موسم گرما میں تروتازہ مشروبات جو پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

گرافکس بذریعہ: Thùy Dương.

1. لیموں اور ادرک کا ڈیٹوکس واٹر

لیموں عمل انہضام اور سم ربائی میں مدد کرتے ہیں، زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتے ہیں جو اپھارہ اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں۔ ادرک میں تھرموجینک خصوصیات ہیں، جو میٹابولزم کو فروغ دیتی ہیں اور چربی جلانے کو فروغ دیتی ہیں، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں۔

اجزاء:

- 1 کٹا ہوا لیموں

ادرک کا 1 چھوٹا ٹکڑا

- 1-2 لیٹر پانی

بنانا:

- ایک جار میں تمام اجزاء کو یکجا کریں اور اسے رات بھر فریج میں بھگونے دیں۔

اس پانی کو دن بھر پیئیں تاکہ ہاضمے میں مدد ملے، میٹابولزم کو فروغ ملے اور پیٹ کی چربی کو کم کیا جاسکے۔

2. سبز چائے اور پودینے کے پتے

سبز چائے اینٹی آکسیڈنٹس اور کیٹیچنز سے بھرپور ہوتی ہے، جو چربی کو جلانے میں مدد دیتی ہے، جبکہ پودینہ ہاضمے میں مدد کرتا ہے اور مشروب میں تازگی بخشتا ہے۔

اجزاء:

- سبز چائے کا 1 بیگ

- تازہ پودینے کے پتے

- 1 کھانے کا چمچ شہد

- 500 ملی لیٹر گرم پانی

بنانا:

گرین ٹی بیگ کو گرم پانی میں چند منٹ تک بھگو دیں، پھر ٹھنڈا ہونے دیں۔

- ایک گلاس میں پودینے کے پتے ڈالیں، اس میں سبز چائے، شہد (اگر چاہیں) اور آئس کیوبز ڈالیں، پھر لطف اٹھائیں۔

اپنے روزمرہ کے معمولات میں گھریلو مشروبات کو شامل کرنا آپ کے مطلوبہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ (گرافک: Thùy Dương)

3. کھیرا اور ایلو ویرا کا رس

کھیرے میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے ہائیڈریشن اور پرپورنتا کا احساس ہوتا ہے جو وزن کے انتظام میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ ایلو ویرا ہاضمے کو سہارا دیتا ہے اور اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، ممکنہ طور پر پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرتی ہے۔

اجزاء:

- 1 کھیرا، کٹا ہوا۔

- ایلو ویرا کا رس

- 1 لیموں کا رس

انجام دیں:

- کھیرے کے ٹکڑے، ایلوویرا کا رس، لیموں کا رس اور پانی کو ایک ساتھ بلینڈ کریں۔

- باقیات کو دور کرنے کے لیے مکسچر کو چھان لیں۔

- detoxifying مشروب کے لیے برف شامل کریں جو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور چمکدار جلد کو فروغ دیتا ہے۔

4. تربوز اور تلسی کی اسموتھی

تربوز میں پانی کی مقدار زیادہ اور کیلوریز کم ہوتی ہیں، یہ خواہشات کو پورا کرنے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ تلسی میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں جو خون میں شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے اور پرپورنیت کے جذبات کو فروغ دے کر وزن کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

اجزاء:

- 2 کپ تازہ تربوز، کٹے ہوئے۔

- ایک مٹھی بھر تازہ تلسی کے پتے

- 1 کھانے کا چمچ چیا کے بیج

- ناریل کا پانی یا عام پانی

انجام دیں:

- تربوز، تلسی کے پتے، چیا کے بیج، اور ناریل کے پانی (یا پانی) کو ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔

کچھ برف شامل کریں اور اس کم کیلوری والی، غذائیت سے بھرپور اسموتھی سے لطف اندوز ہوں تاکہ خواہشات کو روکنے اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/do-uong-giai-nhiet-mua-he-giup-giam-mo-bung-1356892.ldo