بدلتے موسموں میں گلے کی خراش سے بچنے کے لیے کیا کرنا چاہیے؟

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر فام تھی بیچ ڈاؤ، ڈیپارٹمنٹ آف اوٹرہینولرینگولوجی، ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی ہسپتال کے مطابق بدلتے موسموں میں گلے کے علاقے میں بلغم کی جھلی آسانی سے سوجاتی ہے، جس سے درد، کھانسی اور کھردرا پن پیدا ہوتا ہے۔ علامات کو روکنے یا کم کرنے کے لیے، لوگ درج ذیل میں سے کچھ طریقوں سے رجوع کر سکتے ہیں۔

بیمار لوگوں کے ساتھ رابطے کو محدود کریں۔

مواصلت کی وجہ سے تھوک کی بوندیں یا ناک کی رطوبتیں ہوا میں اڑنے لگیں گی۔ گلے میں خراش کی علامات والے کسی سے ملتے وقت، بیماری سے بچنے کے لیے آپ کو اپنا فاصلہ برقرار رکھنے، ماسک پہننے، رابطے، کھانسی، چھینکنے، کھانے سے پہلے اور بعد میں اپنے ہاتھوں کو جراثیم سے پاک کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنے جسم اور گلے کو گرم رکھیں

گرم سے سرد موسموں میں منتقلی گلے کی میوکوسا کو کمزور، وائرس اور بیکٹیریا کے لیے حساس بناتی ہے۔ اس سے بچنے کے لیے آپ کو بند کمرے میں گرم پانی سے نہانا چاہیے، مسوڑوں سے بچنا چاہیے اور نہانے کے فوراً بعد اپنے جسم کو خشک کرنا چاہیے۔ رات کے وقت، آپ کو کمرے میں داخل ہونے سے ٹھنڈی ہوا سے بچنے کے لیے دروازہ بند کرنا چاہیے۔ ایئر کنڈیشنر یا پنکھے کو براہ راست اپنے اوپر اڑنے سے گریز کریں۔ جب درجہ حرارت گر جائے تو آپ کو اپنے ہاتھ، پاؤں، سینے، گردن اور سر کو گرم رکھنا چاہیے۔

بدلتے موسموں کے دوران، گلے کی چپچپا جھلی آسانی سے سوجن ہوتی ہے، جس سے درد، کھانسی اور کھردرا پن ہوتا ہے۔ (مثال)

رہنے والے ماحول کو صاف ستھرا رکھیں

دھول آلود اور غیر صحت بخش ماحول بیکٹیریا اور وائرس کے بڑھنے کے لیے اچھی حالت ہے۔ بیماری سے بچنے کے لیے، آپ کو اپنے گھر کو ہوا دار رکھنے کی ضرورت ہے۔ کی بورڈ، فون، ریموٹ کنٹرول وغیرہ جیسی اشیاء کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ سفر کرتے وقت، آپ کو ٹی وی اور ایئر کنڈیشنر کے ریموٹ کنٹرول جیسی اشیاء کو جراثیم سے پاک کرنا چاہیے۔

زبانی اور گلے کی حفظان صحت

انسانی زبانی گہا میں تقریباً 700 قسم کے بیکٹیریا ہوتے ہیں۔ یہ وہ ایجنٹ ہیں جو سانس کی بیماریوں، گلے کی سوزش اور ٹانسلائٹس کا باعث بنتے ہیں۔ اس کے علاوہ دن بھر کھانے پینے کے بعد منہ اور گلے میں بہت زیادہ تختی جمع ہوجاتی ہے۔ اگر زبانی گہا کو صحیح طریقے سے صاف نہیں کیا جاتا ہے تو، تختی بیکٹیریا کے بڑھنے، دانتوں اور گلے پر حملہ کرنے کے لیے سازگار ماحول پیدا کرے گی، جس سے سوزش ہوتی ہے۔

لہذا، آپ کو اپنے دانتوں کو دن میں دو بار، ہر بار کم از کم دو منٹ کے لئے برش کرنا چاہئے. ہر تین ماہ بعد اپنے ٹوتھ برش کو تبدیل کریں۔ صبح اور رات سونے سے پہلے منہ اور گلے کو نمکین سے صاف کریں۔

سخت غذائیں، مٹھائیاں، ٹھنڈی، مسالہ دار غذائیں کھانے سے پرہیز کریں۔

وہ لوگ جو اکثر گلے کی سوزش کا شکار رہتے ہیں، انہیں اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں زیادہ محتاط رہنے کی ضرورت ہے تاکہ اس بیماری کے کئی بار ہونے سے بچا جا سکے۔ انہیں سخت غذائیں، مٹھائیاں، ٹھنڈی غذائیں یا مسالہ دار کھانوں کو محدود کرنا چاہیے جو گلے کی پرت کو نقصان پہنچاتے ہیں، جس سے بیکٹیریا کے حملہ کرنے کے حالات پیدا ہوتے ہیں۔

گلے کی خراش کو روکنے کے لیے برف کا پانی پینا، ٹھنڈا ایئرکنڈیشن آن کرنا، پنکھا براہ راست سر پر لگانا، اور دھوپ میں رہنے کے فوراً بعد نہانا۔ محرکات، تمباکو، شراب، اور بیئر کو محدود کریں جو مدافعتی نظام کو کمزور کرتے ہیں۔

ڈاکٹر ڈاؤ کے مطابق، آپ کو روزانہ 30 منٹ ورزش کرنے، قوت مدافعت بڑھانے اور صحت کو بہتر بنانے میں گزارنا چاہیے۔ جب آپ کو rhinitis، tonsillitis، sinusitis کی علامات ہوتی ہیں، تو آپ کو طبی سہولت پر جانے اور جلد علاج کروانے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ڈاکٹر ڈاؤ نے کہا ، "بالکل اپنے طور پر گھر میں دوا استعمال نہ کریں، خاص طور پر اینٹی بائیوٹک۔"

Nhu قرض

ماخذ: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html