اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: روزانہ کی 7 عادات جو خاموشی سے آپ کے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں اور انہیں فوری طور پر روکنا چاہیے۔ ادرک کے ساتھ کالی چائے بنانے کے غیر متوقع فوائد ؛ دماغ کے لیے 3 بہترین وٹامنز...
گرم دنوں میں ناریل کا پانی پینا: بہت سے غیر متوقع فوائد۔
ناریل کا پانی خاص طور پر گرم دنوں میں مقبول ہے۔ اس کے مزیدار، میٹھے اور تازگی ذائقے کے علاوہ، ناریل کے پانی میں بہت سے اہم غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔
Cordelia McFadyen، ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اور Inspired Living Nutrition Inc. (کینیڈا) کی ڈائریکٹر کے مطابق، ناریل کا پانی ورزش کے دوران ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے ایک بہترین مشروب ہے، اس میں الیکٹرولائٹ کے اعلیٰ مواد کی بدولت۔
برازیل کے سائنسدانوں کے 2014 کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی ورزش کی کارکردگی کو گرم دنوں میں سادہ پانی یا کھیلوں کے مشروبات سے بہتر بناتا ہے۔
گرم دنوں میں، ناریل پانی بہت سے لوگوں کے لئے سب سے اوپر انتخاب ہے.
یہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پھلوں کے جوس اور سافٹ ڈرنکس کے برعکس ناریل کے پانی میں کیلوریز، چینی اور کاربوہائیڈریٹ کم ہوتے ہیں۔ یہ ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے.
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے اور ذیابیطس کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتا ہے اور ذیابیطس والے لوگوں میں خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کر سکتا ہے۔
قلبی امراض کی روک تھام۔ ناریل کا پانی پینے سے دل کی بیماری سے بچا جا سکتا ہے۔ یہ خون میں کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے اور اس میں پوٹاشیم کے اعلیٰ مواد کی بدولت اچھی قلبی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔ مزید برآں، ناریل کا پانی اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
پوٹاشیم سے بھرپور، ناریل کا پانی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پوٹاشیم سے بھرپور غذا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور فالج کو روکنے کے ذریعے قلبی صحت کی مدد کر سکتی ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 17 اپریل کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔
روزانہ کی 7 عادات جو خاموشی سے آپ کے جگر کو نقصان پہنچا رہی ہیں اور انہیں فوری طور پر روکنا چاہیے۔
جگر مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے بہت سے ضروری کام انجام دیتا ہے۔ جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرنے کے علاوہ، جگر میٹابولزم اور جسمانی عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اس لیے یہ جاننا کہ روزانہ کی کون سی عادات جگر پر منفی اثر ڈالتی ہیں اور ان سے بچنا آپ کو اچھی صحت برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔ یہ 7 عادتیں ہیں جنہیں آپ کو فوری طور پر چھوڑ دینا چاہیے۔
بہت زیادہ شراب پینا۔ الکحل کی زیادتی جگر کو نقصان پہنچانے کی سب سے بڑی وجہ ہے، جس سے فیٹی لیور کی بیماری، ہیپاٹائٹس اور سروسس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اپنے جگر کی حفاظت کے لیے اعتدال میں شراب پئیں یا مکمل طور پر پرہیز کریں۔
آپ کے جگر کے لیے نقصان دہ عادات کو جاننا اور ان سے بچنا آپ کو اپنے جگر کی صحت اور مجموعی طور پر تندرستی کو مضبوط بنانے میں مدد دے گا۔
جگر کو نقصان پہنچانے والی غذاؤں کا باقاعدگی سے استعمال کرنا۔ پروسیسڈ فوڈز، سیر شدہ چکنائی (جانوروں کی چربی) اور شوگر والی غذا جگر کے کام کو خراب کر سکتی ہے اور فیٹی جگر کی بیماری میں حصہ ڈال سکتی ہے۔
بہت زیادہ میٹھے مشروبات اور تلی ہوئی غذائیں جگر پر زیادہ بوجھ ڈال سکتی ہیں، جس سے چربی جمع ہوتی ہے اور سوزش ہوتی ہے ۔
جگر کی صحت کو سہارا دینے اور بیماری سے بچنے کے لیے کافی مقدار میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور صحت مند چکنائی والی متوازن غذا اپنائیں.
لمبے عرصے تک بیٹھنا اور غیر فعال رہنے سے موٹاپے، انسولین کے خلاف مزاحمت اور فیٹی لیور کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی وزن کے انتظام کو فروغ دیتی ہے، انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتی ہے، اور جگر میں چربی کے جمع ہونے کو کم کرتی ہے۔
ہفتے میں کم از کم 150 منٹ تیز چلنے، سائیکل چلانے، یا تیراکی جیسی مشقوں میں مشغول رہیں، اور اپنے جگر کی حفاظت کے لیے طاقت کی تربیت کی مشقیں شامل کریں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 17 اپریل کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
دماغ کے لیے 3 بہترین وٹامنز
جب دماغ کو صحت مند رکھنے کی بات آتی ہے تو غذا ایک بڑا کردار ادا کرتی ہے۔ مختلف قسم کی غذائیں کھانا بہت ضروری ہے کیونکہ اس سے جسم کو کافی وٹامنز اور غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے، بشمول وہ جو دماغ کے لیے خاص طور پر اچھے ہیں۔
مناسب دماغی غذائیت کو یقینی بنانے کے لیے، ہم دو اہم ذرائع سے وٹامن حاصل کرتے ہیں: قدرتی غذائیں اور سپلیمنٹس۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ دماغی سپلیمنٹس عموماً صرف اس وقت استعمال کیے جاتے ہیں جب جسم میں غذائی اجزاء کی کمی ہو۔ زیادہ تر معاملات میں، قدرتی غذائیں دماغ کے لیے غذائیت کا بہترین ذریعہ بنی ہوئی ہیں۔
پتوں والی ہری سبزیاں وٹامن ای سے بھرپور ہوتی ہیں جو دماغ کے لیے اچھا ہے۔
دماغ کے لیے بہترین وٹامنز میں شامل ہیں:
وٹامن ای جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے اور خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ کے اثرات سے بچاتا ہے۔ یہ فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کی ایک قسم ہے۔ دماغ خاص طور پر آکسیڈیٹیو تناؤ کے لیے حساس ہے۔ عمر بڑھنے سے یہ حالت بڑھ جاتی ہے اور یہ علمی زوال کا ایک بڑا حصہ ہے۔
مزید برآں، وٹامن ای میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ دماغی خلیوں کی صحت مند ساخت اور جھلیوں کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ وٹامن ای پتوں والی ہری سبزیاں، ایوکاڈو، سرخ مرچ، اسپریگس، آم، کدو اور گری دار میوے میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے۔
وٹامن B. جب دماغی صحت کی بات آتی ہے تو تین B وٹامنز پر توجہ مرکوز کریں: B6، B9، اور B12۔ وہ عام دماغی کام کے لیے ضروری ہیں۔ کسی بھی قسم کی کمی یادداشت میں کمی اور علمی کمی کی دیگر اقسام کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ وٹامن B6، B9، اور B12 نیورو ٹرانسمیٹر اور دیگر کیمیکلز کی پیداوار کو متحرک کرتے ہیں، اس طرح دماغ اور جسم کے درمیان اعصابی سگنلنگ کو بہتر بناتے ہیں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!
ماخذ لنک
تبصرہ (0)