اومیگا 3 کی کمی کی علامات جو آپ کو معلوم نہیں ہو سکتی ہیں۔

جسم اپنے طور پر اومیگا 3 کی ترکیب نہیں کرسکتا، لہذا اومیگا 3 کی سطح بڑھانے کا واحد طریقہ خوراک کے ذریعے یا اومیگا 3 فش آئل سپلیمنٹس لینا ہے۔

اومیگا 3 فیٹی ایسڈ دل، خون کی نالیوں، پھیپھڑوں، مدافعتی نظام، اور اینڈوکرائن سسٹم کے مناسب کام کے لیے ضروری چربی ہیں۔ اومیگا تھری کی کمی جسمانی، ذہنی اور علمی صحت میں متعدد تبدیلیوں کا باعث بن سکتی ہے۔

صحت کی خبروں کی ویب سائٹ ہیلتھ کے مطابق، ذیل میں، ماہر ایشلے وونگ، جو امریکہ میں کام کرنے والی ایک فارماسسٹ ہیں، آپ کے جسم میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کی کمی کی وجہ سے مدد کے لیے پکارے جانے والے اشارے بتا رہے ہیں۔

جب آپ کے پاس omega-3s کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کو خشک، آسانی سے جلن والی جلد اور مہاسوں کے ٹوٹنے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

خشک جلد، مہاسے۔

جب آپ کے پاس omega-3s کی کمی ہوتی ہے، تو آپ کو خشک، آسانی سے جلن والی جلد اور مہاسوں کے ٹوٹنے میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اومیگا 3s کی تکمیل جلد کی حفاظتی رکاوٹ کو مضبوط بنانے، سوزش کو کم کرنے اور جلد کو سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتی ہے۔

یادداشت کی کمی، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری

Omega-3s دماغ کی نشوونما اور کام میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ اومیگا 3 کی کمی توجہ مرکوز کرنے میں دشواری اور الزائمر یا پارکنسن کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔ اومیگا 3 کا مناسب استعمال دماغ کی حفاظت میں مدد کرتا ہے، دماغی عمر کو کم کرتا ہے، خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، اور سیکھنے اور یادداشت کو سہارا دیتا ہے۔

اومیگا تھری ڈپریشن کی علامات کو بہتر بناتا ہے۔

چونکہ اومیگا 3s دماغی افعال کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں، اس کی کمی ڈپریشن اور اضطراب کا باعث بن سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 ضمیمہ، خاص طور پر EPA، ڈپریشن اور تشویش کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے.

جوڑوں کی سوزش، درد، اور سوجن۔

چونکہ اومیگا 3s میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، اس لیے سپلیمنٹیشن درد کو کم کرنے، رمیٹی سندشوت کی علامات کو بہتر بنانے اور بیماری کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کمزور نیند، تھکاوٹ، توانائی کی کمی۔

اومیگا تھری کی کمی نیند کی کمی کا باعث بنتی ہے، جس سے دن میں تھکاوٹ اور توانائی کی کمی ہوتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اومیگا 3 کی اعلی سطح کے نتیجے میں نیند کا معیار اور دورانیہ بہتر ہوتا ہے۔

اگر آپ کو اومیگا 3 کی کمی کا شبہ ہے یا جلد کی جلن، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، یا موڈ میں تبدیلی جیسی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ہیلتھ کے مطابق، ڈاکٹر اومیگا 3 کی سطح کا اندازہ لگانے کے لیے خون کے سرخ خلیے کا ٹیسٹ کر سکتا ہے اور مناسب خوراک تجویز کر سکتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/nhung-dau-hieu-thieu-omega-3-co-the-ban-chua-biet-185251105213838328.htm