کیلشیم سپلیمنٹس لیتے وقت بچوں کو اور کس چیز کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اونچائی کی بہترین نشوونما میں مدد ملے؟

SKĐS - بہت سے والدین کا خیال ہے کہ بچوں کے قد بڑھنے کے لیے صرف کیلشیم کی اضافی مقدار ہی کافی ہے، لیکن حقیقت میں، کیلشیم ہڈیوں کی نشوونما کے عمل کا صرف ایک حصہ ہے۔ لہذا، اونچائی کو بہتر بنانے کے لئے، اسے وٹامن ڈی اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ یکجا کرنا ضروری ہے.

1. بچوں اور نوعمروں میں قد بڑھانے کا طریقہ کار

مواد

• 1. بچوں اور نوعمروں میں قد بڑھانے کا طریقہ کار
• 2. کیلشیم لیتے وقت وٹامن ڈی کی تکمیل کیوں ضروری ہے؟
• 3. بچوں کے لیے کیلشیم کی سپلیمنٹ کرتے وقت عام غلطیاں

اونچائی میں اضافہ ایک پیچیدہ عمل ہے، جو جینیات اور ممکنہ طور پر ماحولیاتی عوامل کے درمیان تعامل سے متاثر ہوتا ہے۔ اس عمل کا مرکز گروتھ پلیٹ میں ہڈیوں کی نشوونما ہے، ہارمونز اور غذائیت کے زیر اثر۔

گروتھ ہارمون (GH) نمو کارٹلیج میں سیل ڈویژن کو متحرک کرنے میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے، جو ہڈیوں کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ بلوغت سب سے تیز رفتار ترقی کی مدت ہے، ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے جو معدنی جمع اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو فروغ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہڈیوں کی تشکیل کا انحصار کیلشیم اور وٹامن ڈی کے مشترکہ اثرات پر ہوتا ہے، جہاں کیلشیم بنیادی تعمیراتی بلاک ہے، اور وٹامن ڈی جذب کو بڑھانے اور ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نشوونما کا ہڈیوں کی نشوونما سے بھی گہرا تعلق ہے۔

جسمانی سرگرمیاں، خاص طور پر وزن اٹھانے کی مشقیں، ایک اہم مکینیکل محرک ہے جو ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور ہڈیوں کے بڑے پیمانے کو بڑھانے میں مدد کرتی ہے، خاص طور پر قبل از بلوغت اور بلوغت کے مراحل کے دوران۔ اگرچہ جینیات بڑی حد تک اونچائی کا تعین کرتی ہے، طرز زندگی کے عوامل جیسے کہ غذائیت اور ورزش اب بھی بچوں کو ان کی مکمل نشوونما کی صلاحیت تک پہنچنے میں مدد کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

بچے کا قد بڑھانا ایک پیچیدہ عمل ہے، جس میں مختلف عوامل کے اثر و رسوخ کی ضرورت ہوتی ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کیا آپ کو ایک ہی وقت میں وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس لینا چاہئے؟کیلشیم اور وٹامن ڈی کو طویل عرصے سے ہڈیوں کی صحت کے لیے "سنہری جوڑی" سمجھا جاتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ دو غذائی اجزاء نہ صرف مضبوط ہڈیوں کو بنانے میں مدد دیتے ہیں بلکہ ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد دیتے ہیں، جس سے فریکچر کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

2. کیلشیم لیتے وقت وٹامن ڈی کی تکمیل کیوں ضروری ہے؟

اونچائی کی نشوونما اور ہڈیوں کی صحت میں کیلشیم کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے، صرف کیلشیم کی تکمیل ناکافی ہے۔ اسے بہت سے دوسرے معاون عوامل کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن ڈی سب سے اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ آنتوں میں کیلشیم کے جذب کو بڑھانے اور کیلشیم اور فاسفورس کی مستحکم سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح ہڈیوں کی معدنیات کو سہارا دیتا ہے۔ اگر وٹامن ڈی کی کمی ہو تو کیلشیم کی سپلیمنٹ کے باوجود بھی بچے رکٹس کا شکار ہو سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ہڈیوں کی کثافت بڑھانے اور بچوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے، جسمانی سرگرمی ضروری ہے، خاص طور پر وزن اٹھانے والی مشقیں جیسے دوڑنا، چھلانگ لگانا، اور باسکٹ بال۔

اس کے علاوہ، میگنیشیم، پروٹین، فاسفورس، اور زنک جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس کو بھی مناسب طور پر فراہم کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ وہ کنکال کے نظام کی ساخت اور نشوونما میں براہ راست ملوث ہیں۔ اس کے ساتھ ہی، کیلشیم کے جذب کو کم کرنے والے عوامل، جیسے میٹھے مشروبات، کیفین، یا آکسیلیٹ اور فائیٹیٹ میں زیادہ غذائیں، کو محدود ہونا چاہیے۔ خاص معاملات میں، جیسے کہ گروتھ ہارمون کی کمی، بچوں کو ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ طبی مداخلت کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

متعلقہ خبریں

• 

3. بچوں کے لیے کیلشیم کی سپلیمنٹ کرتے وقت عام غلطیاں

بہت سے والدین اپنے بچوں کے قد میں اضافے کی امید میں کیلشیم کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، لیکن اسے غلط طریقے سے کرنا غیر موثر اور نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ ایک عام غلطی سپلیمنٹس پر بہت زیادہ انحصار کرنا ہے، جبکہ دودھ، دہی اور پنیر جیسی غذاؤں سے حاصل ہونے والا کیلشیم دونوں ہی محفوظ ہے اور ہڈیوں کی صحت کے لیے بہت سے دیگر ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ مزید برآں، وٹامن ڈی کو نظر انداز کرنا کیلشیم کے جذب کو کم کر دے گا، مناسب اضافی خوراک کے باوجود ہڈیاں کمزور ہو جائیں گی۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

ایک جامع نیٹ ورک میں ویکسینیشن، علاج، غذائیت اور بچوں کے تحفظ کو مربوط کرنا۔ویتنام میں پہلی بار، ویکسینیشن، طبی معائنے اور علاج، غذائیت، اور بچوں کے تحفظ کو مربوط کرنے والا پبلک پرائیویٹ پارٹنرشپ ماڈل کو ہم آہنگی کے ساتھ نافذ کیا جا رہا ہے، جس کا مقصد لاکھوں خواتین اور بچوں کے لیے جامع صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنا ہے۔

کچھ عادات، جیسے بہت زیادہ نمک کھانا، زیادہ مقدار میں شوگر سوڈاس یا کیفین پینا، یا آکسیلیٹ اور فائیٹیٹ والی غذاؤں کا استعمال، کیلشیم کی تاثیر کو کم کر سکتا ہے۔ مزید برآں، دودھ کے بارے میں غلط فہمیاں یا کیلشیم کی زیادہ مقدار میں خود انتظام کرنا اس کی کمی کا باعث بن سکتا ہے یا گردے میں پتھری کا خطرہ بھی بڑھا سکتا ہے۔ لہٰذا، کیلشیم کی سپلیمنٹ کو خوراک کی مقدار کو ترجیح دینی چاہیے، اور سپلیمنٹس کا استعمال صرف اس صورت میں کیا جانا چاہیے جب ڈاکٹر کی تجویز ہو۔

بچوں میں اونچائی کی بہترین نشوونما کے لیے صرف کیلشیم کافی نہیں ہے۔ باقاعدگی سے ورزش اور مناسب نیند کے ساتھ مناسب غذائیت، خاص طور پر وٹامن ڈی کا مجموعہ ضروری ہے۔ اونچائی بہت سے کام کرنے والے عوامل کا نتیجہ ہے، اور طرز زندگی بچوں کو ان کی زیادہ سے زیادہ جینیاتی صلاحیت تک پہنچنے میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/tre-bo-sung-canxi-can-them-gi-de-ho-tro-phat-trien-chieu-cao-toi-uu-169260504111400664.htm