گرم موسم پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، کیا آپ کو کافی پینی چاہیے؟

ڈاکٹر CKI Dinh Tran Ngoc Mai، ڈپارٹمنٹ آف نیوٹریشن - ڈائیٹیٹکس، یونیورسٹی آف میڈیسن اینڈ فارمیسی ہسپتال، ہو چی منہ سٹی، نے جواب دیا: کافی ایک جانا پہچانا مشروب ہے، اور بہت سے لوگ اکثر دن کا آغاز ایک کپ کافی سے کرتے ہیں تاکہ ہوشیاری بڑھ سکے۔

Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu nhưng nó không làm người dùng bị mất nước nếu uống với lượng vừa phải — کافی میں موجود کیفین کا ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے لیکن اگر اسے اعتدال میں کھایا جائے تو یہ صارف کو پانی کی کمی نہیں کرتا۔

کیفین کے دماغ پر بہت سے اثرات ہوتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں لینے پر اس کا گردوں پر موتروردک اثر بھی پڑتا ہے۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین ان لوگوں میں سب سے مضبوط موتروردک اثر رکھتی ہے جنہوں نے پہلے اسے باقاعدگی سے نہیں کھایا تھا لیکن اچانک بہت زیادہ کافی پیتے ہیں۔

اگرچہ کافی میں موجود کیفین کا ڈائیورٹک اثر ہوتا ہے، لیکن اگر اسے اعتدال میں کھایا جائے تو یہ صارفین کو پانی کی کمی نہیں کرتا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کے ایک اہم موتیورٹک اثر کے لیے، آپ کو روزانہ 500 ملی گرام سے زیادہ کیفین استعمال کرنے کی ضرورت ہے - جو تقریباً 5 کپ یا 1.2 لیٹر فلٹر شدہ کافی پینے کے برابر ہے۔

گرم موسم میں، جسم کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ جسم کے بخارات اور پسینے کی مقدار کو پورا کر سکے۔ لہذا، اگر آپ باقاعدگی سے کافی نہیں پیتے ہیں، تو آپ کو روزانہ صرف 1-2 کپ کی تھوڑی مقدار استعمال کرنی چاہیے، اس مقدار کو آہستہ آہستہ بڑھاتے ہوئے اور جسم کی علامات کی نگرانی کرتے ہوئے پانی کی کمی کو پورا کرنا چاہیے۔

پانی کی کمی کی حالت کو پہچاننے کے لیے، آپ پیشاب کا رنگ دیکھ سکتے ہیں۔ پیشاب کا رنگ جتنا گہرا ہوگا جسم میں پانی کی کمی اتنی ہی زیادہ ہوگی۔

قارئین مضمون کے نیچے تبصرے درج کرکے یا ای میل کے ذریعے بھیج کر ڈاکٹر 24/7 کالم سے سوالات پوچھ سکتے ہیں: suckhoethanhnien247@gmail.com ۔

قارئین کے جوابات کے لیے سوالات ڈاکٹروں، ماہرین کو بھیجے جائیں گے۔

ماخذ لنک