کام کی تھکاوٹ: گرمی کی تھکن کب ہوتی ہے؟

اگر کوئی شخص کام پر غیر معمولی طور پر تھکا ہوا، چکر آتا ہے یا چڑچڑاپن محسوس کرتا ہے، خاص طور پر گرم مہینوں میں، تو اس کی وجہ گرمی کی تھکن کے اثرات ہو سکتے ہیں۔

گرمی کی تھکن اس وقت ہوتی ہے جب جسم اعلی درجہ حرارت کے طویل عرصے تک رہنے کی وجہ سے زیادہ گرم ہو جاتا ہے، خاص طور پر جب زیادہ نمی اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر۔ یہ گرمی کی وجہ سے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے۔ صحت کی ویب سائٹ ہیلتھ لائن (USA) کے مطابق، اگر گرمی کی تھکن کا فوری علاج نہ کیا جائے تو یہ ہیٹ اسٹروک کا باعث بن سکتا ہے۔

ناکافی ٹھنڈا دفتری درجہ حرارت اور خراب ہوادار لباس اب بھی گرمی کی تھکن کا سبب بن سکتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

گرمی کی تھکن کی علامات

گرمی کی تھکن کی عام علامات میں بھاری پسینہ آنا، دل کی تیز دھڑکن، چکر آنا، سر درد، متلی اور پٹھوں میں درد شامل ہیں۔ بہت زیادہ محیطی درجہ حرارت جسم کے قدرتی ٹھنڈک کے طریقہ کار کو زیر کر سکتا ہے، جیسے پسینہ آنا۔ جسم اپنے درجہ حرارت کو مؤثر طریقے سے کنٹرول نہیں کر سکتا۔ اس کے نتیجے میں جسم کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے، جس کا فوری علاج نہ کرنے پر ہیٹ اسٹروک بھی ہو سکتا ہے۔

گرمی کی تھکن کی علامات اکثر خاموشی سے ظاہر ہوتی ہیں اور عام تھکاوٹ کے ساتھ آسانی سے الجھ جاتی ہیں۔ گرمی کی تھکن کی کچھ ابتدائی انتباہی علامات جن پر لوگوں کو توجہ دینے کی ضرورت ہے وہ ہیں بہت زیادہ پسینہ آنا، پیلا، چپچپا جلد، چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن اور کمزوری محسوس کرنا۔ لہذا، اگر کوئی شخص بھاری کام کیے بغیر بھی مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتا ہے، تو یہ وہ وقت ہوسکتا ہے جب جسم انتباہی سگنل بھیج رہا ہو۔

آؤٹ ڈور ورکرز کو اکثر ہیٹ اسٹروک کے خطرے کے بارے میں خبردار کیا جاتا ہے۔ تاہم، جو لوگ دفاتر میں کام کرتے ہیں انہیں بھی ہیٹ اسٹروک ہو سکتا ہے، حالانکہ خطرہ کم ہے۔

مثال کے طور پر، خراب وینٹیلیشن، ناکافی ایئر کنڈیشنگ، اور کمپیوٹر اور پرنٹرز جیسے آلات جو گرمی خارج کرتے ہیں، یہ سب کمرے کے درجہ حرارت کو بڑھاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، تنگ، خراب ہوادار دفتری کپڑے پہننا بھی جسم کی ٹھنڈک کی صلاحیت کو محدود کرتا ہے۔ لہذا، گھر کے اندر کام کرنا، اگرچہ کم خطرہ ہے، پھر بھی گرمی کی تھکن کا باعث بن سکتا ہے۔

کام کی جگہ پر گرمی کی تھکن سے بچنے کے لیے، لوگوں کو وافر مقدار میں پانی پینا چاہیے، ڈھیلے کپڑے پہننا چاہیے، باقاعدہ وقفہ لینا چاہیے، ذاتی پنکھا یا کولنگ تولیہ استعمال کرنا چاہیے، اور کمرے کے درجہ حرارت کی نگرانی کرنا چاہیے۔ Healthline کے مطابق، کھڑے ہونا، گھومنا پھرنا، یا کسی ٹھنڈے علاقے میں کثرت سے جانا جسم کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کر سکتا ہے جب یہ بہت زیادہ گرم ہو۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/met-moi-khi-lam-viec-khi-nao-la-do-kiet-suc-vi-nong-185250418140151228.htm