دفتری کارکنوں کو گریوا ریڑھ کی ہڈی کے انحطاط سے آگاہ ہونا چاہیے۔

دفتری کارکنوں میں طویل عرصے تک بیٹھے رہنے سے گردن اور کندھے کے درد کو کم کرنے میں مدد کے لیے چند مشقیں - تصویر: MY YEN

ڈا نانگ ہسپتال کے نیورولوجی اور پٹھوں کے امراض کے ماہر ڈاکٹر فام تھی مائی نگوک کے مطابق طویل عرصے تک ایک پوزیشن میں کام کرنا، ورزش نہ کرنا، سر پر بھاری بوجھ اٹھانا یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے زیادہ دیر بیٹھنا ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی کی وجوہات ہیں۔

ڈاکٹر نگوک کے مطابق، سروائیکل اسپونڈائیلوسس ایک ایسی حالت ہے جس میں ریڑھ کی ہڈیوں، کارٹلیج اور سروائیکل ڈسکس میں تبدیلیاں شامل ہوتی ہیں، جو عام طور پر عمر کے ساتھ ہوتی ہے۔

سروائیکل اسپونڈائیلوسس ایک عام دائمی بیماری ہے جو آہستہ آہستہ بڑھتی ہے۔ درمیانی عمر یا اس سے زیادہ عمر کے بالغ افراد میں سے نصف تک سروائیکل اسپونڈائیلوسس کا شکار ہوتے ہیں۔

50 سال سے زیادہ عمر کے زیادہ تر لوگوں میں، پانی کی کمی والی ریڑھ کی ہڈی خشک ہونا شروع ہو جاتی ہے اور سکڑ جاتی ہے، جس کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی ایک دوسرے سے زیادہ رابطے میں آتی ہے۔

ریڑھ کی ہڈی ہڈیوں کی نشوونما سے گزرتی ہے تاکہ ہڈیوں کے اسپرس کو مضبوط بنایا جا سکے، جو ریڑھ کی ہڈی کے اندرونی حصے یا انٹرورٹیبرل فارمینا کو تنگ کرتے ہیں، جس سے سروائیکل اسپائنل سٹیناسس ہوتا ہے۔

ریڑھ کی ہڈی کے لگام وقت کے ساتھ فائبروٹک بن سکتے ہیں، جس سے گردن کی حرکت زیادہ مشکل ہو جاتی ہے۔ یہ سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی اہم وجوہات میں سے ایک ہے۔

اس کے علاوہ عمر بڑھنا بھی سروائیکل اسپونڈائیلوسس کی ایک عام وجہ ہے۔ سروائیکل اسپونڈائیلوسس والے لوگ کارٹلیج پر طویل عرصے تک ضرورت سے زیادہ دباؤ یا غلط کرنسی کی وجہ سے اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

ڈاکٹر نگوک کے مطابق سروائیکل سپونڈیلوسس جینیاتی عوامل، گردن کی چوٹ، کیلشیم اور میگنیشیم کی کمی، الکحل اور تمباکو کی زیادتی اور ڈپریشن کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

آج کل، سائنس اور ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، لمبے عرصے تک فون یا کمپیوٹر کے استعمال کے لیے جھکنا گردن اور کندھے کے درد کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور لمبے وقت تک بیٹھنے، ورزش کی کمی، اور ناکافی آرام کی وجہ سے سروائیکل اسپونڈائیلوسس کو تیز کر سکتا ہے۔

باقاعدگی سے مساج اور گردن کے علاقے کی براہ راست دیکھ بھال ضروری ہے، اور کام پر زیادہ مشقت سے گریز کیا جانا چاہیے۔ کام اور آرام کے درمیان ایک معقول توازن سروائیکل vertebrae پر منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے ضروری ہے۔

دفتری ملازمین جو طویل عرصے تک فون یا کمپیوٹر استعمال کرتے ہیں، ان کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنی گردن کی حفاظت کے لیے صحت مند عادات قائم کریں اور کام پر سروائیکل اسپونڈائیلوسس کو روکیں۔ یہ سادہ مشقوں یا کرنسی میں تبدیلی، کمپیوٹر کے طویل استعمال سے گریز، اور صحت مند غذا کے ساتھ مل کر جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے۔

ماخذ: https://tuoitre.vn/nguoi-lam-viec-van-phong-luu-y-thoai-hoa-cot-song-co-20241016222721188.htm