Pickleball خواتین کے لیے بہت سے فوائد لاتا ہے۔

ویتنام میں، اچار کی بال ہر عمر کے لیے موزوں ہونے کی وجہ سے مقبولیت میں بڑھ رہی ہے۔ نرم اچار بالخصوص ان خواتین کے لیے جن کی ہڈیاں وقت کے ساتھ ساتھ آسٹیوپوروسس یا ہڈیوں کی کثافت میں کمی (ابتدائی آسٹیوپوروسس) کی وجہ سے کمزور ہو جاتی ہیں، جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے مضبوط فوائد لا سکتی ہیں۔

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 1 — Pickleball خواتین کو لچک بڑھانے اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو روکنے میں مدد کرتا ہے (تصویر: نووانتھیلتھ)۔

"وزن اٹھانے کی مشقیں جیسے اچار بال، نیز زیر نگرانی وزن کی تربیت، وقت کے ساتھ ساتھ خواتین کی ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے، آسٹیوپوروسس کو روکنے میں،" کیرولینا، امریکہ میں ریور سائیڈ ویمنز کیئر سنٹر کے ڈاکٹر راس سپیئرز کہتے ہیں۔ "پکل بال ہاتھ سے آنکھوں کے ہم آہنگی کو بہتر بنانے اور کھلاڑیوں کی عمر کے ساتھ ساتھ اعصابی افعال کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔"

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ اچار بال کھیلنا انتہائی آسان ہے، لیکن حقیقت اس کے برعکس ہے۔ یہ کھیل مسابقتی ہے اور اس کے لیے ٹینس کی طرح اعلیٰ سطح کے ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے۔ چونکہ اچار کی گیند ٹینس گیند کی طرح اونچی نہیں اُچھلتی ہے، اس لیے کھلاڑیوں کو کھیل کی رفتار کو برقرار رکھنے کے لیے فوری اضطراب، گیند کو واپس کرنے کی صلاحیت اور لچکدار حرکت کی ضرورت ہوتی ہے۔

ان عوامل کے علاوہ جو آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرتے ہیں، اچار کی نرم فطرت بھی حمل کے دوران خواتین کے لیے غیر متوقع فوائد لاتی ہے۔ موجودہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران ورزش، خاص طور پر اچار، معمول کی پیدائش کے امکانات کو بڑھاتا ہے۔

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 2 — سیبیٹس، ایک نیم پیشہ ور اچار بال کھلاڑی (دائیں سے دوسرے) نے دی ڈنک مائنر لیگ 2025 میں اپنے ساتھیوں کے ساتھ تصویر کھینچتے وقت اپنا حاملہ پیٹ واضح طور پر دکھایا (تصویر: دی ڈنک)۔

اگرچہ کشش ثقل کے پیٹ کے مرکز میں تبدیلی سے ہم آہنگی کم ہو سکتی ہے، لیکن جو خواتین باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں وہ آسانی سے اس مرحلے پر قابو پا لیں گی، جس سے پیدائش کا عمل آسان ہو جائے گا۔

ماہرین کے مطابق مقررہ تاریخ تک اچار بال کھیلنے میں کوئی حرج نہیں ہے، بشرطیکہ کھلاڑی کی ورزش کا معمول ہو۔ تاہم، اگر آپ نے پہلے کبھی ورزش نہیں کی ہے، تو حمل اس کھیل کو شروع کرنے کا صحیح وقت نہیں ہے۔

اس کے علاوہ، اچار بال خواتین کے لیے وزن کم کرنے اور ہر میچ میں بڑی مقدار میں کیلوریز جلا کر محفوظ اور مؤثر طریقے سے شکل میں رہنے کے لیے ایک تجویز کردہ کھیل ہے۔

یونیورسٹی آف روچیسٹر میڈیکل سینٹر (USA) کی ایک تحقیق کے مطابق، اچار بال کے باقاعدہ کھلاڑی فی گھنٹہ 422 کیلوریز جلاتے ہیں، جو کہ اوسطاً 1 گھنٹے (330 کیلوریز) کی رفتار سے جاگنگ کرنے سے زیادہ ہے۔ جبکہ زیادہ شدت سے مقابلہ کرنے والے کھلاڑی فی گھنٹہ 704 کیلوریز جلائیں گے۔

جدید زندگی میں، خواتین کو اکثر بہت زیادہ دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اچار بال نہ صرف ایک کھیل ہے بلکہ تناؤ کو دور کرنے کا ایک مؤثر طریقہ بھی ہے۔ میچ میں حصہ لینے پر، جسم اینڈورفنز پیدا کرے گا، جس سے موڈ کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔

Pickleball mang đến nhiều lợi ích to lớn cho phái đẹp - 3 — اداکارہ باؤ تھانہ اچار بال کورٹ پر مزہ لے رہی ہیں (تصویر: کوئٹ تھانگ)۔

اچار بال بھی ایک سماجی کھیل ہے۔ دوستانہ کھیل کا میدان کھلاڑیوں کو آسانی سے جڑنے، تبادلہ کرنے اور تعلقات کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ نہ صرف تنہائی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ سکون، خوشی اور مثبت توانائی بھی لاتا ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/the-thao/pickleball-mang-den-nhieu-loi-ich-to-lon-cho-phai-dep-20250919153053575.htm