ٹائمز آف انڈیا (انڈیا) کے مطابق، ممبئی (انڈیا) میں کھیلوں کے ادویات کے ماہر ڈاکٹر منان وورا نے اس بات پر زور دیا کہ کان اکثر جسم کے دیگر حصوں کی نسبت پہلے بوڑھے ہو جاتے ہیں، اور سماعت کا نقصان نہ صرف پریشان کن ہوتا ہے بلکہ یادداشت، علمی صلاحیت اور روزمرہ کی بات چیت کو بھی متاثر کرتا ہے۔
عمر بڑھنے والے کان علمی زوال کا سبب کیوں بن سکتے ہیں؟
اندرونی کان میں چھوٹے، نازک بالوں کے خلیے ہوتے ہیں جو صوتی کمپن کو برقی اشاروں میں تبدیل کرنے کے ذمہ دار ہوتے ہیں جن کی دماغ تشریح کر سکتا ہے۔ یہ خلیے بہت حساس ہوتے ہیں اور اگر خراب ہو جائیں تو دوبارہ پیدا نہیں ہو سکتے۔
سماعت کا نقصان نہ صرف پریشان کن ہے بلکہ یادداشت کو بھی متاثر کرتا ہے۔
مثال: AI
وقت گزرنے کے ساتھ، اونچی آواز میں موسیقی سننا، ٹریفک کے شور کی نمائش، تعمیراتی مقامات، سلاخوں، یا ہیڈ فون کا مسلسل استعمال بالوں کے خلیات کو ختم کر سکتا ہے، جس کی وجہ سے زیادہ تعدد سماعت سے محروم ہو سکتے ہیں۔ اس سے نرم تلفظ، پس منظر کی آواز، یا دور سے آوازیں سننا مشکل ہو سکتا ہے۔
خاص طور پر، ڈاکٹر وورا نے اس بات پر زور دیا کہ سماعت کی کمی کا دماغ کی صحت سے گہرا تعلق ہے۔ جب دماغ کو آوازوں کو ڈی کوڈ کرنے میں دشواری ہوتی ہے، تو اسے زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے، جس کی وجہ سے علمی کارکردگی میں کمی آتی ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو کمزور سماعت کا تعلق یادداشت میں تیزی سے کمی اور یہاں تک کہ سماجی انخلاء سے بھی ہوتا ہے۔
اپنی سماعت کی حفاظت کے سائنسی طریقے
آپ کی سماعت کی حفاظت میں مدد کے لیے ڈاکٹر وورا کی تجویز کردہ چار عملی حکمت عملی یہ ہیں:
ہیڈ فون والیوم کو اعتدال میں رکھیں : اگر آپ کے ہیڈ فون اتنے بلند ہیں کہ آپ کے آس پاس کے لوگ سن سکیں تو آپ "خطرے کے علاقے" میں ہیں۔ ماہرین 60-60 اصول کی تجویز کرتے ہیں: والیوم کو 60% سے کم رکھیں اور ایک وقت میں 60 منٹ سے زیادہ سنیں۔
اپنے کانوں کو وقفہ دیں : اگر آپ کام کرتے ہوئے، مطالعہ کرتے ہوئے یا سفر کے دوران مسلسل موسیقی سنتے ہیں، تو ہر گھنٹے بعد اپنے کانوں کو "بریک" دینے کی کوشش کریں۔ یہاں تک کہ 5 منٹ کی خاموشی بھی سمعی نظام پر دباؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ وقفے تھکاوٹ کو بالوں کے خلیوں میں بننے سے روکنے اور طویل مدتی نقصان کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
نیند اور پانی سے اپنی سماعت کو سہارا دیں : خون کی اچھی گردش، مناسب آکسیجن کی فراہمی اور مستحکم میٹابولک صحت کی بدولت اندرونی کان موثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ کم نیند ان میکانزم میں خلل ڈالتی ہے، جس سے کان تناؤ اور شور کا خطرہ بن جاتا ہے، جب کہ کافی پانی پینا کان کے چھوٹے ڈھانچے کو زیادہ سے زیادہ کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، باقاعدگی سے نیند، باقاعدگی سے ورزش اور ہائیڈریٹ رہنا طویل مدت میں سماعت کی حفاظت میں مدد کرتا ہے.
ابتدائی انتباہی علامات پر توجہ دیں : دھندلی سماعت، نامکمل حرف، ایک کان دوسرے سے مختلف سننا… سمعی تناؤ کی ابتدائی علامات ہیں۔ ابتدائی طبی توجہ ضروری ہے کیونکہ سمعی خلیات نقصان کے بعد دوبارہ پیدا نہیں ہو سکتے۔
اپنی سماعت کی جلد حفاظت کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ آزادی، اعتماد اور ذہنی وضاحت کو برقرار رکھنا۔ اچھی سماعت آپ کے دماغ کو متحرک رکھتی ہے، گفتگو کو آسان بناتی ہے اور روزمرہ کی زندگی کو آسان بناتی ہے۔ علامات کے سنجیدہ ہونے کا انتظار کرنے کی بجائے آج ہی اپنی سماعت کا خیال رکھیں۔
ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-bao-ve-thinh-luc-chuyen-gia-khuyen-nghi-quy-tac-60-60-185251124104953056.htm
تبصرہ (0)