سائنس نے بڑھاپے کو کم کرنے کے لیے نیند کا بہترین دورانیہ دریافت کیا ہے۔

نیچر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں 6 سے 8 گھنٹے سونے کا تعلق دھیمی عمر، بیماری کے خطرے میں کمی اور قبل از وقت موت سے ہے۔

نیند پورے جسم کو متاثر کرتی ہے اور یہ ان چند عوامل میں سے ایک ہے جن میں انسان طویل مدتی صحت کو بہتر بنانے میں مداخلت کر سکتا ہے - AI کی مثال

500,000 سے زیادہ بالغوں پر کیے گئے ایک بڑے پیمانے پر کیے گئے مطالعے نے ابھی یہ طے کیا ہے کہ دن میں 6-8 گھنٹے سونے کا تعلق بہتر صحت اور دھیمی عمر کے ساتھ ہے۔

تحقیق کے نتائج 13 مئی کو جریدے نیچر میں شائع ہوئے۔

بہت کم یا بہت زیادہ سونا آپ کے لیے برا ہے۔

کولمبیا یونیورسٹی کے ایک کمپیوٹیشنل نیورو سائینٹسٹ جونہاؤ وین کی سربراہی میں تحقیقی ٹیم نے یو کے بائیو بینک سے ڈیٹا استعمال کیا، جو کہ نصف ملین سے زیادہ لوگوں کا طویل مدتی ہیلتھ ڈیٹا بیس ہے۔

سائنسدانوں نے خون، پروٹین، میٹابولک اور میڈیکل امیجنگ ڈیٹا کی بنیاد پر نیند کے دورانیے اور جسم کے 17 اعضاء کی نمائندگی کرنے والی 23 حیاتیاتی عمر کی "گھڑیوں" کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ اس تعلق نے U کے سائز کا منحنی خطوط تشکیل دیا: بہت کم یا بہت زیادہ سونا عمر کی تیز رفتار شرح سے وابستہ تھا۔

تاہم، نیند کا بہترین دورانیہ تمام اعضاء کے لیے بالکل یکساں نہیں ہے۔ دل کے لیے روزانہ تقریباً 6 گھنٹے کی نیند بہترین ہے، جب کہ دماغ 8 گھنٹے میں زیادہ مثبت نتائج دیتا ہے۔

مردوں اور عورتوں کے درمیان کچھ فرق بھی نوٹ کیے گئے ہیں۔

نیند کے پیٹرن کو تبدیل کیا جا سکتا ہے.

تحقیق کے مطابق جو لوگ دن میں 6 سے 8 گھنٹے سوتے ہیں ان میں ٹائپ ٹو ذیابیطس اور ڈپریشن جیسی بیماریوں کی شرح ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتی ہے جو اس ٹائم فریم سے باہر سوتے ہیں۔

غیر معمولی نیند کے پیٹرن سے منسلک جینیاتی عوامل کی تحقیقات کرتے وقت، تحقیقاتی ٹیم نے ایک کمزور لنک پایا. اس سے پتہ چلتا ہے کہ نیند ماحول اور طرز زندگی سے زیادہ متاثر ہو سکتی ہے۔

مسٹر وین کا خیال ہے کہ یہ ایک مثبت علامت ہے کیونکہ نیند ایسی چیز ہے جسے لوگ فعال طور پر تبدیل کر سکتے ہیں۔

تاہم، مصنفین نوٹ کرتے ہیں کہ مطالعہ قطعی طور پر اس بات کی تصدیق نہیں کر سکتا کہ نیند عمر بڑھنے کی رفتار کم کرنے کی براہ راست وجہ ہے یا صحت کی حالتیں، نیند پر اثر انداز ہوتی ہیں۔

کیرولنسکا انسٹی ٹیوٹ کی نیورو ایپیڈیمولوجسٹ ابیگیل ڈوو کا کہنا ہے کہ نیند نہ صرف دماغ پر بلکہ پورے جسم کو متاثر کرتی ہے اور یہ ان چند عوامل میں سے ایک ہے جن سے انسان طویل مدتی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔

دریں اثنا، ڈیوک یونیورسٹی کی ایک بایومیڈیکل انجینئر، الیگزینڈرا بادیہ نے نوٹ کیا کہ تحقیق سے یہ واضح کرنے میں مدد ملتی ہے کہ جسم کے اعضاء کس طرح ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں اور نیند کے ذریعے ایک دوسرے پر اثر انداز ہوتے ہیں۔

واپس موضوع پر

وی این اے

ماخذ: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm