مرد عورتوں سے کیسے مختلف ہیں؟

اس کے مطابق، مرد صبح کے وقت زیادہ کاربوہائیڈریٹ والی غذا کھاتے ہوئے صحت مند محسوس کرتے ہیں، جب کہ خواتین کے ناشتے میں نسبتاً زیادہ چکنائی کی ترغیب دی جاتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، محققین کا مشورہ ہے کہ اس کا اطلاق لوگوں کی خوراک کو ذاتی بنانے کے لیے کیا جا سکتا ہے، جس سے صحت میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

کافی مقدار میں کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ناشتہ مردوں کے لیے تجویز کردہ مینو ہے۔

پٹھوں سے چربی کا تناسب ایک اہم عنصر ہے۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر کیتھرین گیرواسیو بتاتی ہیں کہ ناشتے میں غذائیت کی ضروریات میں فرق کی وجہ یہ ہے کہ مردوں میں عورتوں کے مقابلے میں زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مردوں کے جسم توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس پر انحصار کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے دوران، جب کہ خواتین کے جسم زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلاتے ہیں، خاص طور پر آرام کے وقت یا روزے کے دوران۔

ہارمونز کے فرق بھی ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں: "خواتین میں ایسٹروجن جیسے ہارمونز چربی کو ذخیرہ کرنے اور جلانے کو فروغ دیتے ہیں۔ دوسری طرف، مردانہ ہارمونز، جیسے ٹیسٹوسٹیرون، زیادہ پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں، اس لیے ان کا میٹابولزم فوری توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کی طرف زیادہ تیار ہوتا ہے،" ماہر Gervacio نے مزید کہا۔

مزید برآں، پٹھوں سے چربی کے تناسب میں فرق اور اعضاء توانائی کو کس طرح استعمال کرتے ہیں مختلف غذائیت کی ترجیحات کا باعث بنتے ہیں: خواتین کے جسم توانائی کے لیے چربی کو زیادہ مؤثر طریقے سے محفوظ اور استعمال کرتے ہیں، جب کہ مردوں کے جسم توانائی کے لیے زیادہ تیزی سے کاربوہائیڈریٹ جلانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

ایوکاڈو میں موجود صحت مند چکنائی خواتین کے لیے وزن کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

کھانے کو ذاتی بنا کر موٹاپے کو روکیں۔

برطانیہ میں غذائیت کی ماہر آکانکشا کلکرنی کے مطابق، صحت کی بہتری کے کسی بھی اقدام کو شروع کرنے سے پہلے حیاتیاتی جنس، ہارمونز، عمر اور جسمانی سرگرمی جیسے عوامل میں فرق کو احتیاط سے سمجھنا چاہیے۔ چونکہ ہر فرد کی مختلف ضروریات اور جسمانی حالات ہوتے ہیں، اس لیے کسی کے جسم کو محسوس کرنا، سننا اور سمجھنا جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کی دیکھ بھال کے لیے اہم اقدامات ہیں۔

ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ لوگ اپنی غذائی ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کرنے کے لیے اپنے کھانے کو ذاتی بنائیں۔ مثال کے طور پر، مردوں کے لیے وزن کم کرنے والی غذا میں زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس شامل ہو سکتے ہیں، جب کہ خواتین کے مینو میں صحت مند تیل (جیسے زیتون کا تیل) کی وسیع اقسام شامل ہو سکتی ہیں۔

"میٹابولزم کے صنفی پہلوؤں کو مدنظر رکھنے سے سوزش کے ردعمل کی سطح اور بلڈ شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، مستقبل میں زیادہ وزن اور موٹاپے کے بہتر انتظام میں مدد ملتی ہے، اس طرح مجموعی صحت کو بہتر بنایا جاتا ہے،" ماہر غذائیت کلکرنی نے مزید کہا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm