پائیدار وزن کم کرنے کے مزید طریقے دریافت کرنا۔

Báo Thanh niên•07/07/2023

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ٹرین میں ایک اجنبی شخص کی بدولت آدمی موت سے بال بال بچ گیا جس کو پتہ چلا کہ اسے کینسر ہے۔ نوزائیدہ بچے کے خون میں نکوٹین کی مقدار بالغوں کے مقابلے درجنوں گنا زیادہ ہوتی ہے ۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ چکن کے تازہ انڈوں کو زیادہ دیر تک کہاں رکھا جائے...

بغیر کسی محنت کے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کے لیے 4 آسان ایڈجسٹمنٹ۔

وزن کم کرنے سے نہ صرف آپ کی ظاہری شکل بہتر ہوتی ہے بلکہ بہت سے دوسرے فوائد بھی حاصل ہوتے ہیں۔ وزن میں کمی کے لیے سخت پرہیز ضروری نہیں ہے۔ طرز زندگی کی بعض عادات کو ایڈجسٹ کرنا بھی اس میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

وزن میں کمی کے لیے تیز رفتار پرہیز اور ورزش انتہائی موثر ہے۔ تاہم، مختلف عوامل کی وجہ سے، جسمانی حالت سے لے کر وقت کی پابندیوں تک، ہر کوئی ایسی خوراک اور ورزش کے طریقہ کار پر عمل نہیں کر سکتا۔ ایک اور آپشن ہے جو جسم پر زیادہ دباؤ ڈالے بغیر بھی وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے کچھ روزمرہ کی عادات کو ایڈجسٹ کرنا۔

4 điều chỉnh đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều - Ảnh 1. — میٹھے مشروبات کو محدود کرنے سے خالی کیلوریز کو کم کرنے اور پائیدار وزن میں کمی میں مدد ملے گی۔

یہ ایڈجسٹمنٹ، اگر وقت کے ساتھ ساتھ برقرار رہیں، تو آپ کو مستقل طور پر وزن کم کرنے اور وزن کو دوبارہ حاصل کرنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔ اس کو حاصل کرنے کے لیے، آپ کو درج ذیل کام کرنے کی ضرورت ہے:

اپنے مشروبات میں چینی کی مقدار کو کم کریں۔ اگر آپ کافی سے لطف اندوز ہوتے ہیں تو اپنی کافی میں چینی اور دودھ کی مقدار کو کم کریں۔ اسی طرح دیگر شوگر والے مشروبات جیسے دودھ کی چائے اور سوڈا کو محدود کریں۔ نہ صرف چینی بلکہ اکثر مشروبات میں شامل کریمیں بھی محدود ہونی چاہئیں۔

دن میں کم از کم 20 منٹ ورزش کریں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو زیادہ موثر بنانے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ گھنٹوں تک چلنے والی تیز شدت والی ورزشیں پسند نہیں کرتے یا نہیں کر سکتے تو تقریباً 20 منٹ تک ہلکی اور اعتدال پسند ورزشیں کریں۔ آپ 8 جولائی کو صحت کے صفحے پر اس کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

پیدائش کے وقت، بچے کے خون میں نیکوٹین کی سطح ہوتی ہے جو بالغوں کے مقابلے میں درجنوں گنا زیادہ ہوتی ہے۔

بھارت میں ایک نوزائیدہ بچہ حال ہی میں سیانوٹک پیدا ہوا تھا۔ ڈاکٹروں نے فوری مداخلت کرکے بچے کو بچایا۔ لیکن قریب سے معائنے کے بعد، ڈاکٹروں کو یہ جان کر حیرت ہوئی کہ بچے کی نیکوٹین کی سطح بالغ کے لیے جائز سطح سے درجنوں گنا زیادہ تھی۔ اس کی وجہ بچے کی ماں بہت زیادہ سگریٹ نوشی کرتی تھی۔

یہ غیر معمولی کہانی ریاست گجرات (بھارت) میں پیش آئی۔ ماں کی شناخت ظاہر نہیں کی گئی۔ وہ لیبر میں گئی اور سیزرین سیکشن کے ذریعے جنم دیا۔ بچہ پیدا ہوا جس کا وزن 2.4 کلو گرام تھا۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm cách giảm cân bền vững - Ảnh 2. — چونکہ اس کی ماں نشے کی عادی تھی، ہندوستان میں ایک بچہ بچہ پیدا ہوا جس کے خون میں نیکوٹین کی مقدار بالغوں کے مقابلے میں درجنوں گنا زیادہ تھی۔

تاہم، بچہ نہیں رویا، نیلا ہو گیا، اور اسے فوری طور پر نوزائیدہ انتہائی نگہداشت کے یونٹ میں منتقل کر دیا گیا۔ ڈاکٹروں نے فوری مداخلت کرتے ہوئے بچے کو وینٹی لیٹر پر رکھا جب اس کا دل بند ہونے لگا اور اس کا بلڈ پریشر خطرناک حد تک کم ہو گیا۔

ابتدائی طور پر، ڈاکٹروں کا خیال تھا کہ یہ پیدائش کے وقت دم گھٹنے کا معاملہ تھا۔ تاہم، علامات کے قریب سے معائنہ کرنے پر، انہوں نے کچھ غیر معمولی محسوس کیا. کئی ٹیسٹوں کے بعد، ڈاکٹروں نے دریافت کیا کہ بچے کے خون میں نیکوٹین کی سطح 60 این جی/ملی لیٹر تک ہے، جو بالغوں کے لیے جائز سطح سے درجنوں گنا زیادہ ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 8 جولائی کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

ٹرین میں موجود ایک اجنبی کی بدولت وہ شخص موت سے بال بال بچ گیا جس کو پتہ چلا کہ اسے کینسر ہے۔

کرس میفن کے لیے، وہ ٹرین کی سواری واقعی جان بچانے والی تھی۔ ٹرین میں اپنی بیوی اور بچوں کے ساتھ بیٹھے ہوئے، ایک اجنبی اس کے پاس آیا، اس کے چہرے کے بائیں جانب جلد کے ایک سیاہ دھبے کی طرف اشارہ کیا، اور انکشاف کیا کہ یہ جلد کا کینسر ہو سکتا ہے۔ اجنبی کی تنبیہ درست ثابت ہوئی۔

46 سالہ کرس میفن اپنے خاندان کے ساتھ ایلگین، ٹیکساس میں رہتے ہیں۔ اس کے بائیں گال پر جلد کا گہرا دھبہ ہے، لیکن اس نے اسے نظر انداز کر دیا، یہ سوچ کر کہ اس سے اس کی صحت پر کوئی اثر نہیں ہوا۔

Người đàn ông thoát chết nhờ người lạ trên tàu phát hiện ông bị ung thư - Ảnh 1. — جلد کے کینسر چھچھوں کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن وہ کھردرے اور سائز میں بڑے ہوتے ہیں۔

نومبر 2022 میں، وہ اور اس کی بیوی اور بچے ایک سفر پر گئے۔ پورے خاندان نے ٹیکساس کے وسیع دیہی علاقوں میں ٹرین پکڑی۔ ٹرین میں وہ ایک عورت کے قریب بیٹھا جس نے اسے خبردار کیا کہ اس کے چہرے پر سیاہ دھبے جلد کا کینسر ہو سکتے ہیں۔

"مجھے لگتا ہے کہ خدا نے میرا خیال رکھا۔ میں ہمیشہ اس کا شکر گزار رہوں گا،" مسٹر میفن نے شیئر کیا۔

اس دن جس اجنبی سے اس کی ملاقات ہوئی وہ درحقیقت ڈرمیٹولوجسٹ چیلسی سٹریٹ تھی۔ وہ آسٹن، ٹیکساس میں رہتی ہے۔ اس دن وہ اور اس کے شوہر مسٹر میفن کے ساتھ اسی ٹرین میں سفر کر رہے تھے۔ دونوں ڈرمیٹالوجسٹ ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک