کیا دل کی بیماری والے لوگوں کو ورزش کرنی چاہیے؟

دل کی بیماری کے مریضوں کو اکثر کافی آرام کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ لیکن کیا انہیں ورزش کرنی چاہیے؟

طبی جریدے PLOS One میں حال ہی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، یونیورسٹی آف ٹرئیر (جرمنی) کے سائنسدانوں نے دل کی ناکامی کے 185 مریضوں کا سروے کرنے کے بعد پایا کہ بہت سے دل کی ناکامی کے مریض ورزش کرنے سے بہت ڈرتے ہیں، طبی ویب سائٹ میڈیکل ایکسپریس کے مطابق۔

سائنس نے دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے ورزش کے فوائد کو ثابت کیا ہے۔

یونیورسٹی آف ٹرئیر (جرمنی) میں ہیلتھ سائیکالوجی کے پروفیسر ڈاکٹر ہائیک سپاڈرنا بتاتے ہیں: جب دل کی خرابی کے شکار لوگ چلتے ہیں یا سیڑھیاں چڑھتے ہیں، تو وہ سانس لینے میں دشواری کا شکار ہو جاتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ ان کے دل اسے سنبھال نہیں سکتے۔ اس لیے وہ ورزش سے گریز کرتے ہیں۔

لیکن صحت مند لوگ بھی سیڑھیاں چڑھتے وقت سانس سے باہر نکل سکتے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ تھکاوٹ کی تمام علامات دل کی بیماری کی وجہ سے نہیں ہوتی ہیں، ڈاکٹر ہائیک سپاڈرنا کہتے ہیں۔

ڈاکٹر Heike Spaderna نے کہا: "دواؤں کے علاوہ، سائنس نے دل کی بیماری کے لیے ورزش کے فوائد کو ظاہر کیا ہے۔ اس سے دل کی ناکامی کے شکار لوگوں کی زندگی کا معیار بہتر ہونے اور لمبی عمر پانے میں مدد مل سکتی ہے۔"

دل کی بیماری پر ورزش کے اثرات

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کے لیے باقاعدہ ورزش اہم ہے۔ طبی ویب سائٹ میڈیسن پلس کے مطابق یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط بنا سکتا ہے، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کیا ورزش کے دوران موسیقی سننا ٹھیک ہے؟ورزش کے دوران ہیڈ فون پہننا آج بہت سے کھیلوں کے شائقین کی عادت بن چکی ہے۔ تاہم، کیا اس طرح موسیقی سننے سے ورزش کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، یا اس سے غیر متوقع خطرات لاحق ہوتے ہیں؟

بہت سے بچے گرمیوں کے آغاز میں ٹھنڈا ہونے کے لیے سوئمنگ پول میں آتے ہیں۔(Baohatinh.vn) - موسم گرما کے اوائل کے گرم دنوں میں، صوبہ ہا ٹین میں سوئمنگ پول بہت سے لوگوں کے لیے، خاص طور پر بچوں کے لیے ٹھنڈا ہونے کی ایک مقبول منزل بن جاتے ہیں۔

نایاب پھٹے ہوئے aortic سائنوس والے مریض کی جان بچانا۔8 جنوری کو، سٹی انٹرنیشنل ہسپتال نے تیزی سے بڑھتے ہوئے Valsalva sinus (aortic sinus) کے پھٹے ہوئے کیس کی کامیاب مداخلت کا اعلان کیا جو دل کی خرابی کا خطرہ لاحق ہے اور مریض کی جان کو خطرہ ہے۔

ورزش دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ دل کی بیماری والے لوگوں کو سینے میں درد یا دیگر علامات کا سامنا کیے بغیر زیادہ ورزش کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ورزش بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو کس قسم کی ورزش کرنی چاہیے؟

دل کی بیماری میں مبتلا افراد کو ورزش کا کوئی پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ ورزش محفوظ ہے۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر اس شخص کو سینے میں درد یا جکڑن، سانس لینے میں تکلیف ہو۔ ذیابیطس؛ یا حال ہی میں دل کے عمل یا سرجری سے گزرا ہے۔

دل کے مریض ایک ایروبک ورزش کا انتخاب کرسکتے ہیں جیسے چہل قدمی، تیراکی یا ہلکی سی جاگنگ۔ انہیں ہفتے میں کم از کم 3-4 بار ایسا کرنا چاہیے۔

اس کے علاوہ دل کے مریضوں کو بھی مندرجہ ذیل مشقوں کا خیال رکھنا چاہیے۔

ایروبک ورزش ۔ اس قسم کی ورزش دل اور پھیپھڑوں کو طویل مدت تک مشغول رکھتی ہے۔ یہ دل کو آکسیجن کو زیادہ موثر طریقے سے استعمال کرنے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ہر بار تھوڑی زیادہ سرگرمی کا ارادہ کریں، لیکن اپنے آپ کو زیادہ محنت نہ کریں۔

آہستہ سے شروع کریں۔ ایک ایروبک ورزش کا انتخاب کریں جیسے چہل قدمی، تیراکی، جاگنگ، یا سائیکلنگ۔ اسے ہفتے میں کم از کم 3-4 بار کریں۔

ہمیشہ گرم اور ٹھنڈا کریں۔ ورزش کرنے سے پہلے اپنے عضلات اور دل کو گرم کرنے کے لیے ہمیشہ 5 منٹ کھینچنا یا گھومنا پھرنا۔ سست ہونے کے بعد ورزش کے بعد ٹھنڈا ہونے کے لیے وقت نکالیں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

بالغوں میں جھکی ہوئی پلکیں: خطرناک مایسٹینیا گروس کی ابتدائی انتباہی علامت۔بالغوں میں جھکی ہوئی پلکوں کو اکثر نظر انداز کیا جاتا ہے اور عمر یا تھکاوٹ سے منسوب کیا جاتا ہے۔ تاہم، جب یہ حالت اچانک ظاہر ہوتی ہے یا اس کے ساتھ پٹھوں کی کمزوری یا تھکاوٹ ہوتی ہے، تو یہ myasthenia gravis کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔

کیا انکرت شدہ میٹھے آلو کھانا محفوظ ہے؟تھوڑی دیر کے لیے ذخیرہ کرنے کے بعد، شکرقندی میں چھوٹے انکرت پیدا ہو سکتے ہیں۔ یہ بہت سے لوگوں کے لیے تشویش کا باعث بنتا ہے جو یہ سمجھتے ہیں کہ انکروں میں زہریلے مادے ہوتے ہیں اور وہ حیران ہیں کہ کیا انکرے ہوئے میٹھے آلو اب بھی کھانے کے لیے محفوظ ہیں۔

ہنوئی نے 2026 میں بچوں کے لیے تیراکی کی تربیت اور ڈوبنے سے بچاؤ کا پروگرام شروع کیا۔VHO - 5 جون کی صبح، ہنوئی کے محکمہ ثقافت اور کھیل نے، Gia Lam Commune People's Committee کے ساتھ مل کر، 2026 میں ہنوئی میں بچوں کے لیے تیراکی کی تربیت اور ڈوبنے سے بچاؤ کے لیے لانچنگ تقریب کا انعقاد کیا، جس کا مقصد بچوں کے لیے ایکشن کے مہینے کے جواب میں اور دارالحکومت شہر میں نوجوانوں کے لیے پانی کی حفاظت کی مہارت کو بہتر بنانا تھا۔

بہت تھک جانے سے پہلے آرام کریں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے یا آپ کو دل کی کوئی علامت محسوس ہوتی ہے تو رک جائیں۔

انتہائی گرم یا سرد موسم میں ورزش کرنے سے گریز کریں۔ گرم موسم میں صبح یا شام ورزش کریں۔ لباس کی بہت زیادہ تہوں نہ پہنیں۔

اپنی رفتار کو ایڈجسٹ کریں اور اپنی حدود کو جانیں۔ اگر ورزش دل پر بہت زیادہ دباؤ ڈالتی ہے، تو آپ کو درد اور علامات کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے چکر آنا یا ہلکا سر ہونا، سینے میں درد، دل کی بے ترتیب دھڑکن، سانس کی قلت اور متلی۔

دل کی بیماری والے لوگوں کے لیے انتباہی علامات پر توجہ دینا ضروری ہے۔ انجائنا کے لیے ہمیشہ نائٹروگلسرین اپنے ساتھ رکھیں اگر ان کے ڈاکٹر نے تجویز کیا ہو۔ میڈیسن پلس کے مطابق، کافی مقدار میں پانی پئیں اور ورزش کے دوران بار بار وقفہ کریں۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm