قدرتی آفات اور جنگوں کے بعد لاکھوں لوگ ذہنی صدمے کا شکار ہوتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں، دنیا نے مسلسل جنگوں، تنازعات، قدرتی آفات، موسمیاتی تبدیلیوں اور وبائی امراض کا مشاہدہ کیا ہے۔ بھاری مادی نقصانات کے علاوہ، لوگوں کو جو روحانی نتائج بھگتنے پڑے ہیں وہ بھی بہت زیادہ ہیں۔

ہو چی منہ شہر کے گیا ڈنہ پیپلز ہسپتال میں ایک ڈاکٹر دماغی عارضے میں مبتلا مریض کا معائنہ کر رہا ہے - تصویر: T.MINH

اس تناظر میں، آفات میں ذہنی صحت کی دیکھ بھال کو ایک اہم عنصر سمجھا جاتا ہے، جو ہر فرد اور کمیونٹی کو اپنی زندگیوں کو مستحکم کرنے اور بحران سے نکلنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ ہو چی منہ سٹی سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول (HCDC) نے 10 اکتوبر کو دماغی صحت کے عالمی دن کے موقع پر یہ بات کہی۔

ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن (ڈبلیو ایچ او) کے مطابق، ہر سال لاکھوں لوگ آفات اور ہنگامی حالات سے بالواسطہ یا بلاواسطہ متاثر ہوتے ہیں، جن میں سے تقریباً ایک تہائی ذہنی صحت پر سنگین اثرات کا شکار ہوتے ہیں۔ تقریباً 22 فیصد لوگ جنہوں نے 10 سال کے اندر جنگ یا بحران کا تجربہ کیا ہے، ان میں ڈپریشن، پریشانی، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) جیسے امراض پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔ یا دیگر ذہنی عوارض۔

دماغی صحت کی حفاظت اور بحران سے بحالی میں مدد کے لیے، ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ہر شخص خود کی دیکھ بھال کے لیے فعال اقدامات کرے اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کرے۔

سب سے پہلے، اپنے جذبات کو قبول کرنا اور ان کا اشتراک کرنا ضروری ہے۔ خوف، اداسی، یا نقصان کو تسلیم کرنا آفت کے بعد ایک فطری ردعمل ہے۔ اپنے جذبات کو کسی عزیز، دوست، یا دماغی صحت کے پیشہ ور کے ساتھ بانٹنے سے تناؤ کو کم کرنے اور افہام و تفہیم اور تحفظ کا احساس پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پیر، سماجی روابط برقرار رکھنا ذہنی صحت میں بڑا کردار ادا کرتا ہے۔ خاندان، پڑوسیوں، یا کمیونٹی گروپس کے ساتھ رابطے میں رہنے سے تنہائی کے احساسات سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور مشترکہ اعتماد اور جذباتی قوت پیدا ہوتی ہے۔

ضرورت اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھیں اور روزمرہ کے معمولات کو برقرار رکھیں جیسے اچھا کھانا، کافی نیند لینا، اور ہلکی ورزش کرنا۔ معمول کو برقرار رکھنے اور چھوٹے روزانہ اہداف طے کرنے سے کنٹرول اور استحکام کا احساس پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے۔

منفی معلومات کی نمائش کو محدود کرنا ضروری ہے۔ آرام کی تکنیکوں پر عمل کریں جیسے مراقبہ، گہری سانس، ذہن سازی، یا نرم موسیقی سننا بھی دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

خاص طور پر، اگر اضطراب، بے خوابی، تھکاوٹ یا مایوسی جیسی علامات برقرار رہتی ہیں ، تو مریضوں کو طبی سہولیات میں پیشہ ورانہ مدد لینے کی ضرورت ہوتی ہے یا بیماری کے سنگین ہونے سے بچنے کے لیے ابتدائی مداخلت کے لیے ماہر نفسیات سے ملنا پڑتا ہے۔

THUY DUONG

ماخذ: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm