50 کی دہائی کی خواتین میں "4 چیزوں سے بچنا ہے"۔

Báo Xây dựng•06/03/2024

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انسانی صحت 25 سال کی عمر میں عروج پر پہنچ جاتی ہے، جس کے بعد افعال میں کمی آنا شروع ہو جاتی ہے، جس سے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور کینسر جیسی دائمی بیماریوں کے لیے "خالی" پیدا ہو جاتے ہیں۔

50 سال کی عمر کے بعد اپنے جسم کی حفاظت پر توجہ دینا خاص طور پر اہم ہے۔ اس وقت، نظام ہاضمہ کم ہو جاتا ہے، جس سے سنگین مسائل کا ایک سلسلہ شروع ہو جاتا ہے۔

اس لیے اس عمر کے بعد ادھیڑ عمر کے لوگوں کو اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا چاہیے، ورنہ ان کا نظام ہضم تیزی سے خراب ہو جائے گا، جس سے آنٹرائٹس، پیٹ میں درد، آنتوں کے کینسر سمیت سنگین بیماریاں جنم لیں گی۔

Phụ nữ tuổi 50 có — 50 سال کی عمر کے بعد، 4 کھانے سے پرہیز کرنا ہے اور 2 قسم کے گوشت کو اعتدال میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

50 کی دہائی کی خواتین کو 4 کھانے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

1. اچار والے کھیرے

50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کی صحت ویسی نہیں ہوتی جتنی ان کی 20 کی دہائی میں تھی، اس لیے انہیں بہت زیادہ نمکین غذائیں نہیں کھانی چاہئیں جیسے اچار والی سبزیاں۔ کھانے میں جتنا زیادہ نمک ہوتا ہے پیٹ کے کینسر کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔

اس کی وجہ یہ سمجھی جاتی ہے کہ نمک پیپٹک السر ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، H. pylori بیکٹیریا کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور بالآخر کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔

مزید برآں، اچار والی سبزیوں میں نائٹروسو مرکبات ہوتے ہیں، جو جگر کو جسم سے انہیں ختم کرنے کے لیے زیادہ محنت کرنے پر مجبور کرتے ہیں، جگر پر زیادہ بوجھ پڑتا ہے اور ہیپاٹائٹس، سروسس اور یہاں تک کہ جگر کے کینسر کا باعث بنتا ہے۔

اس کھانے میں بہت زیادہ نمک ہوتا ہے، اور زیادہ نمک خلیات کو سکڑنے اور پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ ناکافی پانی جلد پر جھریاں نمودار ہونے کا سبب بنتا ہے اور بالآخر خواتین کی عمر تیز ہو جاتی ہے۔

2. تلی ہوئی اشیاء

تلی ہوئی کھانوں میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ ہوتی ہے۔ تیل کا زیادہ درجہ حرارت کھانے میں موجود قیمتی غذائی اجزاء کو تباہ کر دیتا ہے، بشمول وٹامن A، K، C، اور لائکوپین۔ تلی ہوئی کھانوں میں بہت زیادہ ٹرانس فیٹس ہوتے ہیں، جو نہ صرف قلبی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں اور تیزی سے وزن میں اضافے کا باعث بنتے ہیں بلکہ مہاسوں کا باعث بھی بنتے ہیں، جس سے جلد پھیکی نظر آتی ہے۔

3. کچا کھانا

بہت سے لوگ کچے کھانے جیسے کچی مچھلی اور کچے گائے کا گوشت کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ تاہم، 50 سال کی عمر میں، ہاضمہ کی صلاحیت کم ہوجاتی ہے، اور اس قسم کے کھانے کو باقاعدگی سے کھانے سے نظام انہضام اور معدہ کی استر کو نقصان پہنچ سکتا ہے، اور طفیلی انفیکشن کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔

4. شوگر والے مشروبات

اگرچہ میٹھے مشروبات ذائقہ کی کلیوں کو متحرک کرتے ہیں، لیکن 50 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کو ان سے پرہیز کرنا چاہیے۔ فروری 2020 میں جرنل نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روزانہ بہت زیادہ سوڈا پینا ہڈیوں کے ٹوٹنے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے براہ راست منسلک ہے۔

مزید برآں، میٹھے مشروبات 50 کی دہائی میں خواتین کا وزن بے قابو کرنے، جھریاں پیدا کرنے اور ان کی جلد کو تیزی سے جھلڑنے کا سبب بن سکتے ہیں۔

50 کی دہائی میں خواتین کو 2 قسم کے کھانے زیادہ کھانے چاہئیں

1. مچھلی

مچھلی ٹریس عناصر اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے، جو ہر عمر کے لیے موزوں ہے، لیکن درمیانی عمر اور بوڑھے لوگوں کے لیے بہترین ہے۔

اومیگا تھری کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے مچھلی، خاص طور پر سالمن اور ٹونا، دل کی بیماری، السرٹیو کولائٹس اور دیگر حالات کو روکنے میں فائدہ مند ہیں۔

خاص طور پر، اس قسم کی مچھلیوں میں اینٹی آکسیڈنٹ astaxanthin ہوتا ہے، جو جسم کے کولیجن کی پیداوار کے عمل کے لیے بہت اچھا ہے۔

2. چکن

چکن ایک اعلی پروٹین، کم چکنائی والا کھانا ہے، اس لیے 50 کی دہائی کی خواتین کو چکن کھانے سے ان کا کولیسٹرول بڑھنے یا خون کے جمنے کی وجہ سے پریشان نہیں ہونا چاہیے۔

اس قسم کا گوشت کنڈرا، جلد وغیرہ میں بہت زیادہ کولیجن پر مشتمل ہونے کے لیے بھی جانا جاتا ہے، اس لیے جو خواتین بہت زیادہ چکن کھاتی ہیں وہ بھی بڑھاپے سے لڑنے کے لیے ایک صحت مند طریقہ کے طور پر ایسا کرتی ہیں۔

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ مرغی کا گوشت درمیانی جلن (جسم کے) کو گرم کرنے، کیوئ کو پرورش دینے، جیورنبل کو بڑھانے اور جوہر کو بھرنے، پانچ اندرونی اعضاء کو فائدہ پہنچانے، تلی اور معدہ کو مضبوط بنانے، خون کی گردش کو فروغ دینے، اور پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے کا کام کرتا ہے۔

ماخذ