بچے اپنے قد میں سالانہ 7-15 سینٹی میٹر کیسے اضافہ کر سکتے ہیں؟

بہت سے والدین غذائیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں لیکن قد میں اضافے کے لیے اہم مدت کو نظر انداز کرتے ہیں۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ دیر سے مداخلت کرنے سے بچے اپنے ترقیاتی سنگ میل سے محروم رہ سکتے ہیں۔

بچے تیزی سے بڑھ سکتے ہیں، بلوغت کے دوران ہر سال 7-15 سینٹی میٹر تک پہنچ سکتے ہیں۔ تاہم، ابتدائی عمر سے مناسب دیکھ بھال کے بغیر، ان کے زیادہ سے زیادہ اونچائی تک پہنچنے کے امکانات نمایاں طور پر کم ہو جائیں گے. تصویر: فریپک ۔

بہت سے والدین کا خیال ہے کہ بچے کا قد مکمل طور پر جینز سے طے ہوتا ہے۔ تاہم، غذائیت کے ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ یہ کہانی کا صرف ایک حصہ ہے - زیادہ اہم عنصر یہ ہے کہ اہم ترقیاتی مراحل کے دوران ان کی دیکھ بھال کیسے کی جاتی ہے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے سینٹر فار نیوٹریشنل کونسلنگ، بحالی اور موٹاپے کے کنٹرول کے ڈائریکٹر ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین ٹرونگ ہنگ کے مطابق، بچوں کا قد مختلف مراحل میں یکساں طور پر نہیں بڑھتا بلکہ مخصوص "وقت کی کھڑکیوں" کے دوران مضبوطی سے بڑھتا ہے۔ اگر یہ ادوار چھوٹ جاتے ہیں، تو بچے جوانی میں اپنے بہترین قد کو حاصل کرنے کا موقع کھو سکتے ہیں۔

ترقی کے اہم سنگ میل

ماہر نے کہا کہ بچے کا قد دو اہم عوامل سے متاثر ہوتا ہے۔ وہ گروپ جو متاثر نہیں ہو سکتا اس میں جینیاتی عوامل (جین) اور جنس شامل ہیں۔

دریں اثنا، مداخلت کے اختیارات میں غذائیت، جسمانی سرگرمی کی سطح، ہارمونز، اور ادویات کا استعمال شامل ہیں۔ یہ وہ اہم عوامل ہیں جنہیں بچوں کی بہتر نشوونما کے لیے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے۔

خاص طور پر، مداخلت کا وقت بھی اہم ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم عمری سے ہی جامع، مسلسل دیکھ بھال اونچائی کی نشوونما کے لیے بہترین حالات پیدا کرتی ہے۔ تاہم، تین "سنہری" ادوار پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے:

• حمل
• 0-2 سال پرانا مرحلہ
• قبل از بلوغت - بلوغت کا مرحلہ۔

"بچوں کا قد مخصوص مراحل میں تیزی سے بڑھتا ہے۔ پیدائش کے وقت، بچے تقریباً 50 سینٹی میٹر لمبے ہوتے ہیں۔ پہلے سال، وہ مزید 25 سینٹی میٹر بڑھ سکتے ہیں۔ دوسرے سال، یہ اضافہ تقریباً 10-12 سینٹی میٹر ہوتا ہے۔ اس کے بعد سے بلوغت سے پہلے تک، بچے ہر سال اوسطاً 5-7 سینٹی میٹر بڑھتے ہیں،" ایسوسی ایٹ پروفیسر ایچ نے کہا۔

خاص طور پر، قبل از بلوغت اور بلوغت کے مراحل کے دوران، شرح نمو 7-15 سینٹی میٹر سالانہ تک پہنچ سکتی ہے۔ پورے ترقیاتی عمل میں یہ سب سے تیز رفتار اضافہ ہے۔

ہم بچوں کو ان کی بہترین اونچائی تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟

اگرچہ جینیاتی عوامل یا جنس کو تبدیل نہیں کیا جا سکتا لیکن پھر بھی والدین سائنسی طریقوں کے ذریعے اپنے بچوں کا قد بڑھا سکتے ہیں۔

بچے کی اونچائی کا تعین صرف جینز سے نہیں ہوتا بلکہ اس کا انحصار ترقی کے "سنہری دور" پر بھی ہوتا ہے۔ تصویر: فریپک۔

ڈاکٹر Nguyen Trong Hung کے مطابق، غذائیت ترقی میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ خواتین کے لیے ضروری ہے کہ حمل سے پہلے ان کی غذائیت کی کیفیت کو بہتر بنایا جائے، غذائیت کی کمی یا زیادہ وزن سے بچیں، جبکہ مناسب مقدار میں مائیکرو نیوٹرینٹ کی مقدار کو یقینی بنائیں۔ حمل کے دوران، ماؤں کو متوازن خوراک، صحت مند کام اور آرام کا شیڈول، اور قبل از پیدائش کے باقاعدہ چیک اپ کی ضرورت ہوتی ہے۔

چھوٹے بچوں کے لیے، پہلے 6 ماہ کے لیے صرف دودھ پلانا چاہیے اور 24 ماہ یا اس سے زیادہ عمر تک جاری رہنا چاہیے۔ 6 ماہ کی عمر سے، بچوں کو متنوع اور متوازن غذا کے ساتھ ٹھوس کھانوں سے متعارف کروانے کی ضرورت ہے۔ پروٹین اور کیلشیم سے بھرپور غذائیں جیسے گوشت، مچھلی، جھینگا، کیکڑے، انڈے، دودھ اور دودھ کی مصنوعات پر زور دیا جانا چاہیے تاکہ قد بڑھانے میں مدد ملے۔

" نیند بھی گروتھ ہارمون کے اخراج میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ جب بچے اچھی طرح سوتے ہیں تو ان کے جسم سے ضروری ہارمونز خارج ہوتے ہیں، جس سے ان کی ہڈیوں کی بہتر نشوونما ہوتی ہے۔ اس لیے مناسب نیند کے وقت اور معیار کو یقینی بنانا ایک ناگزیر عنصر ہے،" ڈاکٹر ہنگ نے زور دیا۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ہڈیوں کو مضبوط بنانے اور صحت مند نشوونما کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ بچوں کو باہر کھیلنے اور عمر کے لحاظ سے کھیلوں میں حصہ لینے کی ترغیب دی جانی چاہیے تاکہ ان کی فٹنس کو بہتر بنایا جا سکے اور قد میں اضافہ ہو سکے۔

انہوں نے یہ بھی تجویز کیا کہ اونچائی اور وزن کی باقاعدہ نگرانی سے ترقیاتی تاخیر کی ابتدائی علامات کا پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے، جس سے بروقت مداخلت کی اجازت ملتی ہے۔

اس کے علاوہ، مکمل ویکسینیشن، وٹامن اے کی سپلیمنٹیشن، اور باقاعدگی سے کیڑے مارنے سے قوت مدافعت کو بڑھانے اور بیماری کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے- وہ عوامل جو بچے کی نشوونما کو متاثر کر سکتے ہیں۔

والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کو باقاعدگی سے غذائیت سے متعلق چیک اپ کے لیے لے جائیں تاکہ وٹامن ڈی، کیلشیم، آئرن، زنک، یا غیر صحت بخش کھانے کی عادات جیسے مائکرو نیوٹرینٹ کی کمی کی ابتدائی علامات کا پتہ چل سکے۔ وہاں سے، ڈاکٹر بچوں کو صحت اور قد کے لحاظ سے ان کی مکمل صلاحیتوں کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے مناسب حل فراہم کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html