غلط طریقے سے گرم غسل کرنا قلبی نظام اور بلڈ پریشر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سرد موسم کے دوران، بہت سے لوگ گرم رکھنے کے لیے گرم نہانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم ڈاکٹروں کے مطابق بظاہر بے ضرر دکھائی دینے والی یہ عادت اگر غلط طریقے سے کی جائے تو صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔

ہو چی منہ شہر کے ٹام انہ جنرل ہسپتال کے سینٹر فار نیورو سائنس کے ماہر عصبیات کے ماہر ڈاکٹر نگوین ٹین سانگ کے مطابق، بہت سے لوگ اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے گرم غسل کرنا پسند کرتے ہیں جب ماحول کا درجہ حرارت گر جاتا ہے۔ تاہم، نامناسب گرم غسل خون کی نالیوں کو تھرمل جھٹکا دے سکتا ہے، جس سے فالج کا خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔ یہ خطرہ بڑی عمر کے بالغوں یا ان لوگوں میں زیادہ ہوتا ہے جن میں ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور ایتھروسکلروسیس جیسی بنیادی حالت ہوتی ہے۔

"جب موسم ٹھنڈا ہوتا ہے تو جسم گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی نالیوں کو تنگ کر کے رد عمل ظاہر کرتا ہے۔ باہر رہنے کے بعد یا ٹھنڈی ہوا کے سامنے آنے کے بعد 38 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ پانی کے ساتھ نہانے سے خون کی شریانیں سیکنڈوں میں تیزی سے پھیل جاتی ہیں۔ vasoconstriction سے vasodilation کی طرف یہ تیزی سے منتقلی اس طرح ہے جیسے پانی کی دیواروں کو مضبوط کیا جائے اور اس کے بعد پانی کی نالیوں کو مضبوط کیا جائے۔ ہائی پریشر کی وجہ سے، انہیں پھٹنے کا خطرہ ہوتا ہے، جس سے دماغی نکسیر یا خون کے لوتھڑے بنتے ہیں جو رکاوٹوں کا باعث بنتے ہیں،" ڈاکٹر سانگ نے وضاحت کی۔

مزید برآں، گرم پانی کو براہ راست سر پر ڈالنے کی عادت دماغ اور سر اور گردن میں خون کی شریانوں کو اچانک تھرمل جھٹکا کا سامنا کر سکتی ہے۔ یہ تھرمل جھٹکا نہ صرف بلڈ پریشر کو تبدیل کرتا ہے بلکہ دل کی دھڑکن اور خود مختار اعصابی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے۔ جب خون کی شریانیں تیزی سے پھیل جاتی ہیں، تو دل کو اس کی تلافی کے لیے خون پمپ کرنے کے لیے اپنی شرح بڑھانے پر مجبور کیا جاتا ہے۔

آپ کو ٹھنڈے ماحول سے یا ٹھنڈے کمرے سے گرم کمرے میں آنے کے فوراً بعد شاور نہیں کرنا چاہیے۔ سرد موسم میں، خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، اور بلڈ پریشر بڑھنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر صبح سویرے اور رات گئے تک۔ جب آپ کا جسم سردی سے کانپ رہا ہو تو فوری طور پر گرم شاور لینے سے "ڈبل" فالج کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے کیونکہ دل اور دماغ کو لگاتار دو تھرمل جھٹکے لگتے ہیں۔

شاور کرتے وقت، پہلے اپنے ہاتھوں، پیروں اور کندھوں پر پانی ڈالیں، پھر اپنے سر پر، گرم پانی براہ راست اپنے سر پر ڈالنے سے گریز کریں۔

تصویر: اے آئی

گرم غسل کرتے وقت ذہن میں رکھنے کی چیزیں، خاص طور پر سردی کے موسم میں۔

ڈاکٹر ٹین سانگ مشورہ دیتے ہیں کہ سردی کے موسم میں جسم کو درجہ حرارت کی تبدیلی کے مطابق ڈھالنے کے لیے آہستہ آہستہ نہانا چاہیے۔ پانی کا درجہ حرارت تقریباً 35-37 ° C پر برقرار رکھا جانا چاہیے، زیادہ گرم نہیں۔ غسل کرتے وقت پہلے ہاتھوں، پیروں اور کندھوں پر پانی ڈالیں، پھر سر کو دھوئیں، گرم پانی براہ راست سر پر ڈالنے سے گریز کریں۔

مزید برآں، بند باتھ رومز میں زیادہ دیر تک شاور لینے سے گریز کریں، اور سرد موسم میں، سخت ورزش کے بعد، یا بھاری کھانے کے بعد فوراً نہانے سے گریز کریں۔ نہانے کے بعد، اپنے آپ کو جلدی سے خشک کریں، گرم کپڑے پہنیں، اور بلڈ پریشر کے اتار چڑھاؤ کو کم کرنے کے لیے سرد ماحول میں اچانک آنے سے گریز کریں۔

خاص طور پر، چکر آنا، سر درد، اعضاء میں بے حسی یا کمزوری، دھندلا پن، اور نہانے کے بعد بولنے میں دشواری جیسی علامات کو اکثر لوگ نظر انداز کر دیتے ہیں، جو یہ سمجھتے ہیں کہ یہ محض درجہ حرارت کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہیں۔ تاہم، یہ شدید فالج کی ابتدائی علامات ہوسکتی ہیں اور فوری نگرانی اور علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔

دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا، فالج کی تاریخ، یا 60 سال سے زیادہ عمر والے افراد کو خاص طور پر محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ اس گروپ کو اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے نگرانی کرنی چاہیے اور ماہر امراض قلب اور نیورولوجسٹ کے ساتھ وقتاً فوقتاً چیک اپ کروانا چاہیے۔ تنگی، اینیوریزم، ایتھروسکلروسیس، یا خون کے جمنے کے خطرے کا جلد پتہ لگانے سے ڈاکٹروں کو مناسب کنٹرول اور علاج کی حکمت عملی تیار کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح سرد موسم میں درجہ حرارت کی اچانک تبدیلیوں کے دوران فالج کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-am-sai-cach-co-the-hai-tim-mach-huyet-ap-185251223153412505.htm