر رات بھر فریج میں بھگونے دیں۔

اس پانی کو دن بھر پئیں تاکہ ہاضمے میں مدد ملے، میٹابولزم کو فروغ ملے اور پیٹ کی چربی کو کم کیا جاسکے۔

2. سبز چائے اور پودینے کے پتے

سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس اور کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہے، جو چربی کو جلانے میں مدد دیتی ہے، جبکہ پودینہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور مشروب میں تازگی بخشتا ہے۔

اجزاء:

- 1 گرین ٹی بیگ

- تازہ پودینے کے پتے

- 1 کھانے کا چمچ شہد

- 500 ملی لیٹر گرم پانی

بنانا:

گرین ٹی بیگ کو گرم پانی میں چند منٹ تک بھگو دیں، پھر ٹھنڈا ہونے دیں۔

- ایک گلاس میں پودینے کے پتے ڈالیں، اس میں پکنے والی سبز چائے، شہد (اگر استعمال ہو تو) اور آئس کیوبز ڈالیں اور لطف اٹھائیں۔

اپنے روزمرہ کے معمولات میں گھریلو مشروبات کو شامل کرنا آپ کے پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے مطلوبہ اہداف حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ گرافکس: Thuy Duong.

3. کھیرا اور ایلو ویرا کا رس

کھیرے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے اور پرپورنتا کا احساس پیدا کرتا ہے جو وزن کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ایلو ویرا ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، جو پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتی ہیں۔

اجزاء:

- 1 کھیرا، کٹا ہوا۔

- ایلو ویرا کا رس

- 1 لیموں کا رس

انجام دیں:

- کھیرے کے ٹکڑے، ایلوویرا کا رس، لیموں کا رس اور فلٹر شدہ پانی کو ایک ساتھ نچوڑ لیں۔

- باقیات کو دور کرنے کے لیے مکسچر کو چھان لیں۔

- ایک ڈیٹوکس ڈرنک کے لیے برف شامل کریں جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو صاف کرتا ہے۔

4. تربوز اور تلسی کی اسموتھی

تربوز میں پانی زیادہ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں، یہ آپ کی خواہشات کو پورا کرنے کا بہترین انتخاب ہے۔ تلسی میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور پرپورنیت کے جذبات کو فروغ دے کر وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

اجزاء:

- 2 کپ تازہ، تربوز کٹے ہوئے۔

- ایک مٹھی بھر تازہ تلسی کے پتے

- 1 کھانے کا چمچ چیا کے بیج

- ناریل کا پانی یا عام پانی

انجام دیں:

- تربوز، تلسی کے پتے، چیا کے بیج اور ناریل کے پانی (یا پانی) کو ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔

آئس شامل کریں اور اس کم کیلوری، غذائیت سے بھرپور اسموتھی سے لطف اندوز ہوں تاکہ خواہشات کو کم کرنے اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/do-uong-giai-nhiet-mua-he-giup-giam-mo-bung-1356892.ldo