ایڈیل کا 45 کلو وزن کم کرنے کا سفر۔

اس کے نظم و ضبط، استقامت اور ڈیڈ لفٹنگ کی مشقوں کی بدولت ، ایڈیل نے صرف ایک سال میں 45 کلو وزن کم کیا۔

ایڈیل نے سب سے پہلے توجہ اس وقت حاصل کی جب اس نے 2019 میں اپنے 45 کلو وزن میں کمی کے سفر کا انکشاف کیا۔ اس کے بعد سے، 34 سالہ گلوکارہ نے مسلسل حکمت عملیوں کا اشتراک کیا ہے جس سے اس کا مثالی وزن حاصل کرنے اور پریشانی اور تناؤ پر قابو پانے میں مدد ملی۔ بغیر کسی "جادوئی دوائیاں" یا وزن کم کرنے کے فوری طریقے استعمال کیے، ایڈیل نے مسلسل وزن اٹھا کر اور تندہی سے ورزش کر کے کئی سالوں سے اپنے ٹن والے جسم کو برقرار رکھا ہے۔

ووگ کے مطابق، کوویڈ 19 قرنطینہ کے ابتدائی دور میں، ایڈیل نے دن میں تین بار ورزش کی۔ اس نے صبح وزن اٹھایا، اس کے بعد دوپہر کو ہائیکنگ اور باکسنگ کی۔ ایڈیل نے شدت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے جم میں ذاتی ٹرینر کے ساتھ تربیت حاصل کی۔

مشہور امریکی ٹاک شو میزبان اوپرا ونفری کے ساتھ ایک انٹرویو میں ایڈیل نے انکشاف کیا کہ وہ ڈیڈ لفٹنگ کی مشق کرتی ہیں۔ یہ ایک کمپاؤنڈ ورزش ہے جو پٹھوں کو مضبوط اور ترقی دینے میں مدد کرتی ہے۔ ورزش کرنے والا باربل کا استعمال کرتا ہے اور اسے کولہے کی سطح پر زمین سے اٹھاتا ہے۔ ڈیڈ لفٹیں عام طور پر پٹھوں کے گروپوں کو تیار کرنے میں مدد کرتی ہیں جیسے گلوٹس، رانوں، کندھے، کمر اور سینے۔ ایڈیل نے 4.5 کلوگرام سے شروعات کی، پھر آہستہ آہستہ بڑھ کر 77 کلوگرام تک پہنچ گئی اور اس وزن کو برقرار رکھا۔

"میں ایک کھلاڑی کی طرح تربیت کرتا ہوں، اور میں اس سے لطف اندوز ہوتا ہوں،" "رولنگ ان دی ڈیپ" گلوکار نے شیئر کیا۔

ایڈیل نے ان تمام افواہوں کی بھی تردید کی کہ انہوں نے ڈائٹنگ کے ذریعے وزن کم کیا۔ وہ وقفے وقفے سے روزہ نہیں رکھتی تھی، اور نہ ہی اس نے وزن کم کرنے والی کوئی دوا استعمال کی تھی۔ درحقیقت، ایڈیل نے پہلے سے بھی زیادہ کھایا کیونکہ زیادہ شدت والے ورزش کے لیے اضافی پروٹین اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔

ایڈیل ووگ میگزین کے لیے فوٹو شوٹ میں۔ تصویر: ووگ — ایڈیل ووگ میگزین کے لیے فوٹو شوٹ میں۔ تصویر: *ووگ*

ایڈیل پیلیٹ کی مشق بھی کرتی ہے۔ یہ ایک اعتدال پسند ورزش کا طریقہ ہے جس کا مقصد پٹھوں کی تعمیر، فٹ جسم کو برقرار رکھنا، اور لچک کو بہتر بنانا ہے۔

Pilates مشقیں بنیادی پر توجہ مرکوز کرتی ہیں اور جسم کے دوسرے حصوں پر مثبت اثر ڈالتی ہیں۔ Pilates کو آلات کے ساتھ یا اس کے بغیر مشق کیا جا سکتا ہے، لیکن یقینی بنائیں کہ حرکتیں سست اور درست ہوں۔ یہ طریقہ کور کو ٹون کرنے، لچک کو بہتر بنانے اور طاقت بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

ورزش نے ایڈیل کی دماغی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کی ہے۔ اس کے لیے، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا صرف اس کے مطلوبہ وزن کو حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ "جب بھی میں فکر مند ہوں، ورزش مجھے بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے،" وہ کہتی ہیں۔

اس سے قبل، ہٹ گانے "ہیلو" کے مالک نے اعتراف کیا تھا کہ اس کی پریشانی اس کی ناکام شادی سے پیدا ہوئی تھی۔ طلاق کے بعد اس کے جذبات بالکل بے حس ہو گئے تھے۔ ایڈیل اکثر الجھن محسوس کرتی تھی کیونکہ وہ اپنے جسم پر قابو نہیں رکھ سکتی تھی۔

منفی جذبات پر قابو پانے کے لیے اس نے جم کا رخ کیا اور اپنے ٹرینر پر بھروسہ کیا۔ روزانہ کی ورزش ایڈیل میں نظم و ضبط پیدا کرتی ہے، جس سے اسے معیاری وقت کے ساتھ خالی نظام الاوقات بھرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایڈیل کا مقصد جسمانی اور ذہنی طور پر مضبوط بننا تھا۔

وزن کم کرنے کے دوران ایڈیل کے مثبت رویے کا ایک اور راز جسم کی مثبت تصویر کو برقرار رکھنا ہے۔ انہوں نے کہا، "لوگ 12 سال تک میرے جسم کے بارے میں بات کرتے رہے۔ وزن کم کرنے سے پہلے انہوں نے اس کے بارے میں بہت بات کی۔ لیکن مجھے اس کی کوئی پرواہ نہیں تھی۔ میں کسی بھی جسمانی شکل سے پراعتماد ہو سکتی ہوں۔"

Thuc Linh ( ووگ کے مطابق)

ماخذ لنک