صحت کی خبروں سے دن کا آغاز کرتے ہوئے، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ وزن کم کرتے وقت جھلتی ہوئی جلد، اس سے کیسے بچا جائے ؛ سائنس پر مبنی وزن کم کرنے کی تجاویز...
ایک کپ بلیک کافی کے فوائد سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔
اگر آپ کی ترجیح صبح کے وقت ایک کپ بلیک کافی ہے، تو مبارک ہو، کیونکہ یہ مشروب صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ثابت ہوا ہے۔
بلیک کافی سادہ کافی ہے جس میں کریم، دودھ، چینی یا میٹھا شامل نہیں ہوتا ہے۔ یا اگر آپ کو بلیک کافی پسند نہیں ہے تو بہت کم کریم، دودھ یا چینی شامل کریں۔ اس طرح کافی پینے سے آپ کو اینٹی آکسیڈنٹس اور کیفین کا زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے گا۔
اپنی کافی کو بلیک پینے سے، آپ کو اینٹی آکسیڈینٹس اور کیفین کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔
ڈاکٹر نیتی شرما، سینئر کنسلٹنٹ نیوٹریشنسٹ اور ڈائیٹشین مارینگو ایشیا ہاسپٹلس، گروگرام (انڈیا) نے کہا کہ کافی میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کو کئی طرح سے فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔
کینسر کا خطرہ کم۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ کافی، خاص طور پر بلیک کافی، کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، بشمول چھاتی، بڑی آنت اور جگر کے کینسر۔ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس کی وجہ سے ہے جو خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔
سروسس کے خطرے کو کم کریں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے سے سروسیس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر الکحل کی وجہ سے ہونے والی سروسس۔ ایک بڑی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ 4 کپ کافی پینے سے الکوحل سے متعلق سائروسیس کے خطرے کو 80 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے اور غیر الکوحل سیروسس کے خطرے کو 30 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں 3 ستمبر کو صحت کے صفحے پر۔
صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟
دہی نہ صرف آنتوں کی صحت کے لیے اچھا ہے بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی اچھا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے۔
دہی میں بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جیسے کہ Lactobacillus bulgaricus اور Streptococcus thermophilus. روزانہ دہی کھانے کے چند فائدے یہ ہیں۔
دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں۔
ہاضمہ بہتر کرتا ہے ۔ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو ہاضمے کو بہتر بنانے اور ہاضمے کے مسائل جیسے قبض اور اسہال کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔ دہی کا باقاعدہ استعمال ہاضمے کو بہتر بنانے، لیکٹوز کی عدم برداشت کی علامات کو کم کرنے اور ہاضمہ کے بعض مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرے گا۔
اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔ دہی میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا قدرتی اینٹی باڈیز کی پیداوار کو بڑھا کر، آپ کے جسم کی انفیکشن اور بیماری سے لڑنے کی صلاحیت کو بڑھا کر آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔
ہڈیوں کے لیے اچھا ہے۔ دہی کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ دہی کا باقاعدگی سے استعمال ہڈیوں کے بڑے پیمانے اور مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، فریکچر اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 3 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔
وزن کم کرتے وقت جلد کی جھلیاں، کیسے بچیں؟
صرف چند پاؤنڈ کھونے سے آپ کی جلد پر بہت کم اثر پڑے گا۔ لیکن بہت زیادہ وزن کم کرنا، خاص طور پر تھوڑے عرصے میں، آپ کی جلد کو جھکنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس ضمنی اثر کو کم کرنے اور اپنے صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
آہستہ آہستہ وزن کم کرنا آپ کی جلد کو زیادہ متاثر نہیں کر سکتا، لیکن بہت جلد وزن کم کرنا جلد کو جھلنے کا سبب بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے، یہ حالت نہ صرف ان کی ظاہری شکل کے بارے میں خود شعور کا باعث بنتی ہے بلکہ صحت کے بہت سے منفی اثرات کا باعث بنتی ہے۔
آہستہ آہستہ وزن کم کرنے سے نہ صرف جلد کی جھریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے بلکہ پٹھوں کے نقصان سے بھی بچا جاتا ہے۔
"بڑی مقدار میں وزن کم کرنے کے بعد، ہم جھکی ہوئی اور تہہ شدہ جلد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ جلد کے یہ تہہ صحت کے مسائل جیسے کہ درد کا باعث بن سکتے ہیں اور ایک دوسرے کے ساتھ بار بار رگڑنے کی وجہ سے انفیکشن کا شکار ہو سکتے ہیں،" نیویارک شہر میں مقیم ماہر امراض جلد کے ماہر ڈینڈی اینجلمین، ایم ڈی بتاتے ہیں۔
بہت سارے عوامل ہیں جو وزن کی ایک بڑی مقدار کو کھونے کے بعد جلد کے جھکنے کی ڈگری کو متاثر کرتے ہیں۔ ان عوامل میں عمر، جینیات، تمباکو نوشی، سورج کی روشنی، زیادہ وزن وغیرہ شامل ہیں۔
جھلنے والی جلد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ماہرین کا مشورہ ہے کہ 1 ماہ میں تقریباً 800 گرام سے 1 کلو وزن کم کرنا مناسب ہے۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)