ان "آن لائن جم" کا سب سے بڑا فائدہ ان کی لچک ہے۔ سفر کے وقت اور پیسے کی بچت کرتے ہوئے صارفین مستعدی سے ایک مناسب ٹائم سلاٹ (عام طور پر شام 4-6 بجے اور 8-10 بجے کے درمیان) منتخب کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، گھر میں کام کرنے سے بہت سے لوگ شروع کرتے وقت زیادہ آرام دہ اور کم خوف محسوس کرتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو اپنے جسم کے بارے میں پراعتماد نہیں ہیں۔
تاہم، آن لائن یوگا سیکھنے کی سب سے بڑی خرابی استاد کی طرف سے براہ راست ہدایات کی کمی ہے۔ یوگا ایک ایسا نظم ہے جو ہر کرنسی، سانس اور جسم کی سیدھ میں درستگی کا مطالبہ کرتا ہے۔ یوگا انسٹرکٹرز تجویز کرتے ہیں کہ پریکٹیشنرز کو جلدی نہیں کرنی چاہیے بلکہ سانس لینے اور جسم کے اچھے کنٹرول کو برقرار رکھنے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ یوگا کی مشق کا مقصد صحت کو بہتر بنانا ہے۔ منفی نتائج جیسے کہ پٹھوں میں تناؤ، گردن، کندھے اور کمر میں درد، یا یہاں تک کہ جوڑوں کی چوٹوں سے بچنے کے لیے کسی کو اپنے آپ کو زیادہ زور سے نہیں دھکیلنا چاہیے اور نہ ہی مشکل پوز کو اپنی حدود سے باہر کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔
بہتر ارتکاز کے لیے ایک وقف جگہ تیار کریں؛ ایک مضبوط اور مستحکم انٹرنیٹ کنکشن کو یقینی بنانا؛ واضح ہدایات اور تربیت کے دوران رکاوٹوں کو کم کرنے کے لیے ہیڈ فون پہنیں۔ سانس لینے کی مشقوں اور وارم اپ سے لے کر سیشن کے اختتام پر خاص طور پر آرام تک پوری ورزش مکمل کریں۔ دیر سے پہنچنے یا جلدی جانے سے گریز کریں، ورزش کے کسی بھی مرحلے کو چھوڑیں۔ پٹھوں کے درد (فائدہ مند) اور چوٹ سے درد (خطرناک) کے درمیان فرق کریں۔
ہرنیٹڈ ڈسکس جیسے طبی حالات کی تاریخ رکھنے والے افراد کے لیے، یہ ضروری ہے کہ کوئی بھی مشق شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور بغیر کسی واضح پیشہ ورانہ ذریعہ کے آن لائن اشتراک کردہ درج ذیل مشقوں سے گریز کریں۔
گلاب
ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202603/lua-chon-phong-tap-yoga-online-phu-hop-ef70fb1/
تبصرہ (0)