میں رات کے وقت اکثر پیشاب کو کیسے کم کر سکتا ہوں؟

رات کو بار بار پیشاب آنا پیشاب کی نالی کی بیماریوں کی ایک عام علامت ہے۔ اگرچہ ہنگامی صورتحال نہیں ہے، رات کے وقت بار بار پیشاب کرنا صحت اور معیار زندگی کو سنجیدگی سے متاثر کر سکتا ہے۔

رات کے وقت بار بار پیشاب آنے کی وجوہات

عام طور پر، ہم پیشاب کرنے کے لیے جاگنے کی ضرورت کے بغیر رات میں 6-8 گھنٹے سو سکتے ہیں۔ نوکٹوریا والے لوگ رات میں ایک سے زیادہ بار پیشاب کرنے کے لیے جاگتے ہیں۔ یہ ایک عام نیند سائیکل میں خلل ڈال سکتا ہے۔

نوکٹوریا کی علامات میں شامل ہو سکتے ہیں: پیشاب کرنے کے لیے رات میں ایک سے زیادہ بار جاگنا۔ زیادہ کثرت سے پیشاب کرنا (اگر پولیوریا موجود ہو)... ہمیں تھکاوٹ اور نیند آتی ہے - جاگنے کے بعد بھی۔

رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے کی بہت سی وجوہات ہیں، جن میں سادہ عوامل جیسے بڑھاپے، نفلی تبدیلیاں، الکحل، بیئر، چائے اور کافی جیسے مشروبات سے زیادہ سیال کا استعمال، اور حمل، یہ سب رات کو سونے سے پہلے پیشاب کرنے کی خواہش کو متحرک کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، دیگر عام وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں:

• پولیوریا: پولی یوریا والا شخص 24 گھنٹوں میں کئی بار پیشاب کرتا ہے۔ ایسا عام طور پر ہوتا ہے کیونکہ گردے بہت زیادہ پانی کو فلٹر کرتے ہیں۔ یہ اس صورت میں بھی ہو سکتا ہے جب پیشاب میں کوئی ایسی چیز ہو جو اضافی پانی کو باہر نکالتی ہو، جیسے شوگر (گلوکوز)۔ پولی یوریا کے شکار افراد کو زیادہ مقدار میں سیال کی مقدار یا علاج نہ ہونے والی ذیابیطس، ذیابیطس انسپیڈس، یا حمل کی ذیابیطس ہو سکتی ہے۔

کچھ دوائیں رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے کا سبب بھی بن سکتی ہیں۔

• رات کے وقت پولیوریا: رات کے وقت پولی یوریا کے شکار افراد میں صرف رات کے وقت پیشاب زیادہ آتا ہے۔ دن کے وقت ان کے پیشاب کی پیداوار عام یا کم ہوتی ہے۔ یہ اکثر اس وجہ سے ہوتا ہے کہ دن کے وقت سیال کی برقراری عام طور پر پیروں یا نچلی ٹانگوں میں جمع ہوجاتی ہے۔ جب آپ سونے کے لیے لیٹتے ہیں، تو کشش ثقل ٹانگوں میں سیال کو مزید نہیں رکھتی۔ یہ رگوں میں دوبارہ داخل ہو سکتا ہے اور پیشاب پیدا کرنے کے لیے گردوں کے ذریعے فلٹر کیا جا سکتا ہے۔

رات کے پولیوریا کی وجوہات میں شامل ہو سکتے ہیں: دل کی خرابی، ٹانگوں کا ورم؛ نیند کی خرابی، جیسے کہ رکاوٹ والی نیند کی کمی (سانس لینے میں خلل پڑتا ہے یا نیند کے دوران بار بار رک جاتا ہے)۔

• دوائیوں کی وجہ سے: کچھ دوائیں، بشمول ڈائیورٹیکس (پانی کی گولیاں)، کارڈیک گلائکوسائیڈز، ڈیمکلوسائکلائن، لیتھیم، میتھوکسی فلورین، فینیٹوئن، پروپوکسیفین، اور ضرورت سے زیادہ وٹامن ڈی... بھی رات کے وقت بار بار پیشاب کا سبب بن سکتی ہیں۔
• پیشاب کی نالی کی دیگر حالتوں میں شامل ہیں: پروسٹیٹ کا بڑھ جانا، گردن کے مثانے میں سختی، اور زیادہ فعال مثانے کی وجوہات جو نوکٹوریا (رات کو بار بار پیشاب) کا باعث بنتی ہیں۔
• دیگر طبی حالات جیسے دل کی خرابی، موتروردک استعمال، اور نیند کی کمی نوکٹوریا (رات کو بار بار پیشاب) کا باعث بن سکتی ہے۔

رات کے وقت پیشاب کو کم کرنے کے راز

رات کے وقت پیشاب کی کثرت سے نمٹنے کے لیے، صحیح وجہ کی نشاندہی کرنا بہت ضروری ہے۔ مریض اپنی حالت کو بہتر بنانے کے لیے درج ذیل غیر ادویاتی طریقے آزما سکتے ہیں۔

• آپ کو سونے کے 2 گھنٹے کے اندر زیادہ پانی نہیں پینا چاہیے، اور آپ کو خاص طور پر چائے، کاربونیٹیڈ مشروبات، الکحل وغیرہ سے پرہیز کرنا چاہیے۔
• سونے سے پہلے مسالہ دار یا میٹھا کھانے سے پرہیز کریں کیونکہ یہ پیاس اور رات کو پیشاب کرنے کی خواہش کا باعث بن سکتا ہے۔
• کم نمک والی خوراک کھائیں: نمک کی مقدار کو کم کرنا طبی طور پر رات کے وقت پیشاب کرنے کے واقعات کو کم کرنے کے لیے ثابت ہوا ہے کیونکہ نمکین غذائیں پیاس کا باعث بنتی ہیں، جس سے رات کے وقت پیشاب آتا ہے۔
• کیفین والے اور الکحل والے مشروبات کو محدود کریں: کیفین مثانے کی سرگرمی کو بڑھاتا ہے اور اس وجہ سے رات کے وقت پیشاب کرنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر دن میں دیر سے کھایا جائے۔ شراب مثانے کے محرک کے طور پر کام کر سکتی ہے اور اس سے بھی پرہیز کرنا چاہیے۔
• نفلی خواتین جو رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے کا تجربہ کرتی ہیں وہ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پیشاب کی حس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیجل کی کچھ مشقیں کر سکتی ہیں۔
• سونے سے پہلے پیشاب کرنے اور سوتے وقت اپنی ٹانگیں اوپر کرنے کی عادت ڈالیں۔ آرام کریں اور ذہنی سکون کو برقرار رکھیں، سونے سے پہلے تناؤ اور جوش سے بچیں۔ اگر خاندان میں کوئی شخص نوکٹوریا (رات کے وقت بار بار پیشاب کرنے) کا شکار ہو تو گرنے سے بچنے کے لیے سونے کی جگہ سے باتھ روم تک آسان راستہ تیار کریں۔

اس کے علاوہ، مریضوں کو اپنے وزن کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے اور زیادہ وزن یا موٹے ہونے سے بچنے کے لئے اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا چاہئے. اگر وہ بلڈ پریشر کی دوائیں استعمال کر رہے ہیں تو، مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ دوائی کے ڈائیورٹک ضمنی اثرات پر بات کرنی چاہیے۔ ڈائیوریٹک دوائیں پیشاب کی تعدد کو بڑھا سکتی ہیں، خاص طور پر جب رات کو لی جائیں۔

اگر اوپر بیان کردہ غیر منشیات کے اقدامات رات کے وقت بار بار پیشاب کو کم نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر مخصوص کیس کے لحاظ سے تفصیلی رہنمائی فراہم کریں گے۔ کچھ معاملات میں دوا کی ضرورت پڑسکتی ہے، جبکہ دوسروں کو سرجری کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm