دفتری ملازمین کو سروائیکل اسپونڈائیلوسس پر توجہ دینی چاہیے۔

کچھ حرکتیں کندھے اور گردن کے درد اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں جو دفتری کارکنوں میں طویل عرصے تک بیٹھنے کی وجہ سے ہوتی ہیں - تصویر: MY YEN

ڈاکٹر CKII Pham Thi My Ngoc، ڈپارٹمنٹ آف نیورولوجی - Musculoskeletal، Da Nang Hospital نے کہا کہ وہ لوگ جو ایک ہی پوزیشن میں لمبے عرصے تک کام کرتے ہیں، کم ورزش کرتے ہیں، اپنے سر پر بھاری بوجھ اٹھاتے ہیں یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے زیادہ دیر بیٹھتے ہیں وہ ریڑھ کی ہڈی کے تنزلی کا سبب بنتے ہیں۔

ڈاکٹر نگوک کے مطابق سروائیکل اسپونڈائیلوسس ایک بیماری ہے جو ریڑھ کی ہڈیوں، کارٹلیج اور سروائیکل ڈسکس میں ہونے والی تبدیلیوں سے متعلق ہے جو اکثر عمر بڑھنے کے ساتھ ہوتی ہے۔

سروائیکل سپونڈیلوسس ایک عام، آہستہ آہستہ ترقی پذیر دائمی بیماری ہے۔ درمیانی عمر یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں میں سے نصف تک کو سروائیکل اسپونڈائیلوسس ہوتا ہے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں، ریڑھ کی ہڈی کی ڈسکیں پانی کی مقدار کھو دیتی ہیں اور خشک اور سکڑنا شروع کر دیتی ہیں، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے سے زیادہ رابطے میں آتی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی ہڈیوں کے اسپرس کی تشکیل کو تقویت دینے کے لیے ہڈی کو بڑھاتی ہے، یہ ہڈی اسپرس ریڑھ کی ہڈی کے اندر یا انٹرورٹیبرل فارامینا کو تنگ کرتی ہے جس سے سروائیکل اسپائنل سٹیناسس ہوتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے لگام وقت کے ساتھ سخت ہو سکتے ہیں، جس سے گردن کو حرکت دینا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔

اس کے علاوہ عمر بڑھنا بھی سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی ایک عام وجہ ہے۔ سروائیکل اسپونڈائیلوسس میں مبتلا افراد کی وجہ کارٹلیج کے طویل اوورلوڈ یا غلط کرنسی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹر نگوک کے مطابق سروائیکل سپونڈیلوسس جینیاتی عوامل، گردن کے صدمے، ناقص خوراک، کیلشیم، میگنیشیم، الکحل اور تمباکو کی زیادتی اور ڈپریشن کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

آج کل، سائنس اور ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، فون یا کمپیوٹر کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے کے لیے سر جھکائے رکھنا گردن اور کندھے کے درد کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور بار بار بیٹھنے، تھوڑی حرکت کرنے اور آرام کا وقت کم کرنے کی وجہ سے سروائیکل اسپونڈائیلوسس میں تیزی لاتا ہے۔

باقاعدگی سے گردن کے علاقے میں مساج اور دیکھ بھال کرنا ضروری ہے، زیادہ کام نہ کریں۔ کام کرنے اور آرام کرنے کا مناسب وقت ہونا چاہیے، جس سے سروائیکل ریڑھ کی ہڈی پر منفی اثرات کم ہوں۔

دفتری ملازمین کے لیے، فون یا کمپیوٹر کو زیادہ دیر تک استعمال کرنے کے لیے، اپنی صحت کی حفاظت کی عادت پیدا کرنا، کام کی جگہ پر سروائیکل اسپونڈائیلوسس سے بچنے کے لیے اپنی گردن کی حفاظت کرنا، سادہ ورزشوں یا کرنسی میں تبدیلی، کمپیوٹر پر زیادہ دیر تک نہ بیٹھنا، ورزش کرنا اور سائنسی خوراک کے ساتھ مل کر جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm