سردیوں میں ٹھنڈا نہانا فائدہ مند یا نقصان دہ؟

جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو زیادہ تر لوگ گرم بارشوں کو ترجیح دیتے ہیں، لیکن درحقیقت ٹھنڈی بارش صحت کے لیے کئی فوائد فراہم کرتی ہے۔

برطانیہ کی صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، جب موسم سرد ہو جائے تو سرد بارشیں، یہاں تک کہ سردیوں میں، غیر سائنسی لگ سکتی ہیں، لیکن یہ حقیقت میں میٹابولزم اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

سردیوں میں سرد شاور لینے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

سردیوں میں ٹھنڈی نہانے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں:

خون کی گردش کو بہتر بنائیں

ٹھنڈا شاور لینے سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، خون کو ٹشوز میں گہرائی میں دھکیلتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اس سے اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، اس طرح قلبی صحت بہتر ہوتی ہے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے ٹھنڈا شاور جسم میں سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ سفید خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ بھی قوت مدافعت کو بڑھا سکتا ہے اور سوزش کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

پٹھوں کی تیزی سے بحالی

ان لوگوں کے لیے جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، خاص طور پر وہ لوگ جو ویٹ لفٹنگ جیسی طاقت پر مبنی سرگرمیوں میں مشغول ہوتے ہیں، پٹھوں میں درد کافی عام ہے۔ ایسے معاملات میں، ٹھنڈا شاور لینے سے پٹھوں کے ٹشوز کے سکڑنے، سوزش اور پٹھوں کے درد کو کم کرنے، سم ربائی کے عمل کو متحرک کرنے اور اس طرح پٹھوں کی تیزی سے بحالی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

تناؤ کو کم کریں۔

سردیوں میں ٹھنڈا نہانا پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو متحرک کرتا ہے اور جسم میں اینڈورفن کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اینڈورفنز تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے اور افسردگی کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بنائیں۔

ٹھنڈا پانی چھیدوں کو سخت کرنے، تیل کو کم کرنے اور مہاسوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے بالوں کو ٹھنڈے پانی سے دھونے سے بالوں کے پٹکوں کو بند کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، اس طرح ٹوٹنا کم ہوتا ہے اور بالوں کی مضبوطی میں اضافہ ہوتا ہے۔

نیند کو بہتر بنائیں

جن لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، ان کے لیے سردیوں میں ٹھنڈا شاور لینے سے انہیں زیادہ آسانی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ٹھنڈا پانی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے، اس طرح جسم کو میلاٹونن کے اخراج کے لیے تحریک دیتا ہے، جو نیند کو منظم کرنے والا ہارمون ہے۔ جسم میں میلاٹونن کی سطح میں اضافہ آسان اور گہری نیند کا باعث بنتا ہے۔

ہارمون ریگولیشن میں اضافہ

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈے بارش سے خصیوں کے افعال میں بہتری آسکتی ہے، اس طرح مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، خواتین کے لیے سرد بارش تناؤ کو کم کرنے اور ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm