اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: وزن کم کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کاٹتے وقت 4 غلطیوں سے بچنا چاہیے۔ مصلوب سبزیوں کے 4 حیران کن صحت کے فوائد ؛ 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک کے بارے میں مزید جانیں تاکہ آپ کو زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد ملے...
ادرک کے بے شمار فائدے ہیں لیکن ان لوگوں کو اسے استعمال کرتے وقت احتیاط کرنی چاہیے۔
ادرک کے صحت سے متعلق فوائد میں بہتر ہاضمہ، قوت مدافعت میں اضافہ اور سوزش کی خصوصیات شامل ہیں۔
لیکن صبح کے وقت ادرک کی چائے کا ایک کپ پکنے سے پہلے، آپ کو کچھ حالات کو نوٹ کرنا چاہئے جہاں اس جڑ کو استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
ادرک خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
پہلے ادرک کے حیرت انگیز فوائد کا جائزہ لیتے ہیں۔
ڈاکٹر ٹریسٹا بیسٹ، ایک معروف کینیڈین ماہر غذائیت کا کہنا ہے کہ: "ادرک لمبی عمر کو فروغ دینے کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں جنجرول اور شوگولز ہوتے ہیں - اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات کے حامل مرکبات جو جسم میں آزاد ریڈیکلز سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔"
بی ٹی ڈی نیوٹریشن کنسلٹنٹس، ایل ایل سی (یو ایس اے) کے مالک، ماہر غذائیت بونی ٹاؤب ڈکس کے مطابق، ادرک معدے کی حرکت کو بہتر بنا کر ہاضمے کی صحت کو سہارا دیتا ہے، اپھارہ اور معدے کی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ماہر Taub-Dix کے مطابق، ادرک میں سوزش کو روکنے والی خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو قلبی صحت کو سہارا دینے اور گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، جبکہ متلی کو کم کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو مستحکم کرنے میں بھی ممکنہ طور پر مدد کرتی ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 27 جون کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔
وزن کم کرنے کے لیے کاربوہائیڈریٹس کاٹتے وقت 4 غلطیوں سے بچنا چاہیے۔
بہت سے لوگوں کے لیے، وزن کم کرنے کی کوششیں تقریباً ہمیشہ کاربوہائیڈریٹس کو ختم کرنے کے ساتھ ساتھ چلتی ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ کچھ چاہتے ہیں۔ کاربوہائیڈریٹس کو کم کرتے وقت، ڈائیٹرز کو اپنی صحت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے چند چیزوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک حقیقی چیلنج ہے، بعض اوقات مشکل اور بہت زیادہ محنت کی ضرورت ہوتی ہے۔ کم کارب غذا کو کم کارب غذا بھی کہا جاتا ہے۔
فائبر اور صحت مند چکنائی کھانے سے کم کارب ڈائیٹرز کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور ان کے ہاضمے کے عمل کو متوازن رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ماہرین صحت کے مطابق نشاستہ صحت میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے، گلوکوز فراہم کرتا ہے۔ جب یہ شوگر لبلبہ کے ذریعے خارج ہونے والے ہارمون انسولین کے ساتھ مل جاتی ہے تو یہ خلیات کو توانائی فراہم کرنے کے لیے خلیوں میں داخل ہوتی ہے۔
زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ جو ہم کھاتے ہیں وہ دو اہم زمروں میں آتے ہیں: بہتر کاربوہائیڈریٹ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ۔ بہتر کاربوہائیڈریٹ، یا سفید کاربوہائیڈریٹ، سفید روٹی اور پیسٹری جیسے کھانے میں پائے جاتے ہیں۔ ان میں سے بہت زیادہ کھانے سے وزن آسانی سے بڑھ سکتا ہے۔ قارئین 27 جون کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔
کروسیفیرس سبزیوں کے 4 غیر متوقع صحت کے فوائد
کروسیفیرس سبزیاں انسانی صحت کے لیے سب سے زیادہ غذائیت بخش پودوں میں سے ہیں۔ یہ وٹامنز، معدنیات اور دیگر بہت سے ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے، دل کی صحت کو بہتر بنانے اور بہت سے دوسرے فوائد کی پیشکش کرتے ہیں۔
کالے
عام کروسیفیرس سبزیوں میں گوبھی، بروکولی، گوبھی، برسلز انکرت، کیلے، کولارڈ گرینز اور سرسوں کا ساگ شامل ہیں۔ کچھ ایک جیسے قدرتی کیمیکلز کو بانٹنے کی وجہ سے بہت سے لوگوں کے ذائقے بالکل ایک جیسے ہوتے ہیں۔
ان کی وافر غذائیت کے ساتھ، مصلوب سبزیاں درج ذیل فوائد پیش کر سکتی ہیں:
کینسر کا خطرہ کم۔ مصلوب سبزیوں میں موجود فائبر اور بہت سے حیاتیاتی کیمیکلز کینسر کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ خاص طور پر، وٹامن سی اور کیروٹینائڈز میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز خلیات کو نقصان پہنچاتے ہیں اور کینسر میں حصہ ڈالتے ہیں۔
مزید برآں، مصلوب سبزیوں میں گلوکوزینولیٹس ہوتے ہیں۔ ایک بار جسم میں، گلوکوزینولیٹس isothiocyanates اور indoles میں ٹوٹ جاتے ہیں۔ یہ دونوں مرکبات سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں، دائمی سوزش خلیوں کو نقصان پہنچاتی ہے اور کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!
ماخذ لنک
