اپنے جسم کو زہر سے پاک کرنے کے آسان طریقے۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں:   تناؤ بے خوابی کا سبب بنتا ہے، اس سے کیسے نمٹا جائے؟ ھٹی پھل کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ؛ کیا جھاگ کے ساتھ گہرا پیلا پیشاب گردے کی بیماری کی علامت ہے؟

بہتر صحت کے لیے اپنے جسم کو detoxify کرنے کے آسان طریقے۔

قدرتی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو Detoxify کرنا نہ صرف محفوظ ہے بلکہ مضر اثرات سے بھی پاک ہے۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت بیانکا ٹمبوریلو کے مطابق، "ایک صحت مند جسم قدرتی طور پر زہریلے اور نقصان دہ مادوں کو ختم کر سکتا ہے۔"

جگر، گردے، پھیپھڑے، لمفاتی نظام، بڑی آنت، اور یہاں تک کہ جلد بھی زہریلے مادوں کو ختم کر سکتی ہے۔ ایک متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی عام طور پر مجموعی صحت اور خاص طور پر خود کو سم ربائی کے عمل میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

کافی پانی پینا جسم سے زہریلے مادوں کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

وافر مقدار میں پانی پیئے ۔ محترمہ ٹمبوریلو بتاتی ہیں، "ڈی ہائیڈریشن جسم کی پسینے، پیشاب اور سانس کے ذریعے زہریلے مواد کو ختم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔" آپ ہمیشہ پانی کی بوتل لے کر، کافی تازہ پھل کھا کر، اور بغیر میٹھا منرل واٹر پی کر اپنے سیال کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔ کافی نیند لینے سے جسم کو ریچارج کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ طویل مدتی نیند کی کمی جسمانی افعال میں کمی اور قدرتی سم ربائی کی صلاحیتوں میں کمی کا باعث بنتی ہے۔

اپنی غذا کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذاؤں سے بھریں۔ محترمہ ٹمبوریلو کے مطابق، اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں جسم کے خلیات کو تناؤ سے بچاتی ہیں، جسمانی نظام کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور قدرتی سم ربائی کے نظام کو سہارا دیتی ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں میں بیر، گھنٹی مرچ، ھٹی پھل، بروکولی، پھلیاں اور سبز چائے شامل ہیں۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 13 جنوری کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں ۔

تناؤ بے خوابی کا سبب بن سکتا ہے۔ ہم اس سے کیسے نمٹ سکتے ہیں؟

تناؤ بے خوابی سمیت متعدد جسمانی اور جذباتی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ درحقیقت تناؤ کی وجہ سے بے خوابی ایک عام مسئلہ ہے۔ کئی طریقے تناؤ کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تناؤ کی بہت سی وجوہات ہیں جو بے خوابی کا باعث بن سکتی ہیں، جیسے کام سے متعلق تناؤ، مالیات، تعلقات، بیماری، چوٹ، یا زندگی کو بدلنے والے اہم واقعات۔

تناؤ بے خوابی اور دیگر بہت سی جسمانی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

اس کے علاوہ، تناؤ جسمانی علامات جیسے پٹھوں میں تناؤ، سر درد، اور ہاضمے کے مسائل جیسے الٹی اور پیٹ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ سب جسم کو بے چین کرتے ہیں اور سونا مشکل بنا دیتے ہیں۔

سرکیڈین تال قائم کریں۔ تناؤ کی وجہ سے بے خوابی کا علاج کرنے کا ایک سب سے مؤثر طریقہ یہ ہے کہ نیند کے وقت جاگنے کا مستقل شیڈول قائم کیا جائے۔ بستر پر جانا اور مقررہ وقت پر جاگنا اور اسے کئی دنوں تک برقرار رکھنے سے سرکیڈین تال قائم کرنے میں مدد ملے گی، جس سے سونے میں آسانی ہوگی۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرکیڈین تال نہ صرف آپ کو زیادہ آسانی سے سونے میں مدد کرتا ہے بلکہ نیند کے معیار کو بھی بہتر بناتا ہے۔ نیند کو ترجیح دینا بہت ضروری ہے۔ وقت پر بستر پر جائیں اور کسی بھی وجہ سے دیر نہ کریں اور نہ ہی دیر سے اٹھیں۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 13 جنوری کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ھٹی پھل جیسے نارنگی، لیموں، گریپ فروٹ اور ٹینجرین وٹامنز، منرلز اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

یہاں کھٹی پھلوں کے صحت سے متعلق چند فوائد ہیں۔

وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور۔ وٹامن سی مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو ہموار اور لچکدار رکھتا ہے۔ ھٹی پھل وٹامن سی کا ایک مثالی ذریعہ ہیں۔ درحقیقت، صرف ایک درمیانے سائز کے سنترے میں ایک دن کی ضروریات کے لیے کافی وٹامن سی ہوتا ہے۔

ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ھٹی پھلوں میں دیگر وٹامنز اور معدنیات کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے جیسے وٹامن بی، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کاپر وغیرہ۔

اس میں فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ فائبر کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جن میں ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانا اور وزن کم کرنا شامل ہے۔

ھٹی پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ خاص طور پر، 250 گرام سنتری کے حصوں میں تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے۔

مزید برآں، سنتری میں بہت زیادہ حل پذیر فائبر ہوتا ہے، ایک قسم کا فائبر جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کریں۔ بہت سے پھل اور سبزیاں، خاص طور پر ھٹی پھل، پیشاب میں سائٹریٹ کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، اس طرح گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

پچھلے 40 سالوں میں امریکی کھانے کی عادات کے اعداد و شمار کے مطابق، جو لوگ بہت زیادہ کھٹی پھل کھاتے ہیں ان کے گردے میں پتھری ہونے کا امکان دوسروں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm