لمبے عرصے تک بیٹھے رہنے کی وجہ سے دماغی ایٹروفی اور علمی زوال کا خطرہ

سائنس دانوں کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ دیر تک بیٹھنے سے دماغ کی خرابی اور علمی زوال کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر یادداشت اور فیصلہ سازی سے متعلق شعبوں میں۔

زیادہ دیر تک بیٹھنے سے دماغ کی خرابی ہو سکتی ہے۔

الزائمر اینڈ ڈیمنشیا نامی جریدے میں شائع ہونے والی سات سالہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ طویل عرصے تک بیٹھنے کے دماغی صحت پر منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جو ورزش کی باقاعدہ عادتیں برقرار رکھتے ہیں۔

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طویل عرصے تک بیٹھنے سے دماغ کی خرابی اور علمی زوال کا سبب بن سکتا ہے - خاص طور پر ان علاقوں میں جو یادداشت اور فیصلہ سازی میں شامل ہیں - ورزش کی شدت سے قطع نظر۔

یروشلم پوسٹ کے مطابق، سات سالوں کے دوران، سائنسدانوں نے 50 اور اس سے زیادہ عمر کے 404 رضاکاروں کی سرگرمی کی سطح کی نگرانی کی۔

شرکاء سے کلائی پر پٹیاں پہننے کو کہا گیا جس سے درست طریقے سے اندازہ ہوتا ہے کہ وہ دن بھر چلنے اور بیٹھنے میں کتنا وقت گزارتے ہیں۔ انہوں نے دماغی ساخت اور علمی فعل میں تبدیلیوں کا اندازہ لگانے کے لیے اعصابی اور نفسیاتی ٹیسٹوں اور دماغی اسکینوں کا ایک سلسلہ بھی کروایا۔

یہ نقطہ نظر دماغی صحت پر بیٹھے ہوئے طرز زندگی کے طویل مدتی اثرات کے تجزیہ کی اجازت دیتا ہے۔

قابل ذکر بات یہ ہے کہ، 87% شرکاء نے جسمانی سرگرمی کی سفارشات کو پورا کیا - کم از کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی کی ورزش فی ہفتہ۔

تاہم، اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو لوگ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں ان میں علمی کمی اور نیوروڈیجنریشن کی واضح علامات ظاہر ہوتی ہیں۔ خاص طور پر، ہپپوکیمپس - ایک ایسا علاقہ جو یادداشت میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے اور الزائمر سے متاثر ہونے والے پہلے علاقوں میں سے ایک ہے - نمایاں طور پر پتلا تھا۔

"مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتا ہے کہ بیٹھنے کے وقت کو کم کرنا اعصابی اور علمی افعال میں کمی کو روکنے کے لیے ایک امید افزا حکمت عملی ہو سکتی ہے،" مطالعہ کے مرکزی مصنف، وینڈربلٹ یونیورسٹی (USA) نے کہا۔

اس سے پتہ چلتا ہے کہ صرف ورزش کے رہنما اصولوں پر عمل کرنا دماغ کو طویل عرصے تک بیٹھنے کے مضر اثرات سے بچانے کے لیے کافی نہیں ہے۔

نیورو سائنٹسٹ ماریسا گوگنیاٹ (یونیورسٹی آف پٹسبرگ) نے بھی بیٹھنے والے رویے کو محدود کرنے کی اہمیت پر زور دیا: "الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا صرف ہر روز ورزش کرنے کا معاملہ نہیں ہے۔"

ان کے مطابق، ہر روز بیٹھ کر گزارے جانے والے وقت کو کم کرنا عمر سے متعلق علمی زوال کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

پچھلے مطالعات میں بیٹھنے کا تعلق دل کی بیماری، ذیابیطس اور کینسر سے ہے۔ اس نئی تحقیق نے بیہودہ طرز زندگی سے منسلک صحت کے سنگین نتائج کی فہرست میں نیوروڈیجینریٹیو بیماریوں جیسے الزائمر کو شامل کیا ہے۔

مطالعہ کے نتائج خاص طور پر ان لوگوں کے لیے قابل ذکر ہیں جو دفاتر میں کام کرتے ہیں یا باقاعدگی سے طویل عرصے تک بیٹھتے ہیں۔

سائنس دان مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ورزش سے باہر اپنے روزمرہ کے معمولات میں حرکت کو شامل کریں — جیسے کہ کھڑے ہونا، کھینچنا یا بیٹھنے کے وقفے کے بعد تھوڑی سی چہل قدمی کرنا۔

یہ چھوٹی تبدیلیاں دماغی صحت کو بہتر بنانے اور علمی زوال کو روکنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

تحقیق میں یہ بھی انتباہ کیا گیا ہے کہ الزائمر کی بیماری کے زیادہ جینیاتی خطرہ والے افراد کو بھی خطرہ لاحق ہو سکتا ہے اگر وہ بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کو برقرار رکھتے ہیں۔

ٹی بی (خلاصہ)

ماخذ: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html