پائیدار وزن کم کرنے کے مزید طریقے دریافت کریں۔

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ٹرین میں ایک اجنبی کو کینسر ہونے کی وجہ سے انسان موت سے بچ گیا۔ نوزائیدہ بچے کے خون میں نکوٹین کی مقدار بالغوں کے مقابلے درجنوں گنا زیادہ ہوتی ہے ۔ ماہرین بتاتے ہیں کہ تازہ انڈوں کو زیادہ دیر تک کہاں رکھا جائے...

بہت زیادہ کوشش کیے بغیر وزن کم کرنے کے لیے 4 آسان طریقے

وزن کم کرنے سے نہ صرف آپ بہتر نظر آتے ہیں بلکہ اس کے اور بھی بہت سے فوائد ہیں۔ وزن کم کرنے کے لیے آپ کو سخت غذا پر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔

پرہیز اور شدید ورزش آپ کو انتہائی مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد دے گی۔ تاہم، جسمانی وقت سے بہت سے عوامل کی وجہ سے، ہر کوئی ایسی غذا اور ورزش کے طریقہ کار پر عمل نہیں کر سکتا۔ ایک اور آپشن ہے جو اب بھی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے لیکن جسم پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتا۔ ہمیں اپنی روزمرہ کی زندگی میں کچھ عادات کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔

4 điều chỉnh đơn giản giúp giảm cân mà không cần phải cố gắng nhiều - Ảnh 1. — میٹھے مشروبات کو محدود کرنے سے خالی کیلوریز کو کم کرنے اور پائیدار وزن میں کمی میں مدد ملے گی۔

یہ ایڈجسٹمنٹ، اگر وقت کے ساتھ برقرار رہیں، تو آپ کو مستقل طور پر وزن کم کرنے اور وزن کو دوبارہ حاصل کرنے سے بچنے میں مدد ملے گی۔ ایسا کرنے کے لیے، آپ کو درج ذیل کام کرنے کی ضرورت ہے:

اپنے مشروبات میں چینی کو کم کریں۔ اگر آپ کافی کے شوقین ہیں تو اپنی کافی میں چینی اور دودھ کی مقدار کم کریں۔ اسی طرح دیگر شوگر والے مشروبات جیسے دودھ کی چائے اور کاربونیٹیڈ سافٹ ڈرنکس کو بھی محدود کیا جانا چاہیے۔ صرف چینی ہی نہیں بلکہ اکثر مشروبات میں شامل کی جانے والی کریم بھی محدود ہونی چاہیے۔

دن میں کم از کم 20 منٹ ورزش کریں۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کو موثر بنانے میں مدد کرے گی۔ اگر آپ کو زیادہ شدت والی ورزشیں پسند نہیں ہیں یا نہیں کر سکتے جو گھنٹوں جاری رہتی ہیں، تو تقریباً 20 منٹ تک ہلکی، اعتدال پسند ورزشیں کریں۔ قارئین 8 جولائی کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

ابھی پیدا ہونے والے بچے کے خون میں نیکوٹین کی سطح بالغوں کے مقابلے درجنوں گنا زیادہ ہوتی ہے۔

بھارت میں ایک نوزائیدہ بچہ حال ہی میں سائانوسس کی حالت میں پیدا ہوا۔ ڈاکٹروں نے بروقت مداخلت کرکے بچے کو بچایا۔ لیکن مزید معائنے کے بعد، ڈاکٹر یہ جان کر حیران رہ گیا کہ بچے کے خون میں نیکوٹین کی مقدار بالغ کے لیے قابل اجازت سطح سے درجنوں گنا زیادہ ہے۔ وجہ یہ تھی کہ بچے کی ماں سگریٹ نوشی کرتی تھی۔

یہ عجیب واقعہ ریاست گجرات (بھارت) میں پیش آیا۔ ماں کی شناخت ظاہر نہیں کی گئی۔ وہ زچگی میں چلی گئی اور سیزرین سیکشن کے ذریعے جنم دیا۔ بچے کا وزن 2.4 کلوگرام تھا۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm cách giảm cân bền vững - Ảnh 2. — کیونکہ اس کی ماں منشیات کی عادی تھی، ہندوستان میں ایک نوزائیدہ لڑکے کے خون میں نیکوٹین کی سطح بالغ کے مقابلے میں درجنوں گنا زیادہ تھی۔

تاہم، بچہ نہیں رویا، جامنی رنگ کا ہو گیا اور اسے فوری طور پر نوزائیدہ ایمرجنسی روم میں منتقل کر دیا گیا۔ ڈاکٹروں نے فوری مداخلت کرتے ہوئے بچے کو وینٹی لیٹر پر رکھا جب بچے کو دل کا دورہ پڑنے لگا اور بلڈ پریشر خطرناک سطح پر گر گیا۔

ابتدائی طور پر ڈاکٹر کا خیال تھا کہ یہ پیدائش کے وقت دم گھٹنے کا معاملہ ہے۔ تاہم، جب علامات کا بغور جائزہ لیا تو ان میں غیر معمولی چیزیں پائی گئیں۔ کچھ ٹیسٹوں کے بعد، ڈاکٹر نے دریافت کیا کہ بچے کے خون میں نیکوٹین کی مقدار 60 این جی/ملی لیٹر تک تھی، جو بالغوں کے لیے قابل اجازت سطح سے درجنوں گنا زیادہ ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 8 جولائی کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

ٹرین میں کسی اجنبی کو کینسر ہونے کا پتہ چلنے کے بعد آدمی موت سے بچ گیا۔

کرس میفن کے لیے، اس دن ٹرین کی سواری نے لفظی طور پر اس کی جان بچائی۔ جب وہ اپنی بیوی اور بچوں کے ساتھ ٹرین میں بیٹھا تو ایک اجنبی اس کے پاس آیا، اس کے چہرے کے بائیں جانب ایک سیاہ دھبے کی طرف اشارہ کیا اور انکشاف کیا کہ یہ جلد کا کینسر ہو سکتا ہے۔ اجنبی کی تنبیہ درست تھی۔

مسٹر کرس میفن، 46 سال، ایلگین، ٹیکساس (امریکہ) میں اپنے خاندان کے ساتھ رہتے ہیں۔ اس کے بائیں گال پر جلد کا سیاہ دھبہ ہے۔ تاہم، اس نے اسے نظر انداز کر دیا کیونکہ اس کا خیال تھا کہ اس سے ان کی صحت پر کوئی اثر نہیں پڑے گا۔

Người đàn ông thoát chết nhờ người lạ trên tàu phát hiện ông bị ung thư - Ảnh 1. — جلد کے کینسر چھچھوں کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن وہ کھردرے اور بڑے ہوتے ہیں۔

نومبر 2022 میں، وہ اور اس کی بیوی اور بچے ایک سفر پر گئے۔ پورے خاندان نے ٹیکساس کے وسیع دیہی علاقوں سے ٹرین پکڑی۔ ٹرین میں، وہ ایک عورت کے پاس بیٹھا جس نے اسے خبردار کیا کہ اس کے چہرے پر سیاہ دھبہ جلد کا کینسر ہو سکتا ہے۔

"مجھے لگتا ہے کہ خدا نے میرا خیال رکھا۔ میں ہمیشہ اس کا شکر گزار رہوں گا،" مسٹر میفن نے شیئر کیا۔

اس دن جس اجنبی سے اس کی ملاقات ہوئی وہ درحقیقت ڈرمیٹولوجسٹ چیلسی سٹریٹ تھی۔ وہ آسٹن، ٹیکساس میں رہتی ہے۔ وہ اور اس کے شوہر اس دن مسٹر میفن کے ساتھ ٹرین میں تھے۔ دونوں ڈرمیٹالوجسٹ ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک