- 1. انار کے رس کے شاندار صحت کے فوائد
- 2. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے انار کا رس پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
1. انار کے رس کے شاندار صحت کے فوائد
انار کے جوس کے سب سے بڑے پیمانے پر مطالعہ کیے جانے والے فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ اس کا قلبی صحت پر اثر خاص طور پر بلڈ پریشر ہے۔
انار کا رس پولیفینول سے بھرپور ہوتا ہے، بشمول اینتھوسیاننز۔ یہ پودوں کے مرکبات آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں، یہ دونوں وقت کے ساتھ قلبی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انار میں موجود مرکبات نائٹرک آکسائڈ کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں، جو خون کی شریانوں کو آرام دیتا ہے اور صحت مند خون کی گردش کو سہارا دیتا ہے، اور یہ اچھے کولیسٹرول اور کم ٹرائگلیسرائیڈز کو بہتر بنانے میں بھی مدد دے سکتا ہے، حالانکہ اس کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
انار کا رس پوٹاشیم بھی فراہم کرتا ہے، یہ معدنیات سوڈیم کے اثرات کو کم کرکے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
انار کا جوس اینٹی آکسیڈنٹس اور پودوں کے مرکبات سے بھرپور ہوتا ہے جو قلبی صحت اور خون کی گردش کو سہارا دیتا ہے۔
انار کا رس طویل ورزش کے دوران برداشت کو بہتر بنانے اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ مطالعات کا جائزہ بتاتا ہے کہ یہ مصنوعی کارکردگی بڑھانے والے سپلیمنٹس کا قدرتی متبادل ہو سکتا ہے۔
یہ اثرات انار میں پولی فینول کی اعلی مقدار سے پیدا ہوسکتے ہیں، جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ انار میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون کی شریانوں کو پھیلانے میں بھی مدد دیتے ہیں۔ یہ ورزش کے دوران زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء کو پٹھوں تک پہنچنے دیتا ہے۔
انار کے جوس میں موجود مرکبات جسم کو انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. زیادہ سے زیادہ فوائد کے لیے انار کا رس پینے کا بہترین وقت کب ہے؟
اگرچہ کوئی بہترین وقت نہیں ہے، کھانے کے دوران یا جسمانی سرگرمی سے پہلے انار کا جوس پینا سب سے زیادہ فوائد پیش کر سکتا ہے۔
انار کے جوس میں قدرتی شکر ہوتی ہے، اس لیے اسے پروٹین، فائبر یا صحت مند چکنائی کے ساتھ ملا کر ہاضمے کو سست کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے سے قلبی صحت کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ذیابیطس یا انسولین کے خلاف مزاحمت رکھتے ہیں۔
لوگ چہل قدمی یا ورزش کرنے سے پہلے انار کا رس بھی پی سکتے ہیں تاکہ خون کی گردش میں مدد ملے۔ 2014 کے ایک چھوٹے سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش سے 30 منٹ پہلے انار کا عرق پینے سے ورزش کے بعد خون کے بہاؤ اور خون کی شریانوں کا قطر بہتر ہوتا ہے۔
انار کا جوس کھانے کے ساتھ پروٹین اور فائبر کے ساتھ پینا چاہیے۔
نوٹ: اگرچہ انار کا جوس زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ یہ بعض دواؤں کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے، لہذا اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر بلڈ پریشر کی ادویات، خون کو پتلا کرنے والی، سٹیٹنز، یا دیگر ادویات لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
ذیابیطس یا بلڈ شوگر کے مسائل والے افراد کو حصے کے سائز پر بھی توجہ دینی چاہیے۔ بغیر چینی کے 100% خالص پھلوں کے رس کا انتخاب کریں اور اسے پروٹین، چکنائی یا فائبر پر مشتمل کھانے یا ناشتے کے ساتھ ملا کر خون میں شکر کی سطح کو مزید مستحکم رکھنے میں مدد کریں۔
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/hai-thoi-diem-uong-nuoc-ep-luu-tot-cho-suc-khoe-nhat-169260520172145533.htm
تبصرہ (0)