بچوں میں کیلشیم کی کمی کو کیسے روکا جائے اور بچوں میں کیلشیم کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

صحت اور زندگی - کیلشیم جسم کے لیے ضروری معدنیات میں سے ایک ہے، خاص طور پر بچوں کی نشوونما کے مرحلے کے دوران اہم۔

بچوں میں کیلشیم کی کمی نہ صرف قد کی نشوونما کو متاثر کرتی ہے بلکہ اگر اس کا فوری طور پر پتہ لگا کر علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے بہت سے مسائل کا باعث بنتی ہے۔

بچوں میں کیلشیم کی کمی کی وجوہات

بچوں میں کیلشیم کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں جن میں سے سب سے عام یہ ہیں:

• کیلشیم کی کمی یا غیر متوازن غذا۔
• وٹامن ڈی کی کمی - ایک ایسا عنصر جو کیلشیم کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• وہ بچے جو سورج کی روشنی میں بہت کم آتے ہیں۔
• ہاضمے کی خرابی غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے۔
• قبل از وقت پیدا ہونے والے بچے، جن کا پیدائشی وزن کم ہے، یا وہ جو بنیادی طبی حالات میں ہیں۔ صحیح وجہ کی نشاندہی کرنے سے والدین کو زیادہ مناسب اور موثر غذائی حل تلاش کرنے میں مدد ملے گی۔

بچوں میں کیلشیم کی کمی کی علامات کو پہچاننا

کیلشیم کنکال کے نظام اور دانتوں کا بنیادی جزو ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط اور عام طور پر نشوونما کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، کیلشیم بہت سے اہم جسمانی افعال میں حصہ لیتا ہے جیسے کہ اعصاب کی منتقلی، پٹھوں کا سکڑنا، خون کا جمنا، اور دل کا کام۔

چھوٹے بچوں میں، کیلشیم کی ضروریات نشوونما کے ہر مرحلے کے ساتھ بڑھ جاتی ہیں۔ اگر مناسب طریقے سے فراہم نہیں کیا جاتا ہے، تو جسم کو اہم افعال کو برقرار رکھنے کے لیے ہڈیوں سے کیلشیم کو "خارج" کرنا پڑے گا، جس کی وجہ سے ہڈیاں کمزور ہو جائیں، نشوونما رک جائے یا خرابی ہو جائے۔

کیلشیم کا بہترین ذریعہ قدرتی غذائیں ہیں۔

بچوں میں کیلشیم کی کمی اکثر خاموشی سے پیدا ہوتی ہے اور ابتدائی مراحل میں اس کا پتہ لگانا مشکل ہوتا ہے۔ تاہم، احتیاط سے، والدین مندرجہ ذیل انتباہی علامات میں سے کچھ کی شناخت کر سکتے ہیں:

• بچہ پریشان ہے اور اچھی طرح سے نہیں سوتا ہے۔

کیلشیم کی کمی کی ابتدائی علامات میں سے ایک یہ ہے کہ بچے آسانی سے چونک جاتے ہیں، انہیں نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے، بے سکونی سے سوتے ہیں اور رات کو کثرت سے روتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلشیم اعصاب کی ترسیل میں شامل ہے۔ ایک کمی اعصابی نظام کو زیادہ آسانی سے پرجوش بناتی ہے۔

• بہت زیادہ پسینہ آنا، خاص طور پر سر کے حصے میں۔

کیلشیم کی کمی والے بچوں کو اکثر ضرورت سے زیادہ پسینہ آتا ہے، خاص طور پر سوتے وقت۔ سر اور گردن کا حصہ عام طور پر پسینے میں بھیگ جاتا ہے، جس کی وجہ سے بال جھڑ سکتے ہیں اور ایک خاص "انگوٹھی نما" پیٹرن بن سکتا ہے۔

• دانتوں کے پھٹنے میں تاخیر، کمزور دانت

کیلشیم دانتوں کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ جن بچوں میں کیلشیم کی کمی ہوتی ہے ان کے دانت معمول سے آہستہ پھٹنے کا تجربہ ہو سکتا ہے، ان کے دانت کمزور ہوتے ہیں، گہاوں کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے، یا انامیل کی کمزوری ہوتی ہے۔

• رکی ہوئی ترقی

ایک اور آسانی سے قابل توجہ نشانی یہ ہے کہ بچہ اپنی عمر کے معیار سے چھوٹا ہے۔ اگر کیلشیم کی کمی برقرار رہے تو بچے میں رکٹس پیدا ہو سکتے ہیں جس کے طویل مدتی اثرات ان کے قد پر پڑتے ہیں۔

• علامات میں آکشیپ اور درد (شدید صورتوں میں) شامل ہیں۔

شدید حالتوں میں، کیلشیم کی کمی دورے، جھٹکے، یا پٹھوں کے درد کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ خطرناک علامات ہیں اور فوری طبی امداد کی ضرورت ہے۔

ہم بچوں میں کیلشیم کی کمی کو کیسے روک سکتے ہیں؟

کیلشیم کی کمی کو جلد از جلد روکنا چاہیے اور صحت مند غذا اور طرز زندگی کے ذریعے طویل مدتی برقرار رکھنا چاہیے۔

• کیلشیم سے بھرپور غذا تیار کریں۔

کیلشیم کا بہترین ذریعہ قدرتی غذائیں ہیں۔ والدین کو کھانے میں شامل ہونا چاہیے جیسے: دودھ اور دودھ کی مصنوعات (دہی، پنیر)؛ چھوٹی مچھلی جو پوری طرح کھائی جاتی ہے، جیسے اینکوویز اور سارڈینز؛ جھینگا، کیکڑے، اور جھینگے؛ گہرے سبز سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور بروکولی؛ سویا بین اور سویا کی مصنوعات... چھوٹے بچوں کے لیے دودھ کیلشیم کا بنیادی ذریعہ ہے۔ اس لیے ضروری ہے کہ بچے اپنی عمر کے مطابق مناسب مقدار میں دودھ استعمال کریں۔

• وٹامن ڈی کی مناسب مقدار کو یقینی بنائیں۔

وٹامن ڈی آنتوں میں کیلشیم کے جذب کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ اگر وٹامن ڈی کی کمی ہو تو، یہاں تک کہ کیلشیم کی تکمیل کے باوجود، جسم کو اسے مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا۔ وٹامن ڈی کا بہترین قدرتی ذریعہ سورج کی روشنی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو صبح سویرے (صبح 9 بجے سے پہلے) ہر روز تقریباً 10-15 منٹ تک دھوپ میں نہانے دیں۔

مزید برآں، وٹامن ڈی کو کھانے کی اشیاء جیسے سالمن، انڈے کی زردی، اور جانوروں کے جگر کے ذریعے یا ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق پورا کیا جا سکتا ہے۔

• بچوں کو متحرک ہونے کی ترغیب دیں۔

ورزش نہ صرف صحت کو بہتر بناتی ہے بلکہ ہڈیوں کی تشکیل کو بھی تیز کرتی ہے۔ سرگرمیاں جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا، اور کھیل کھیلنا، خاص طور پر بیرونی کھیل، بچوں کو ایک مضبوط کنکال نظام تیار کرنے میں مدد کریں گے۔

• کیلشیم کے جذب میں رکاوٹ بننے والے عوامل کو کم سے کم کریں۔

کچھ عادتیں کیلشیم کے جذب کو کم کر سکتی ہیں، جیسے: بہت زیادہ شکر والا سوڈا پینا؛ بہت زیادہ نمک کھانا؛ اور پروسیسڈ فوڈز کا زیادہ استعمال۔ ان عوامل کو محدود کرنے کے لیے والدین کو اپنے بچوں کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جس سے ان کے جسموں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کیلشیم جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔

• ڈاکٹر کے مشورے کے بغیر کیلشیم کے ساتھ سپلیمنٹ نہ کریں۔

ادویات یا غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے کیلشیم کی تکمیل کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ سپلیمنٹیشن ضمنی اثرات کا سبب بن سکتی ہے جیسے قبض، گردے کی پتھری، یا دیگر معدنیات کی خرابی جذب۔

اس لیے والدین کو چاہیے کہ وہ پیشہ ورانہ رہنمائی کے بغیر اپنے بچوں کو کیلشیم سپلیمنٹس نہ خریدیں اور نہ دیں۔

خلاصہ یہ کہ بچوں میں کیلشیم کی کمی کوئی غیر معمولی بات نہیں ہے، لیکن اگر والدین کو صحیح علم ہو اور مناسب دیکھ بھال فراہم کی جائے تو یہ مکمل طور پر روکا جا سکتا ہے۔ کیلشیم سے بھرپور ایک متوازن غذا، وٹامن ڈی کی اضافی خوراک اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے ساتھ، بچوں کو جسمانی اور ذہنی دونوں لحاظ سے جامع ترقی کرنے میں مدد ملے گی۔

اگر بچوں میں کیلشیم کی مسلسل کمی کی علامات جیسے سست نشوونما، کم نیند، بہت زیادہ پسینہ آنا، یا دیگر غیر معمولی علامات ظاہر ہوں تو والدین کو انہیں معائنے کے لیے طبی سہولت میں لے جانا چاہیے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm