اپنے جسم کو زہر سے پاک کرنے کے آسان طریقے

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں:   تناؤ بے خوابی کا سبب بنتا ہے، اس سے کیسے نمٹا جائے؟ ھٹی پھل کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں ؛ کیا جھاگ کے ساتھ گہرا پیلا پیشاب گردے کی بیماری کی علامت ہے؟

بہتر صحت کے لیے اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے آسان طریقے

قدرتی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے جسم کو Detoxify کرنا نہ صرف محفوظ ہے بلکہ اس کے کوئی مضر اثرات بھی نہیں ہیں۔

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت بیانکا ٹمبوریلو نے کہا کہ "ایک صحت مند جسم زہریلے اور نقصان دہ مادوں کو خود ہی ختم کر سکتا ہے۔"

جگر، گردے، پھیپھڑے، لمفاتی نظام، بڑی آنت، اور یہاں تک کہ جلد بھی زہریلے مادوں کو ختم کر سکتی ہے۔ متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی خاص طور پر مجموعی صحت اور سم ربائی کو سہارا دے سکتا ہے۔

کافی پانی پینا جسم کو اچھی طرح سے detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کافی پانی پیئے ۔ "ڈی ہائیڈریشن جسم کی پسینے، پیشاب اور سانس کے ذریعے زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے،" ٹمبوریلو بتاتے ہیں۔ آپ اپنے ساتھ پانی کی بوتل لے کر، کافی مقدار میں تازہ پھل کھا کر، اور بغیر میٹھا منرل واٹر پی کر اپنے سیال کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں۔ کافی نیند لینے سے آپ کے جسم کو ریچارج کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ طویل عرصے تک نیند سے محروم رہتے ہیں، تو آپ کا جسم کم موثر طریقے سے کام کرے گا اور قدرتی طور پر زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت کو کم کرے گا۔

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں شامل کریں۔ محترمہ ٹمبوریلو کے مطابق، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں جسم کے خلیوں کو تناؤ سے بچاتی ہیں، جسم کے اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور قدرتی سم ربائی کے نظام کو سہارا دیتی ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں میں بیر، گھنٹی مرچ، ھٹی پھل، بروکولی، پھلیاں اور سبز چائے شامل ہیں۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 13 جنوری کو صحت کے صفحے پر ۔

تناؤ بے خوابی کا باعث بنتا ہے، اس سے کیسے نمٹا جائے؟

تناؤ بے خوابی سمیت متعدد جسمانی اور جذباتی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔ درحقیقت تناؤ کی وجہ سے بے خوابی ایک عام مسئلہ ہے۔ کئی طریقے ہیں جو تناؤ کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔

تناؤ اور بے خوابی کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے کام سے متعلق تناؤ، مالی معاملات، تعلقات، بیماری، صدمے، یا زندگی کو بدلنے والے بڑے واقعات۔

تناؤ بے خوابی اور دیگر بہت سی جسمانی علامات کا سبب بن سکتا ہے۔

اس کے علاوہ تناؤ جسمانی علامات جیسے پٹھوں میں تناؤ، سر درد اور ہاضمے کے مسائل جیسے الٹی اور پیٹ میں درد کا باعث بھی بنتا ہے۔ یہ سب جسم کو بے چین کرتے ہیں اور سونا مشکل بنا دیتے ہیں۔

سرکیڈین تال قائم کریں۔ تناؤ سے متعلق بے خوابی کا علاج کرنے کے سب سے مؤثر طریقوں میں سے ایک مستقل نیند اور جاگنے کا شیڈول قائم کرنا ہے۔ ہر روز ایک ہی وقت میں سونے اور جاگنے سے سرکیڈین تال قائم کرنے میں مدد ملے گی، جس سے نیند آنا آسان ہو جائے گا۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرکیڈین تال نہ صرف آپ کو آسانی سے سونے میں مدد دیتے ہیں، بلکہ آپ کو بہتر سونے میں بھی مدد ملتی ہے۔ نیند کو ترجیح دینا ضروری ہے، اور کسی بھی وجہ سے اس میں تاخیر نہ کریں اور بعد میں اٹھیں۔ اس مضمون کا اگلا حصہ 13 جنوری کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

کھٹی پھل جیسے نارنگی، لیموں، چکوترا، ٹینجرین... میں بہت سے وٹامنز، منرلز اور فائبر ہوتے ہیں جو کہ مجموعی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

یہاں کھٹی پھلوں کے کچھ صحت سے متعلق فوائد ہیں۔

وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور۔ وٹامن سی ایک ایسا مادہ ہے جو مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور جلد کو ہموار اور لچکدار رکھتا ہے۔ ھٹی پھل وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہیں۔ درحقیقت، صرف ایک درمیانے سائز کے نارنجی میں وہ تمام وٹامن سی موجود ہوتا ہے جس کی آپ کے جسم کو ایک دن میں ضرورت ہوتی ہے۔

ھٹی پھلوں کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔

ھٹی پھلوں میں دیگر وٹامنز اور معدنیات کی بھی بڑی مقدار ہوتی ہے جیسے بی وٹامنز، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کاپر...

فائبر میں اعلیٰ۔ فائبر کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول ہاضمہ کی صحت کو بہتر بنانا اور وزن کم کرنا۔

ھٹی پھل فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ 250 گرام نارنجی حصوں میں تقریباً 4 گرام فائبر ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، سنترے میں بہت زیادہ حل پذیر فائبر بھی ہوتا ہے - ایک قسم کا فائبر جو کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

گردے کی پتھری کے خطرے کو کم کریں۔ بہت سے پھل اور سبزیاں، خاص طور پر لیموں کے پھل، پیشاب میں سائٹریٹ کے ارتکاز کو بڑھا سکتے ہیں، جس سے گردے کی پتھری کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

پچھلے 40 سالوں میں امریکیوں کے کھانے کی عادات کے اعداد و شمار کے مطابق، جو لوگ زیادہ کھٹے پھل کھاتے ہیں ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں گردے میں پتھری ہونے کا امکان کم ہوتا ہے جو نہیں کھاتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm