مجھے روزانہ کتنے ناریل پینے چاہئیں؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: روزانہ کی 7 عادات جو خاموشی سے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں اور انہیں فوری طور پر روکنا چاہیے۔ کالی چائے میں ادرک ملانے کے غیر متوقع اثرات ؛ دماغ کے لیے 3 بہترین وٹامنز...

گرم دنوں میں ناریل کا پانی پینا: بہت سے غیر متوقع فوائد

ناریل کا پانی خاص طور پر گرم دنوں میں مقبول ہے۔ اس کے میٹھے، تازگی ذائقہ کے علاوہ، ناریل کے پانی میں بہت سے اہم غذائی اجزاء بھی شامل ہیں.

جامع نیوٹریشن کمپنی انسپائرڈ لیونگ نیوٹریشن انکارپوریشن (کینیڈا) کی ڈائریکٹر، نیوٹریشنسٹ محترمہ کورڈیلیا میک فیڈین نے کہا کہ ناریل کا پانی ورزش کے دوران ضائع ہونے والے پانی کو بھرنے کے لیے ایک بہترین مشروب ہے، جس کی بدولت اس میں الیکٹرولائٹ کی مقدار زیادہ ہے۔

برازیل کے سائنسدانوں کے 2014 کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ ناریل کے پانی نے ورزش کی کارکردگی کو گرم دن میں پانی یا کھیلوں کے مشروبات سے بہتر بنایا ہے۔

Những ngày nắng nóng, nước dừa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người — گرم دنوں میں، ناریل کا پانی بہت سے لوگوں کا سب سے بڑا انتخاب ہوتا ہے۔

ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھلوں کے جوس اور سافٹ ڈرنکس کے برعکس ناریل کے پانی میں کیلوریز، چینی اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔ یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ذیابیطس کو بہتر کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے اور ذیابیطس والے لوگوں میں خون میں شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔

دل کی بیماری سے بچاؤ۔ ناریل کا پانی پینے سے دل کی بیماری سے بچا جا سکتا ہے۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور دل کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے کیونکہ یہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ناریل کا پانی اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

پوٹاشیم سے بھرپور، ناریل کا پانی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور فالج کو روکنے کے ذریعے دل کی صحت میں مدد کر سکتی ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 17 اپریل کو صحت کے صفحے پر۔

روزانہ کی 7 عادتیں جو خاموشی سے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں اور انہیں فوری طور پر روکنا چاہیے۔

جگر مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سے ضروری کام انجام دیتا ہے۔ جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، جگر میٹابولزم اور جسمانی عمل میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔

اس لیے جگر پر منفی اثر ڈالنے والی روزمرہ کی عادات کو جاننا اور ان سے بچنا آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔ یہاں 7 عادتیں ہیں جنہیں فوری طور پر چھوڑ دیں۔

بہت زیادہ شراب پینا۔ الکحل کا استعمال جگر کو نقصان پہنچانے کی سب سے بڑی وجہ ہے، جس سے فیٹی لیور، ہیپاٹائٹس اور سروسس ہوتا ہے۔

اپنے جگر کی حفاظت کے لیے اعتدال میں الکحل پئیں یا مکمل طور پر چھوڑ دیں۔

Biết các thói quen có hại cho gan và tránh tái diễn sẽ giúp bạn củng cố sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể — ان عادات کو جاننا جو آپ کے جگر کے لیے نقصان دہ ہیں اور ان سے پرہیز کرنے سے آپ کو اپنے جگر کی صحت اور مجموعی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی۔

باقاعدگی سے ایسی غذائیں کھائیں جو جگر کے لیے نقصان دہ ہوں۔ پروسیسڈ فوڈز، سیر شدہ چکنائی (جانوروں کی چربی) اور شکر والی غذا جگر کے کام کو خراب کر سکتی ہے اور جگر کو چربیلے بنانے میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

بہت زیادہ میٹھے مشروبات اور تلی ہوئی غذائیں جگر پر زیادہ بوجھ ڈالتی ہیں، جس سے چربی جمع ہوتی ہے اور سوزش ہوتی ہے ۔

اپنے جگر کو سہارا دینے اور بیماری سے بچنے کے لیے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی سے بھرپور متوازن غذا کھائیں۔

بہت زیادہ بیٹھنا۔ طویل عرصے تک غیر فعال رہنے سے آپ کے موٹاپے، انسولین کے خلاف مزاحمت اور فیٹی لیور کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی وزن کو کنٹرول کرتی ہے، انسولین کی حساسیت کو بڑھاتی ہے، اور جگر میں چربی کے جمع ہونے کو کم کرتی ہے۔

ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تیز چلنا، سائیکل چلانا یا تیراکی جیسی ورزشیں کریں اور جگر کی حفاظت کے لیے طاقت کی تربیت شامل کریں۔ اس مضمون کا اگلا مواد 17 اپریل کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

دماغ کے لیے 3 بہترین وٹامنز

جب آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے کی بات آتی ہے تو غذا ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ مختلف قسم کے کھانے کھانا ضروری ہے کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم کو وٹامنز اور غذائی اجزاء کی ایک رینج ملتی ہے، جن میں سے کچھ خاص طور پر آپ کے دماغ کے لیے اچھے ہیں۔

دماغ کے لیے غذائی اجزاء کی مکمل تکمیل کے لیے، ہم دو اہم ذرائع سے وٹامن لیں گے: قدرتی غذائیں اور سپلیمنٹس۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ دماغی سپلیمنٹس عموماً صرف اس وقت استعمال کیے جاتے ہیں جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو۔ زیادہ تر معاملات میں، قدرتی غذائیں اب بھی دماغ کے لیے غذائی سپلیمنٹس کا بہترین ذریعہ ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nên uống tối đa bao nhiêu trái dừa mỗi ngày?- Ảnh 3. — سبز پتوں والی سبزیاں وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہیں جو دماغ کے لیے اچھا ہے۔

دماغ کے لیے بہترین وٹامنز میں شامل ہیں:

وٹامن ای وٹامن ای جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچاتا ہے۔ یہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی ایک قسم ہے۔ دماغ خاص طور پر آکسیڈیٹیو تناؤ کے لیے حساس ہے۔ یہ حالت عمر بڑھنے کے ساتھ بڑھتی ہے اور علمی زوال کا ایک بڑا حصہ ہے۔

اس کے علاوہ، وٹامن ای بھی سوزش کے اثرات رکھتا ہے، صحت مند دماغ کے خلیوں کی ساخت اور جھلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے. وٹامن ای سبز پتوں والی سبزیوں، ایوکاڈو، سرخ گھنٹی مرچ، asparagus، آم، کدو اور گری دار میوے میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔

وٹامن B. جب دماغ کی صحت کی بات آتی ہے، تو جن تین B وٹامنز پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ ہیں B6، B9 اور B12۔ وہ عام دماغی کام کے لیے ضروری ہیں۔ کوئی بھی کمی ڈیمنشیا اور علمی زوال کی دیگر اقسام کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ وٹامنز B6، B9، اور B12 نیورو ٹرانسمیٹر اور دیگر کیمیکلز کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں جو دماغ اور جسم کے درمیان اعصابی سگنل کو بہتر بناتے ہیں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے!

ماخذ لنک