وہ غذائیں جو گردوں کی پرورش اور جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

صحت مند طرز زندگی کے علاوہ، صحیح خوراک کا انتخاب گردے کے افعال کی حفاظت، خون کی گردش کو برقرار رکھنے اور جسمانی صحت کو سہارا دینے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔

صحت مند افراد کے لیے، ایوکاڈو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے اور گردے کے کام کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں، اور خون کی گردش کو فروغ دے کر مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ تصویر: میگنیفک ۔

اگرچہ کوئی بھی خوراک دوائیوں کی جگہ نہیں لے سکتی اور نہ ہی فوری نتائج فراہم کر سکتی ہے، لیکن اومیگا 3s، اینٹی آکسیڈنٹس، زنک اور خون کی گردش کے لیے فائدہ مند دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور بعض غذائیں جسمانی اور مجموعی صحت دونوں کے لیے اچھے انتخاب سمجھی جاتی ہیں۔

سیپ

ایٹنگ ویل کے مطابق، سیپ کو طویل عرصے سے جنسی صحت کے لیے فائدہ مند غذا سمجھا جاتا رہا ہے کیونکہ ان میں زنک کی مقدار بہت زیادہ ہے۔ یہ معدنیات ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار، نطفہ کے معیار کو برقرار رکھنے اور مردوں میں تولیدی افعال کی حمایت میں شامل ہے۔

مزید برآں، سیپ اعلیٰ قسم کا پروٹین، وٹامن بی 12، اور سیلینیم فراہم کرتے ہیں۔ زنک کا مناسب استعمال جسم کو مستحکم اینڈوکرائن فنکشن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جب کہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک کی طویل کمی کا تعلق لبیڈو میں کمی اور زرخیزی میں کمی سے ہوسکتا ہے۔

چربی والی مچھلی

چربی والی مچھلی جیسے سالمن، میکریل اور سارڈینز اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ اس غذائیت میں سوزش کے اثرات ہوتے ہیں، خون کی شریانوں کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، اور جسم کے اعضاء میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔

جسمانی افعال میں خون کا بہاؤ خاص طور پر اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دریں اثنا، بلڈ پریشر کا اچھا کنٹرول اور دائمی سوزش میں کمی بھی گردوں پر بوجھ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ چربی والی مچھلی اکثر ان لوگوں کے لیے تجویز کردہ غذا میں شامل کی جاتی ہے جو اپنے قلبی، گردے اور تولیدی صحت کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں۔

سیپ ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو جنسی صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔ تصویر: فریپک۔

کدو کے بیج

میو کلینک کے مطابق، کدو کے بیج زنک، میگنیشیم اور قدرتی اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔ زنک تولیدی صحت کو سپورٹ کرتا ہے، جب کہ میگنیشیم جسم میں سینکڑوں بائیو کیمیکل ری ایکشنز میں شامل ہوتا ہے، بشمول بلڈ پریشر اور اعصابی افعال کو منظم کرنا۔

کچھ مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ کدو کے بیجوں میں پودوں کے مرکبات پروسٹیٹ کی صحت میں حصہ ڈال سکتے ہیں - ایک ایسا عضو جو مردانہ تولیدی نظام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

ایواکاڈو

Avocados monounsaturated چربی میں امیر ہیں اور پوٹاشیم کی ایک قابل ذکر مقدار پر مشتمل ہے. پوٹاشیم جسم میں الیکٹرولائٹ توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے – گردے کی صحت کے لیے ایک اہم عنصر۔ اس کے علاوہ، avocados میں صحت مند چکنائی عروقی نظام کی حفاظت اور ہارمون کی پیداوار میں معاونت کرتی ہے۔ اچھی چکنائی سے بھرپور غذا کو عام طور پر میٹابولک صحت اور جسمانی افعال کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔

پتوں والی ہری سبزیاں

ہیلتھ سائٹ کے مطابق، سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک، کیلے اور چقندر کی سبزیاں قدرتی نائٹریٹ سے بھرپور ہوتی ہیں۔ جب جسم میں میٹابولائز ہوتا ہے، نائٹریٹ نائٹرک آکسائیڈ بناتا ہے - ایک ایسا مرکب جو خون کی نالیوں کو پھیلانے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ سبز سبزیاں فولیٹ، پوٹاشیم اور بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس فراہم کرتی ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ بلڈ پریشر کا اچھا کنٹرول نہ صرف گردوں کی حفاظت کرتا ہے بلکہ عمر کے ساتھ ساتھ جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔

ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ گردے کی صحت اور جسمانی افعال بہت سے عوامل سے متاثر ہوتے ہیں، غذا اور ورزش سے لے کر بنیادی حالات جیسے ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر یا موٹاپا۔ لہذا، "معجزہ" خوراک کی تلاش کے بجائے، ان دونوں اہم افعال کی حفاظت کے لیے ایک صحت مند طرز زندگی کی تعمیر ہی سب سے پائیدار حل ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/nhung-thuc-pham-giup-bo-than-tot-cho-sinh-ly-post1655574.html