سردیوں میں ٹھنڈا نہانا اچھا ہے یا برا؟

جب موسم سرد ہو جاتا ہے تو اکثر لوگ گرم نہانے کو ترجیح دیتے ہیں لیکن درحقیقت ٹھنڈے غسل سے صحت کے بہت سے فوائد ہوتے ہیں۔

صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، جب موسم سرد ہو جائے تو ٹھنڈا شاور لینا، یہاں تک کہ سردیوں میں، غیر سائنسی لگ سکتا ہے، لیکن یہ میٹابولزم کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بھی بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔

سردیوں میں سرد شاور لینے سے خون کی گردش کو بہتر بنانے اور قوت مدافعت بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

سردیوں میں سردی میں نہانے سے درج ذیل صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

خون کی گردش کو بہتر بنائیں

ٹھنڈی بارش خون کی نالیوں کو سکڑنے اور ٹشوز میں خون کو گہرائی میں دھکیلنے کا سبب بنتی ہے، جس سے گردش میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ اہم اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے، اس طرح قلبی صحت بہتر ہوتی ہے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

کچھ تحقیقی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سرد شاور جسم میں سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ سفید خون کے خلیوں کی تعداد میں اضافہ قوت مدافعت کو بڑھانے اور سوزش کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

پٹھوں کی تیزی سے بحالی

وہ لوگ جو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، خاص طور پر ان کھیلوں میں جن میں طاقت کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ویٹ لفٹنگ، پٹھوں میں درد بالکل نارمل ہے۔ اس وقت، ٹھنڈا بارش پٹھوں کے ٹشو کو سکڑنے، سوزش کو کم کرنے، پٹھوں کے درد کو کم کرنے، سم ربائی کے عمل کو تیز کرنے میں مدد کرے گی، اس طرح پٹھوں کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد ملے گی۔

تناؤ کو کم کریں۔

سردیوں میں ٹھنڈا نہانا پیراسیمپیتھٹک اعصاب کو متحرک کرتا ہے اور جسم میں اینڈورفنز کی سطح کو بڑھاتا ہے۔ اینڈورفنز تناؤ، اضطراب کو کم کرنے اور ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

جلد اور بالوں کی صحت کو بہتر بنائیں

ٹھنڈا پانی چھیدوں کو سخت کرنے، تیل کو کم کرنے اور مہاسوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنے بالوں کو ٹھنڈے پانی سے دھونے سے بالوں کے پٹکوں کو بند کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، اس طرح ٹوٹنا کم ہوتا ہے اور بالوں کی مضبوطی میں اضافہ ہوتا ہے۔

نیند کو بہتر بنائیں

جن لوگوں کو سونے میں دشواری ہوتی ہے، ان کے لیے سردیوں میں ٹھنڈا شاور لینے سے انہیں آسانی سے نیند آنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ٹھنڈا پانی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرے گا، اس طرح جسم کو میلاٹونن کے اخراج کے لیے تحریک دیتا ہے، ایک ہارمون جو نیند کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب جسم میں میلاٹونن کی مقدار بڑھ جائے گی تو ہم آسانی سے سو جائیں گے اور زیادہ گہری نیند سوئیں گے۔

ہارمون ریگولیشن میں اضافہ

کچھ تحقیقی شواہد بتاتے ہیں کہ سرد بارشوں سے خصیوں کے افعال میں بہتری آتی ہے، اس طرح مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، خواتین کے لیے سرد بارش تناؤ کو کم کرنے اور ہارمونز کو متوازن کرنے میں مدد کرتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm