بلیک کافی کے مزید فوائد دریافت کریں۔

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ دیگر مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں جیسے: صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟ وزن میں کمی کے دوران جھلتی ہوئی جلد، اس سے کیسے بچا جائے ؛ سائنس پر مبنی وزن کم کرنے کی تجاویز...

ایک کپ بلیک کافی کے فوائد سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں۔

اگر آپ کا پسندیدہ مشروب صبح کے وقت ایک کپ بلیک کافی ہے، تو مبارک ہو، کیونکہ یہ مشروب صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ثابت ہوا ہے۔

بلیک کافی خالص کافی ہے جس میں کوئی کریم، چینی یا دودھ شامل نہیں ہے اور نہ ہی کوئی میٹھا ہے۔ یا، اگر آپ کو بلیک کافی پسند نہیں ہے، تو آپ بہت کم کریم، دودھ یا چینی شامل کر سکتے ہیں۔ اس طرح کافی پینے سے آپ کو اینٹی آکسیڈنٹس اور کیفین سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔

Lợi ích sức khỏe được khoa học chứng minh của tách cà phê đen buổi sáng - Ảnh 1. — بلیک کافی پینے سے، آپ کو اینٹی آکسیڈینٹس اور کیفین سے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔

ڈاکٹر نیتی شرما، مرینگو ایشیا ہاسپٹلس، گروگرام (انڈیا) میں غذائیت اور غذائیت کی ایک سینئر کنسلٹنٹ کہتی ہیں کہ کافی میں ایسے غذائی اجزاء ہوتے ہیں جو صحت کو کئی طرح سے فائدہ پہنچا سکتے ہیں۔

کینسر کا خطرہ کم۔ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ کافی، خاص طور پر بلیک کافی، کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے، بشمول چھاتی، کولوریکٹل اور جگر کے کینسر۔ سائنسدانوں کا خیال ہے کہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس کی وجہ سے ہے جو خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے بچاتے ہیں۔

سروسس کا خطرہ کم۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی پینے سے سروسیس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر الکوحل سے متعلق سروسس۔ ایک بڑی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک دن میں چار کپ کافی پینے سے الکوحل سیروسس کا خطرہ 80 فیصد تک اور غیر الکوحل سیروسس کے خطرے کو 30 فیصد تک کم کیا جا سکتا ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 3 ستمبر کے صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔

بہترین صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے؟

دہی نہ صرف آنتوں کی صحت کے لیے بلکہ مجموعی صحت کے لیے بھی مفید ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ بہترین صحت کے لیے دہی کھانے کا بہترین وقت کب ہے۔

دہی میں بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جیسے کہ Lactobacillus bulgaricus اور Streptococcus thermophilus. روزانہ دہی کھانے کے چند فوائد درج ذیل ہیں۔

Ăn sữa chua tốt cho sức khỏe, nhưng cần lưu ý gì? - Ảnh 1. — دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو ہاضمے کو بہتر کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

ہاضمہ بہتر کرتا ہے ۔ دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور معدے کے مسائل جیسے قبض اور اسہال کو روکتے ہیں۔ دہی کو باقاعدگی سے کھانے سے ہاضمہ بہتر ہو سکتا ہے، لییکٹوز عدم برداشت کی علامات کو دور کیا جا سکتا ہے اور معدے کے بعض مسائل کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے۔ دہی میں موجود فائدہ مند بیکٹیریا قدرتی اینٹی باڈیز کی پیداوار کو بڑھا کر مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں، جسم میں انفیکشن اور بیماریوں سے لڑنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔

ہڈیوں کے لیے اچھا ہے۔ دہی کیلشیم سے بھرپور ہوتا ہے، جو ہڈیوں کو مضبوط رکھنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ دہی کو باقاعدگی سے کھانے سے ہڈیوں کے بڑے پیمانے اور صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس سے فریکچر اور آسٹیوپوروسس کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 3 ستمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

وزن میں کمی کے بعد جلد کا جھکاؤ: اس سے کیسے بچا جائے؟

صرف چند کلو گرام وزن کم کرنے سے جلد پر بہت کم اثر پڑتا ہے۔ تاہم، خاص طور پر قلیل مدت میں وزن کی خاصی مقدار میں کمی، جلد کے جھکاؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ درج ذیل طریقے اس ضمنی اثر کو کم کرنے اور صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد کریں گے۔

وزن میں بتدریج کمی جلد کو نمایاں طور پر متاثر نہیں کرسکتی ہے، لیکن بہت جلد وزن کم کرنا جلد کو جھلسنے کا باعث بن سکتا ہے۔ بہت سے لوگوں کے لئے، یہ نہ صرف ان کی ظاہری شکل کے بارے میں خود شعور کا باعث بنتا ہے بلکہ صحت کے کئی منفی نتائج کا باعث بنتا ہے۔

Chảy xệ da khi giảm cân: làm sao để tránh ? - Ảnh 1. — دھیرے دھیرے وزن کم کرنا نہ صرف جلد کی جھریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے بلکہ پٹھوں کے نقصان سے بھی بچاتا ہے۔

نیو یارک سٹی میں کام کرنے والے ماہر امراض جلد ڈینڈی اینجلمین بتاتے ہیں، "قابل قدر وزن کم کرنے کے بعد، ہمیں جلد میں جھریاں اور جھریاں پڑ سکتی ہیں۔ جلد کی یہ تہیں صحت کے مسائل جیسے درد کا باعث بن سکتی ہیں اور مسلسل رگڑ کی وجہ سے انفیکشن کا زیادہ خطرہ بن سکتی ہیں۔"

بہت سے عوامل وزن میں نمایاں کمی کے بعد جلد کے جھکنے کی ڈگری کو متاثر کرتے ہیں۔ ان عوامل میں عمر، جینیات، تمباکو نوشی کی سطح، سورج کی نمائش، اور زیادہ وزن شامل ہیں۔

جھلنے والی جلد کے خطرے کو کم کرنے کے لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ماہانہ تقریباً 800 گرام سے 1 کلو گرام وزن کم کریں۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں اور اس مضمون میں مزید پڑھیں!

ماخذ لنک