شہد اور کالی مرچ کا مرکب کن بیماریوں کا علاج کر سکتا ہے؟

Báo Thanh niên•15/11/2023

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: کافی پینا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ کیا آپ کو سرخ گوشت والا، سفید گوشت والا، یا پیلے رنگ کی جلد والا سفید گوشت والا ڈریگن پھل کھانا چاہیے؟ خواتین کو کینسر کا خطرہ کم کرنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟...

کھانسی اور نیند نہیں آتی: کھانسی کو کم کرنے کے لیے سونے سے پہلے 2 غذائیں کھائیں۔

جب بھی بیکٹیریا یا وائرس سانس کی نالی میں داخل ہوتے ہیں اور سوزش کا باعث بنتے ہیں، تو یہ بلغم کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جس سے کھانسی پیدا ہوتی ہے۔ نیند کے دوران مسلسل کھانسی سونے میں مشکل اور اگلی صبح تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔

سانس کی نالی میں بلغم کی پیداوار میں اضافہ جسم کا قدرتی ردعمل ہے جو چکنا کرنے اور متعدی ایجنٹوں سے لڑنے کا ہے۔ جب بیکٹیریا یا وائرس سانس کی نالی کی چپچپا پرت پر حملہ کرتے ہیں، تو بلغم کی بڑھتی ہوئی پیداوار انہیں ایئر ویز سے نکالنے میں مدد دیتی ہے۔

Ho không ngủ được: 2 món cần ăn trước khi ngủ để giảm ho - Ảnh 1. — سونے سے پہلے تھوڑا سا شہد پینا کھانسی کو کم کرنے اور نیند آنے میں آسانی پیدا کرتا ہے۔

عام ردعمل میں ناک بہنا، گلے میں خارش اور جلد ہی کھانسی شامل ہیں۔ نیند کے دوران، لیٹنے پر زیادہ بلغم گلے سے نیچے نکلتا ہے، جس سے کھانسی مزید بڑھ جاتی ہے۔

کھانسی سونے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے۔ آسانی سے سو جانے کے لیے، کھانسی کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔ کھانسی کو دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ تھوڑا سا شہد اور کالی مرچ ملانا ہے۔

کھانسی سے نجات دلانے والے اس مرکب کو بنانے کا طریقہ بہت آسان ہے۔ آپ کو صرف ایک چمچ شہد میں تھوڑی سی کالی مرچ ڈالنا ہے، اسے گھونٹ لیں اور نگل لیں۔ بچوں کے لیے صرف ایک چائے کا چمچ شہد استعمال کریں۔ بالغوں کے لئے، ایک چمچ استعمال کریں.

متعدد مطالعات نے کھانسی کو کم کرنے میں شہد اور کالی مرچ کی تاثیر کو ظاہر کیا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 16 نومبر کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں ۔

کافی پینا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

سائنسی جریدے نیوٹریئنٹس میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ باقاعدگی سے کافی پینا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم کو روکنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS) معدے کی ایک عام خرابی ہے جو پیٹ میں تکلیف، اسہال، قبض اور اپھارہ کا سبب بنتی ہے۔

Lại phát hiện thêm tin vui bất ngờ cho người yêu thích cà phê - Ảnh 1. — چڑچڑاپن آنتوں کا سنڈروم (IBS) معدے کی ایک عام خرابی ہے جو پیٹ میں تکلیف، اسہال، قبض اور اپھارہ کا سبب بنتی ہے۔

کچھ کھانوں کا استعمال بہت سے لوگوں میں IBS کی علامات کو بہتر کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک بحیرہ روم کی خوراک، جو تازہ پھلوں اور سبزیوں، سارا اناج اور گری دار میوے سے بھرپور ہوتی ہے، آئی بی ایس کی علامات کو کم کرنے اور صحت کے مجموعی نتائج کو بہتر بنانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

اگرچہ پچھلے مطالعات میں کافی کے استعمال اور آئی بی ایس کے درمیان تعلق کی چھان بین کی گئی ہے، لیکن نتائج غیر حتمی اور اکثر گمراہ کن رہے ہیں۔

محققین نے کافی کے استعمال اور آئی بی ایس کے خطرے کے درمیان تعلق کی تحقیقات اس موضوع پر دستیاب مطالعات کے منظم جائزے اور میٹا تجزیہ کے ذریعے کیں۔ ایشیا، افریقہ اور برطانیہ سے کل آٹھ مطالعات کو میٹا تجزیہ میں شامل کیا گیا تھا، جس میں 432,022 شرکاء شامل تھے۔

نتائج سے یہ بات سامنے آئی کہ کافی پینے والوں میں کافی نہ پینے والوں کے مقابلے میں چڑچڑاپن والے آنتوں کے سنڈروم کا امکان کم ہوتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 16 نومبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

کیا آپ کو سرخ گوشت والا، سفید گوشت والا، یا پیلے رنگ کی جلد والا، سفید گوشت والا ڈریگن پھل کھانا چاہیے؟

سرخ گوشت والے ڈریگن فروٹ میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جبکہ سفید گوشت والے ڈریگن فروٹ میں شوگر کی مقدار کم ہوتی ہے۔

Nam Saigon International General Hospital سے ماہر غذائیت ڈاکٹر Nguyen Thu Ha کے مطابق، ڈریگن فروٹ نہ صرف اپنے لذیذ ذائقے کے لیے بلکہ اپنی بھرپور غذائیت کی وجہ سے بھی ایک مقبول پھل ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ Betalains، Flavonoids، اور Hydroxycinnamates کے ساتھ ساتھ وافر فائبر، آئرن اور میگنیشیم، ڈریگن فروٹ کو صحت کو بہتر بنانے اور روزمرہ کی خوراک کو بہتر بنانے کے لیے ایک مناسب انتخاب بناتے ہیں۔

100 گرام ڈریگن فروٹ میں 60 کیلوریز، 13 گرام کاربوہائیڈریٹس، 1.2 گرام پروٹین، 3 گرام فائبر، وٹامن سی، بی1، بی2، بی3 اور آئرن، کیلشیم اور فاسفورس جیسے معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے اور اس میں کوئی چربی نہیں ہوتی۔

Nên ăn thanh long ruột đỏ, ruột trắng hay vỏ vàng ruột trắng? - Ảnh 1. — ڈریگن فروٹ غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے۔

ڈریگن فروٹ میں پولی فینول، کیروٹینائڈز، وٹامن سی اور دیگر اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو خلیات کو فری ریڈیکلز سے بچانے میں مدد دیتے ہیں جو دائمی بیماریوں اور بڑھاپے کا باعث بنتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا دل کی بیماری، کینسر، ذیابیطس، گٹھیا جیسی دائمی بیماریوں سے بچنے میں بھی مدد دیتی ہے اور جلد کی صحت کو بہتر بناتی ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے۔

ڈاکٹر تھو ہا کے مطابق، تمام قسم کے ڈریگن فروٹ میں تقریباً ایک جیسی غذائیت ہوتی ہے، سرخ گوشت والے اور سفید گوشت والے ڈریگن فروٹ کے درمیان غذائی اجزاء میں صرف معمولی فرق ہوتا ہے۔

پھل جتنا سرخ ہوگا، اس میں اتنے ہی زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، سرخ گوشت والے ڈریگن فروٹ میں سفید گوشت والے ڈریگن فروٹ کے مقابلے میں زیادہ مقدار میں اینٹی آکسیڈینٹس ہوتے ہیں جیسے وٹامن سی، کیروٹین (وٹامن اے کا پیش خیمہ)، لائکوپین وغیرہ۔ یہ سرخ گوشت والے ڈریگن فروٹ کو صحت مند آنکھوں، خون اور جلد کے لیے بہترین غذا بناتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک