میں اپنے چہرے کا وزن کیسے کم کرسکتا ہوں؟

چونکہ چہرہ لوگوں کی پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جس پر لوگ توجہ دیتے ہیں، بہت سے لوگ جو وزن بڑھاتے ہیں وہ چاہتے ہیں کہ ان کا چہرہ پتلا ہو، جس میں زیادہ چکنائی اور دوہری ٹھوڑی ہو۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق، لہذا، وہ اپنے چہرے پر وزن کم کرنے کے طریقے تلاش کرنا شروع کر دیتے ہیں۔

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt ? - Ảnh 1. — صحت مند کھانا اور باقاعدگی سے ورزش کرنے سے نہ صرف چہرے پر بلکہ پورے جسم کی اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تاہم، وزن میں کمی کو جسم کے صرف ایک مخصوص حصے پر نشانہ نہیں بنایا جا سکتا۔ لہذا، زیادہ تر معاملات میں، ہمیں پورے جسم میں وزن کم کرنا چاہیے اور طویل مدت میں صحت مند عادات کو برقرار رکھنا چاہیے۔

چہرے کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لیے کچھ سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقے یہ ہیں:

اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

ایسی کوئی جادوئی مشقیں نہیں ہیں جو آپ کی ٹھوڑی اور گالوں کو تھوڑے ہی وقت میں پتلا کر سکیں۔ لہذا، بہترین طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک کو صحت مند انداز میں ایڈجسٹ کریں۔ آپ کے پورے جسم اور چہرے میں وزن کم کرنے کی کلید کیلوری کی کمی میں کھانا ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق کیلوریز کی مثالی کمی روزانہ 500 کیلوریز ہے۔ یہ کمی جسم کو جھٹکے لگائے بغیر صحت مند وزن میں کمی کے لیے کافی ہے۔

اس کیلوری کی کمی کو حاصل کرنے کے لیے ضروری نہیں کہ لوگوں کو تمام مٹھائیاں، بہتر کاربوہائیڈریٹس یا چکنائی کاٹنا پڑے۔ اس کے بجائے، وہ پھلوں، سبزیوں، سارا اناج، کم چکنائی والی ڈیری، اور زیادہ پروٹین والے گوشت کو ترجیح دیتے ہوئے اعتدال میں یہ غذا کھا سکتے ہیں۔

برداشت کی تربیت میں اضافہ کریں۔

Làm sao để giảm cân cho khuôn mặt? - Ảnh 2. — چہرے اور پورے جسم پر چربی کو کم کرنے کا ایک انتہائی مؤثر طریقہ یہ ہے کہ برداشت کی مشقیں کریں جیسے دوڑنا اور سائیکل چلانا۔

کیلوری کی کمی وزن میں کمی کی کوشش کا ایک اہم حصہ جسم کو زیادہ توانائی جلانے میں مدد کرنے کے لیے ورزش ہے۔ چہرے اور پورے جسم پر چربی کو کم کرنے کا ایک انتہائی مؤثر طریقہ ہے برداشت کی مشقیں جیسے دوڑنا اور سائیکل چلانا۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ہر ایک کو ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی طاقت کی تربیت کرنی چاہیے۔ جریدے JAMA Oncology میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تربیت کے اس وقت کو 300 منٹ فی ہفتہ بڑھانا چہرے کی چربی سمیت جسم کی چربی کو کم کرنے میں انتہائی موثر ہے۔ مزید برآں، اس قسم کی ورزش سے کینسر، دل کی بیماری اور فالج جیسی خطرناک بیماریوں سے بچا جا سکتا ہے۔

چہرے کا مساج

اگرچہ رولر کے ساتھ چہرے کا مساج چہرے کی اضافی چربی کو کم نہیں کر سکتا، یہ چہرے سے اضافی سیال کو ہٹانے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے یہ پتلا نظر آتا ہے۔ مزید برآں، فیشل رولنگ جلد کو عارضی طور پر سخت کر سکتی ہے اور آنکھوں کے گرد سوجن کو کم کر سکتی ہے۔

مساج رولر استعمال کرنے کے علاوہ، لوگ اسے تیل یا موئسچرائزر کے ساتھ بھی ملا سکتے ہیں۔ تاہم، ماہرین نوٹ کرتے ہیں کہ یہ طریقہ صرف عارضی نتائج فراہم کرتا ہے اور اسے باقاعدگی سے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ چہرے کی چربی کو کم کرنے کا سب سے مؤثر اور پائیدار طریقہ صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش ہے۔

ماخذ لنک