نوجوان اپنے جذبات کو متوازن کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں۔

آج کی تناؤ بھری دنیا میں، نوجوان ناموافق حالات کا سامنا کرنے پر تناؤ اور جذباتی پن کا شکار ہوتے ہیں۔ جذبات کی شناخت اور توازن قائم کرنا سیکھنا ان کی پڑھائی اور زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم ہنر بن جاتا ہے۔

نوجوان طالب علموں کا ایک گروپ اور ان کے استاد اسکول کے بعد تصاویر اور ڈیزائن پبلیکیشنز بناتے ہیں۔ تصویر: ٹونگ VI

بروقت ایڈجسٹمنٹ

منفی جذبات جیسے غصہ، مایوسی، یا تناؤ، اگر ان کی نشاندہی اور فوری طور پر تدارک نہ کیا جائے تو آسانی سے افسوسناک نتائج کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ کنٹرول کھونے کا ایک لمحہ بھی سخت الفاظ اور جذباتی کاموں کا نتیجہ ہو سکتا ہے، جو خود کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ بہت سے نوجوانوں کو جذباتی اشتعال کا سامنا کرنے کے بعد ہی احساس ہوتا ہے کہ وہ ابتدائی غصے سے کہیں زیادہ بڑے نتائج کا سامنا کر رہے ہیں۔

Rach Gia وارڈ کے رہائشی TNTLam کا خیال تھا کہ ایمانداری سے جذبات کا اظہار خلوص سے زندگی گزارنے کا ایک طریقہ ہے۔ تاہم، غصے میں بولے گئے بے لگام الفاظ سے پیدا ہونے والے متعدد دلائل کے بعد، لام کو آہستہ آہستہ احساس ہوا کہ اس کے قریبی رشتے ٹوٹنے لگے ہیں۔ لام نے اعتراف کیا: "اس وقت، میں نے سوچا کہ کھل کر بات کرنا مسئلہ کو حل کرنے کا بہترین طریقہ ہے، لیکن بعد میں میں سمجھ گیا کہ لمحے کی گرمی میں بولے جانے والے الفاظ دوسروں کو طویل عرصے تک نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جب جذبات کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے، تو یہ جذباتی الفاظ اور اعمال کا باعث بنتا ہے، جو میں نے طویل عرصے سے بنائے ہوئے تعلقات کو نقصان پہنچایا ہے۔"

مائی، جو مائی تھوان کمیون میں رہتی ہے، نے تعلیمی دباؤ اور مستقبل کی کیریئر کی خواہشات کا سامنا کرتے ہوئے جذباتی عدم استحکام کے ادوار کا تجربہ کیا ہے۔ مائی نے شیئر کیا کہ وہ موڈ میں تبدیلیوں کا تجربہ کرتی تھی، کچھ دن توانائی سے بھرے ہوتے تھے، جب کہ دوسروں نے طویل عرصے تک حوصلہ افزائی کی غیر واضح کمی دیکھی۔ مائی نے اظہار خیال کرتے ہوئے کہا، "ایسے مواقع آئے جب میں بہت تھکا ہوا محسوس کرتا تھا، میرا دماغ بھاری محسوس ہوتا تھا، اور مجھے کسی بھی چیز پر توجہ مرکوز کرنے میں دشواری محسوس ہوتی تھی۔ جب میرے جذبات کم ہو جاتے تھے، میں تقریباً کچھ نہیں کرنا چاہتی تھی، اور میرے تمام منصوبے ملتوی ہو گئے تھے،" مائی نے اظہار کیا۔

جذباتی انتظام کی مہارت

آج جذباتی نظم و نسق کو نوجوانوں کے لیے ایک اہم مہارت کے طور پر دیکھا جا رہا ہے۔ جذبات کی شناخت اور ان کو منظم کرنے سے نہ صرف افراد کو ان کے خیالات اور اعمال میں توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ان کے مطالعے اور کام میں ایک مثبت ذاتی امیج بنانے میں بھی مدد ملتی ہے۔

Vo Ngoc Anh Duong کے لیے، Huynh Man Dat Specialized High School میں 12 ویں جماعت کی لٹریچر کی طالبہ، اپنے جذبات کو متوازن کرنا اپنے اساتذہ کے ساتھ بات چیت سے شروع ہوتی ہے۔ انہ ڈونگ کہتی ہیں کہ جب بھی وہ اپنی پڑھائی کے بارے میں تناؤ محسوس کرتی ہیں یا ان کے خیالات کا اظہار کرنا مشکل ہوتا ہے تو وہ اکثر اپنے اساتذہ سے ان پر اعتماد کرنے کے لیے رجوع کرتی ہیں۔ اس کے اساتذہ کو سننے اور ان سے مشورے لینے سے اسے سمجھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے دماغ کی حالت زیادہ پر سکون اور مستحکم ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، Anh Duong پینٹنگ کے اپنے شوق کے ذریعے توازن تلاش کرتی ہے۔ اسکول کے بعد، وہ اکثر دوستوں کے ساتھ پینٹ کرنے اور گپ شپ کرنے کے لیے بیٹھتی ہے، جس سے اسے آرام کرنے اور جذباتی توازن بحال کرنے میں مدد ملتی ہے۔

بہت سے نوجوانوں کا خیال ہے کہ جذباتی توازن حاصل کرنے کے لیے، ہر فرد کو ایک "روحانی پناہ گاہ" تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ زندگی کی ہلچل اور ہلچل سے دور رہتے ہیں، کام، مطالعہ، یا اپنے آپ کو سننے کے لئے تعلقات کے "شور" سے بچتے ہیں۔ ایسی نجی جگہ کے ساتھ، جذبات کی شناخت اور ان کو منظم کرنا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ "پناہ گاہ" مراقبہ، پھولوں کا اہتمام، پڑھنا، یا دیگر سرگرمیاں ہو سکتی ہیں جو دماغ کو آرام دینے میں مدد کرتی ہیں۔

Hon Dat کمیون کے رہائشی Nguyen Ngoc Tuyen کے مطابق، ورزش اس کے جذبات کو متوازن کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ ہر دوپہر، Tuyen عام طور پر مصروف دن کے بعد اپنے دماغ کو آرام دینے کے لیے جاگنگ میں وقت گزارتا ہے۔ "کچھ گود میں جاگنگ کرنے کے بعد، میں بہت ہلکا اور زیادہ آرام دہ محسوس کرتا ہوں،" Tuyen نے شیئر کیا۔ اس کے علاوہ، ہر ہفتے کے آخر میں، وہ پرامن ماحول سے لطف اندوز ہونے اور مثبت توانائی حاصل کرنے کے لیے اکیلے ساحل سمندر پر بھی جاتی ہے۔

ڈاکٹر Nguyen Thi Quoc Minh، یونیورسٹی آف سوشل سائنسز اینڈ ہیومینٹیز، ویتنام نیشنل یونیورسٹی ہو چی منہ سٹی کے لیکچرر، کا خیال ہے کہ نوجوانوں کی جذبات اور دماغی صحت پر زیادہ توجہ کمزوری کے مترادف نہیں ہے۔ وہ اپنی نفسیاتی بہبود کے بارے میں زیادہ آگاہ ہو رہے ہیں اور جب وہ عدم توازن کی علامات محسوس کرتے ہیں تو وہ خود کو ایڈجسٹ کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ جب نوجوان اپنے جذبات کو سننا سیکھتے ہیں اور اپنا ذہنی توازن بحال کرنے کے لیے مناسب طریقے تلاش کرتے ہیں، تو یہ خود آگاہی اور خود نظم و نسق کی مہارتوں میں پختگی کا مظہر بھی ہوتا ہے۔

ٹونگ VI

ماخذ: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-hoc-cach-can-bang-cam-xuc-a479225.html