اومیگا 3 کی کمی کی علامات جو آپ کو معلوم نہیں ہو سکتی ہیں۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ضروری چربی ہیں جو دل، خون کی نالیوں، پھیپھڑوں، مدافعتی نظام اور اینڈوکرائن سسٹم کے مناسب کام کے لیے ضروری ہیں۔ اومیگا 3 کی کمی جسمانی، ذہنی اور علمی صحت میں مختلف تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے۔

ہیلتھ نیوز سائٹ ہیلتھ کے مطابق، ذیل میں، ماہر ایشلے وونگ، جو امریکہ میں کام کرنے والی فارمیسی کے ڈاکٹر ہیں، ان علامات کا اشتراک کر رہے ہیں کہ جسم اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی کمی کی وجہ سے مدد کے لیے پکار رہا ہے۔

Những dấu hiệu thiếu omega-3 mà bạn không nên bỏ qua - Ảnh 1. — جب آپ میں omega-3s کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کو خشک، جلن والی جلد اور مزید بریک آؤٹ نظر آسکتے ہیں۔

خشک جلد، مہاسے

اگر آپ میں اومیگا 3 کی کمی ہے، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کی جلد خشک، چڑچڑاپن اور بریک آؤٹ کا زیادہ خطرہ ہے۔ اومیگا 3s کے ساتھ سپلیمنٹ آپ کی جلد کی رکاوٹ کو مضبوط بنانے، سوزش کو کم کرنے اور آپ کی جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

یادداشت کی کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

اومیگا تھری دماغ کی نشوونما اور افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ اومیگا 3 کی کمی توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا باعث بن سکتی ہے اور الزائمر یا پارکنسن کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اومیگا 3 کا مناسب استعمال دماغ کی حفاظت میں مدد کرتا ہے، دماغی عمر کو کم کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے اور سیکھنے اور یادداشت میں مدد کرتا ہے۔

اومیگا 3 ڈپریشن کی علامات کو بہتر بناتا ہے۔

چونکہ اومیگا تھری دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے، اس لیے اس کی کمی ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 سپلیمنٹس، خاص طور پر EPA، ڈپریشن اور اضطراب کی علامات کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

جوڑوں کی سوزش، درد اور سوجن

چونکہ اومیگا 3s میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، اس لیے سپلیمنٹیشن درد کو کم کرنے، رمیٹی سندشوت کی علامات کو بہتر بنانے اور بیماری کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کمزور نیند، تھکاوٹ، توانائی کی کمی

اومیگا 3 کی کمی دن کے وقت خراب نیند، تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 کی اعلی سطح نیند کے معیار اور مدت کو بہتر بناتی ہے۔

اگر آپ کو اومیگا 3 کی کمی کا شبہ ہے یا آپ کو جلد کی جلن، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا موڈ میں تبدیلی جیسی علامات کا سامنا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔ ہیلتھ کے مطابق، آپ کا ڈاکٹر آپ کے اومیگا 3 کی سطح کا اندازہ لگانے اور مناسب خوراک تجویز کرنے کے لیے خون کے سرخ خلیے کا ٹیسٹ کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm