ادرک کسے نہیں کھانا چاہیے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: وزن کم کرنے کے لیے نشاستے سے پرہیز کرتے وقت 4 غلطیاں۔ مصلوب سبزیوں کے 4 حیران کن صحت کے فوائد ؛ آپ کو آسانی سے نیند آنے میں مدد کرنے کے لیے 4-7-8 سانس لینے کی تکنیک کے بارے میں مزید جانیں...

ادرک کے بے شمار فائدے ہیں لیکن ان لوگوں کو اسے استعمال کرتے وقت احتیاط کرنی چاہیے۔

ادرک کے صحت سے متعلق فوائد میں بہتر ہاضمہ، قوت مدافعت میں اضافہ اور سوزش کی خصوصیات شامل ہیں۔

لیکن صبح میں ایک کپ ادرک کی چائے بنانے سے پہلے آپ کو کچھ ایسے معاملات کو نوٹ کرنا چاہیے جہاں آپ کو اس جڑ کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

Gừng rất tuyệt vời để thúc đẩy tuổi thọ nhưng những người này nên cẩn thận - Ảnh 1. — ادرک خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

سب سے پہلے ادرک کے حیرت انگیز فوائد کا جائزہ لینا ضروری ہے۔

ادرک لمبی عمر کو فروغ دینے کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اس میں gingerols اور shogaols نامی مرکبات ہوتے ہیں - اینٹی آکسیڈنٹس جو جسم میں فری ریڈیکلز کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، کینیڈا کی معروف ماہر غذائیت ٹرسٹا بیسٹ کا کہنا ہے۔

بی ٹی ڈی نیوٹریشن کنسلٹنٹس، ایل ایل سی (یو ایس اے) کے مالک نیوٹریشنسٹ بونی ٹاؤب ڈکس نے کہا کہ ادرک معدے کی حرکت کو بہتر بنا کر ہاضمے کی صحت کو سہارا دیتا ہے، ہاضمے میں اپھارہ اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Taub-Dix کا کہنا ہے کہ ادرک میں سوزش مخالف خصوصیات بھی ہوتی ہیں جو دل کی صحت کو سہارا دینے اور گٹھیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں، اور متلی کو کم کرنے اور خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ 27 جون کو یہ مضمون پڑھنا جاری رکھیں ۔

وزن کم کرنے کے لیے نشاستے سے پرہیز کرتے وقت 4 غلطیاں

بہت سے لوگوں کے لیے، وزن کم کرنے کی کوشش میں تقریباً ہمیشہ کاربوہائیڈریٹس سے پرہیز کرنا شامل ہوتا ہے، چاہے وہ ان کی خواہش کریں۔ کاربوہائیڈریٹس کو کم کرتے وقت، ڈائیٹرز کو اپنی صحت کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لیے متعدد مسائل پر توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

کاربوہائیڈریٹ کو کم کرنا بہت سے لوگوں کے لیے ایک حقیقی چیلنج ہوسکتا ہے، بعض اوقات مشکل اور مطالبہ بھی۔ کم کارب غذا کو کم کارب غذا بھی کہا جاتا ہے۔

4 sai lầm cần tránh khi kiêng tinh bột để giảm cân - Ảnh 1. — فائبر اور صحت مند چکنائی کھانے سے کم کارب ڈائیٹرز کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے اور ہاضمے کو متوازن کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق نشاستہ صحت میں انتہائی اہم کردار ادا کرتا ہے جو گلوکوز فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس قسم کی چینی، جب لبلبہ کے ذریعے خارج ہونے والے انسولین ہارمون کے ساتھ مل جاتی ہے، تو خلیات کو توانائی فراہم کرنے کے لیے خلیوں میں داخل ہو جاتی ہے۔

زیادہ تر نشاستہ جو ہم کھاتے ہیں وہ دو اہم اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں: بہتر نشاستہ اور پیچیدہ نشاستہ۔ بہتر نشاستے، یا سفید نشاستہ، سفید روٹی اور کیک جیسی کھانوں میں پائے جاتے ہیں۔ ان میں سے بہت زیادہ کھانے سے وزن آسانی سے بڑھ سکتا ہے۔ قارئین 27 جون کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

کروسیفیرس سبزیوں کے 4 حیران کن صحت کے فوائد

کروسیفیرس سبزیاں زمین کے صحت مند ترین پودوں میں سے ہیں۔ یہ وٹامنز، معدنیات اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کا بھرپور ذریعہ ہیں جو کینسر کے خطرے کو کم کرنے، دل کی صحت کو فروغ دینے اور بہت سے دوسرے فوائد فراہم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

4 lợi ích sức khỏe bất ngờ của rau họ cải - Ảnh 1. — کالے

عام کروسیفیرس سبزیوں میں گوبھی، بروکولی، گوبھی، برسلز انکرت، کولارڈ گرینز، کیلے اور سرسوں کا ساگ شامل ہیں۔ ایک جیسے قدرتی کیمیکلز کی موجودگی کی وجہ سے بہت سے لوگوں کا ذائقہ ایک جیسا ہوتا ہے۔

وافر غذائیت کے ساتھ، مصلوب سبزیاں درج ذیل فوائد لا سکتی ہیں:

کینسر کا خطرہ کم۔ مصلوب سبزیوں میں موجود فائبر اور بہت سے بایو ایکٹو کیمیکلز کینسر کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ان میں سے، وٹامن سی اور کیروٹینائڈز میں مضبوط اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں، جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز ایسے ایجنٹ ہیں جو خلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں اور کینسر میں حصہ ڈالتے ہیں۔

اس کے علاوہ مصلوب سبزیوں میں گلوکوزینولیٹ بھی ہوتا ہے۔ جسم میں داخل ہونے پر، گلوکوزینولیٹ کو isothiocyanate اور indoles میں توڑ دیا جائے گا۔ یہ دونوں مرکبات سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ بہت سے معاملات میں، دائمی سوزش ایک ایسا عنصر ہے جو خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک