کچھ چھوٹے بچوں کی عادات بالغوں کو ان کی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں - تصویر: باپ
نیویارک ٹائمز کے مطابق، میک ماسٹر یونیورسٹی (کینیڈا) کے شعبہ اطفال کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر حسن مرالی نے 1 سے 5 سال کی عمر کے ہزاروں مریضوں کا علاج کیا اور معلوم کیا کہ چھوٹے بچوں کی کچھ عادتیں بالغ افراد کی ذہنی اور جسمانی صحت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔
1. مثبت خود گفتگو
چھوٹے بچے خود سے بات کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، ایک عادت جسے سیلف ٹاک کہتے ہیں۔ ڈاکٹر مرالی کے مطابق، چھوٹے بچوں کو خود سے بات کرنے میں کوئی اعتراض نہیں ہوتا، اور بالغوں کو بھی ایسا ہی کرنا چاہیے۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت خود گفتگو بالغوں کو مسائل کو حل کرنے، سیکھنے اور زیادہ پر اعتماد بننے میں مدد دیتی ہے۔
2. منتقل کرنے کے لئے ہر موقع لیں
مسٹر مرالی نے کہا کہ 2 سال کے بچے دن میں تقریباً 5 گھنٹے متحرک رہتے ہیں، اور وہ خوشی اور فطری طور پر حرکت کرتے ہیں۔ بالغوں کو اس عادت پر عمل کرنا چاہیے، چاہے یہ صرف 1-2 منٹ کے لیے ہی کیوں نہ ہو۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر ورزش روزانہ 10 منٹ تک ہماری عمر بڑھا سکتی ہے۔ جب آپ کے پاس وقت ہو تو گھر میں چہل قدمی کریں یا کام کے دوران کچھ ورزش کریں۔
3. سوالات پوچھیں۔
میرالی کہتی ہیں کہ چھوٹے بچے سوال پوچھنے سے نہیں ڈرتے۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق چھوٹے بچے ایک گھنٹے میں اوسطاً 107 سوالات پوچھتے ہیں۔
بالغ لوگ اکثر سوالات کرنے سے گریزاں ہوتے ہیں کیونکہ وہ اس بات سے پریشان ہوتے ہیں کہ دوسرے سوچیں گے کہ وہ بیوقوف ہیں۔ درحقیقت، مسلسل سوالات کرنے سے نہ صرف ہمیں نیا علم سیکھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ سماجی تعلقات استوار کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
4. آرام کا مقررہ وقت
یونیورسٹی آف میامی ملر سکول آف میڈیسن (USA) میں کام کرنے والے نیورو سائنٹسٹ ڈاکٹر البرٹو راموس کے مطابق چھوٹے بچے اکثر مقررہ اوقات اور وقفوں پر آرام کرتے ہیں۔
اس سے انہیں صحت مند بننے اور بہتر نشوونما کرنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر جھپکی کے دوران۔
5. جب ہو سکے ہنسیں۔
بچے بڑوں کے مقابلے چھ گنا زیادہ ہنستے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہنسی تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتی ہے، مدافعتی افعال کو بہتر بناتی ہے، پٹھوں کو آرام دیتی ہے، خون کی گردش کو برقرار رکھتی ہے، اور دماغ اور دیگر کئی اعضاء کو آکسیجن کی فراہمی کو بہتر بناتی ہے۔
لہٰذا جب ہم کر سکتے ہیں تو ہمیں سرگرمی سے خوشی کی تلاش کرنی چاہیے۔ ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے کہ جب ہم دوستوں کے ساتھ ہوتے ہیں، ان کے ساتھ وقت گزارتے ہیں یا ایسی چیزیں کرتے ہیں جن سے ہمیں خوشی اور راحت محسوس ہوتی ہے تو ہم زیادہ ہنستے ہیں۔
ماخذ
تبصرہ (0)