مرد عورتوں سے کیسے مختلف ہیں؟

اس کے مطابق، مرد صبح کے وقت زیادہ نشاستہ (کاربوہائیڈریٹ) والی غذائیں کھانے سے صحت مند محسوس کریں گے، جبکہ خواتین کے ناشتے میں نسبتاً زیادہ چکنائی کی ترغیب دی جاتی ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، محققین کا خیال ہے کہ اس کا اطلاق لوگوں کی خوراک کو ذاتی طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، جس سے صحت میں نمایاں بہتری آتی ہے۔

کافی مقدار میں کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ناشتہ مردوں کے لیے تجویز کردہ مینو ہے۔

پٹھوں کی چربی کا تناسب ایک اہم عنصر ہے۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر کیتھرین گیرواسیو بتاتی ہیں کہ ناشتے میں غذائیت کی ضروریات میں فرق کی وجہ یہ ہے کہ مردوں میں عورتوں کے مقابلے میں زیادہ عضلات ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ مردوں کے جسم توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹس پر انحصار کرتے ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمی کے دوران، جب کہ خواتین کے جسم زیادہ مؤثر طریقے سے چربی جلاتے ہیں، خاص طور پر آرام کے وقت یا روزے کے دوران۔

ہارمونز کے فرق بھی ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں: "خواتین میں ایسٹروجن جیسے ہارمونز چربی کو ذخیرہ کرنے اور جلانے کو فروغ دیتے ہیں۔ دوسری طرف، مردانہ ہارمونز، جیسے ٹیسٹوسٹیرون، زیادہ پٹھوں کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں، اس لیے ان کا میٹابولزم فوری توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کی طرف زیادہ تیار ہوتا ہے،" ماہر Gervacio نے مزید کہا۔

مزید برآں، پٹھوں اور چربی کے تناسب میں فرق اور اعضاء توانائی کے استعمال کے طریقے مختلف غذائیت کی ترجیحات کا باعث بنتے ہیں: خواتین کے جسم توانائی کے لیے چربی کو زیادہ موثر طریقے سے محفوظ کرتے ہیں اور استعمال کرتے ہیں، جب کہ مردوں کے جسم تیزی سے توانائی کے لیے کاربوہائیڈریٹ کو تیزی سے جلانے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

ایوکاڈو میں موجود اچھی چکنائی خواتین کو وزن کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

کھانے کو ذاتی بنا کر موٹاپے کو روکیں۔

برطانیہ میں غذائیت کی ماہر، اکانکشا کلکرنی کے مطابق، صحت کی بہتری کے مسائل کو شروع کرنے سے پہلے حیاتیاتی جنس، ہارمونز، عمر اور جسمانی سرگرمی جیسے عوامل میں فرق کو احتیاط سے غور کرنا چاہیے۔ چونکہ ہر فرد کی مختلف جسمانی ضروریات اور حالات ہوتے ہیں، اس لیے جسم کو محسوس کرنا، سننا اور سمجھنا ضروری ہے کہ اگر آپ جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کا خیال رکھنا چاہتے ہیں۔

ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ لوگ اپنی غذائی ضروریات کو بہترین طریقے سے پورا کرنے کے لیے اپنے کھانے کو ذاتی بنائیں۔ مثال کے طور پر، مردوں کے لیے وزن کم کرنے والی غذا میں زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ شامل ہو سکتے ہیں، جب کہ خواتین کے مینو میں زیادہ صحت بخش تیل (جیسے زیتون کا تیل) شامل ہو سکتا ہے۔

"میٹابولزم کے صنفی پہلوؤں کو مدنظر رکھنے سے سوزش اور خون میں شکر کی سطح کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، جو مستقبل میں زیادہ وزن اور موٹاپے کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے،" نیوٹریشنسٹ کلکرنی نے مزید کہا۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm