رات میں بار بار پیشاب کو کیسے کم کیا جائے؟

رات کو بار بار پیشاب آنا پیشاب کی نالی کی بیماریوں کی ایک عام علامت ہے۔ رات کو بار بار پیشاب کرنا کوئی ہنگامی مسئلہ نہیں ہے لیکن یہ صحت اور معیار زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے۔

رات کو بار بار پیشاب آنے کی وجوہات

عام طور پر، ہم باتھ روم جانے کے لیے اٹھے بغیر رات کو 6-8 گھنٹے سو سکتے ہیں۔ نوکٹوریا والے لوگ رات میں ایک سے زیادہ بار پیشاب کرنے کے لیے جاگتے ہیں۔ اس سے نیند کے معمول کے چکر میں خلل پڑ سکتا ہے۔

نوکٹوریا کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں: پیشاب کرنے کے لیے رات میں ایک سے زیادہ بار جاگنا۔ زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا (اگر پولیوریا ہو).... ہمیں تھکاوٹ، نیند آتی ہے - جاگنے کے بعد بھی۔

رات کو بار بار پیشاب آنے کی بہت سی وجوہات ہیں، یہ صرف بڑھاپے، بعد از پیدائش، بہت زیادہ سیال چیزیں پینا جیسے کہ شراب، بیئر، چائے، کافی، حمل... رات کو سونے سے پہلے بار بار پیشاب کرنا بھی ہو سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، دیگر عام وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• پولیوریا: پولیوریا والے لوگ 24 گھنٹوں میں کئی بار پیشاب کرتے ہیں۔ یہ عام طور پر گردے کے بہت زیادہ پانی کو فلٹر کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب پیشاب میں کوئی ایسی چیز ہو جو اضافی پانی کو باہر نکالتی ہو، جیسے شوگر (گلوکوز)۔ پولی یوریا والے لوگ زیادہ سیال کی مقدار یا علاج نہ ہونے والی ذیابیطس، ذیابیطس انسپیڈس، یا حمل کی ذیابیطس میں مبتلا ہیں۔

کچھ دوائیں رات کو بار بار پیشاب کرنے کا سبب بھی بنتی ہیں۔

• رات کے وقت پولیوریا: رات کے وقت پولی یوریا کے شکار افراد میں صرف رات کے وقت پیشاب زیادہ آتا ہے۔ دن کے وقت ان کے پیشاب کی پیداوار عام یا کم ہوتی ہے۔ یہ عام طور پر دن کے دوران سیال برقرار رکھنے کی وجہ سے ہوتا ہے، جو عام طور پر پیروں یا ٹانگوں میں جمع ہوتا ہے۔ جب آپ سونے کے لیے لیٹتے ہیں تو کشش ثقل آپ کی ٹانگوں میں سیال کو مزید نہیں روکتی ہے۔ یہ آپ کی رگوں میں دوبارہ داخل ہو سکتا ہے اور پیشاب بنانے کے لیے آپ کے گردوں کے ذریعے فلٹر کیا جا سکتا ہے۔

رات کے پولیوریا کی وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں: دل کی ناکامی، ٹانگوں میں سوجن؛ نیند کی خرابی، جیسے رکاوٹ والی نیند کی کمی (نیند کے دوران سانس لینے میں رکاوٹ یا بار بار رک جاتی ہے)۔

• ادویات کی وجہ سے: کچھ دوائیں، بشمول ڈائیورٹکس (پانی کی گولیاں)، کارڈیک گلائکوسائیڈز، ڈیمکلوسائکلائن، لیتھیم، میتھوکسی فلورین، فینیٹوئن، پروپوکسیفین اور ضرورت سے زیادہ وٹامن ڈی... بھی رات کو بار بار پیشاب کا باعث بنتی ہیں۔
• پیشاب کی دیگر بیماریاں: پروسٹیٹ کا بڑھ جانا، گردن کے مثانے کی سٹیناسس، زیادہ فعال مثانے کی وجہ سے نوکٹوریا۔
• دیگر بیماریاں : دل کی خرابی، موتروردک استعمال، نیند کی کمی... نوکٹوریا کا باعث بنتی ہے۔

رات کے وقت پیشاب کو کم کرنے کا راز

رات کو بار بار پیشاب آنے پر قابو پانے کے لیے، اصل وجہ تلاش کرنا بنیادی اہمیت کا حامل ہے۔ مریض درج ذیل غیر منشیات کے اقدامات سے بہتری کی کوشش کر سکتے ہیں۔

• آپ کو سونے سے 2 گھنٹے پہلے زیادہ پانی نہیں پینا چاہیے، خاص طور پر آپ کو چائے، کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب، بیئر،...
• سونے سے پہلے بہت زیادہ مسالہ دار غذائیں یا مٹھائیاں نہ کھائیں کیونکہ اس سے آپ کو پیاس لگے گی اور رات کو پیشاب کرنا پڑے گا۔
• کم نمک والی غذائیں استعمال کریں: نمک کی مقدار کو کم کرنا طبی طور پر ثابت ہوا ہے کہ نوکٹوریا کے کیسز کو کم کیا جاسکتا ہے کیونکہ نمکین غذائیں کھانے سے آپ کو پیاس لگتی ہے، جس سے نوکٹوریا ہوتا ہے۔
• کیفین والے مشروبات اور الکحل کو محدود کریں: کیفین مثانے کی سرگرمی کو بڑھاتی ہے اور اس وجہ سے رات کے وقت پیشاب کرنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر دن میں دیر سے کھایا جائے۔ شراب مثانے کی جلن کا کام کر سکتی ہے اور اس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔
• نفلی خواتین جو رات کو بار بار پیشاب کرنے کا تجربہ کرتی ہیں وہ شرونیی فرش کے مسلز کو بہتر بنانے کے لیے کیگل کی کچھ مشقیں کر سکتی ہیں، جس سے پیشاب کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
• سونے سے پہلے پیشاب کرنے کی عادت ڈالیں اور سوتے وقت اپنی ٹانگیں اوپر کریں۔ آرام کریں، اپنے دماغ کو آرام سے رکھیں، اور سونے سے پہلے تناؤ اور جوش سے بچیں۔ اگر خاندان میں کسی کو نیکٹوریا ہے، تو آپ کو گرنے سے بچنے کے لیے سونے کے کمرے سے باتھ روم تک ایک آسان راستہ تیار کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ، مریضوں کو وزن کو اچھی طرح سے کنٹرول کرنے کے لئے ورزش میں اضافہ کرنا چاہئے، زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے بچیں. اگر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والی دوائیں استعمال کرتے ہیں تو، مریضوں کو اپنے ڈاکٹر سے دوائی کے ڈائیورٹک ضمنی اثرات کے بارے میں بات کرنی چاہیے۔ اگر شام کو لیا جائے تو ڈائیوریٹکس آپ کے پیشاب کی تعداد میں اضافہ کرے گا۔

اگر آپ نے مذکورہ بالا غیر دوائی اقدامات کو آزمایا ہے لیکن رات کو آپ کا بار بار پیشاب نہیں آتا ہے تو آپ کو جلد ہی ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔ ہر مخصوص کیس پر منحصر ہے، ڈاکٹر تفصیلی ہدایات دیں گے۔ کچھ معاملات میں دوا تجویز کی جا سکتی ہے، لیکن ایسے معاملات بھی ہیں جن میں سرجری کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm