نیلی روشنی میں 'نہانا' کتنا نقصان دہ ہے؟

ہو چی منہ سٹی کے یونیورسٹی میڈیکل سنٹر - برانچ 3 سے تعلق رکھنے والے ڈاکٹر فام آن نگان نے بتایا کہ شہری ماحول میں، برقی روشنی کے علاوہ، الیکٹرانک آلات سے نکلنے والی نیلی روشنی تیزی سے ہمیں گھیر رہی ہے۔

>>> 4.0 دور میں صحت: اپنے فون سے چپکتے ہوئے کھانا، سونا، اور ٹوائلٹ جانا بھی۔

ایک تشویشناک مسئلہ۔

نیلی روشنی (ہائی انرجی ویزیبل - ایچ ای وی) مختصر طول موج کی ایک قسم ہے، اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس اور کمپیوٹر جیسے آلات سے خارج ہونے والی ہائی انرجی لائٹ۔ گلوبل ویب انڈیکس کے ذریعہ شائع کردہ 2020 کے مطالعے کے مطابق، ہر شخص الیکٹرانک آلات کے ساتھ روزانہ اوسطاً 6 گھنٹے اور 54 منٹ گزارتا ہے، یہ تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے۔ یہ حقیقت کہ لوگ مسلسل اپنے فون کا استعمال کر رہے ہیں، یہاں تک کہ کھانا کھاتے ہوئے، بیت الخلا کا استعمال کرتے ہوئے، سفر کرتے ہوئے، یا سوشل میڈیا براؤز کرتے ہوئے رات بھر جاگتے رہنا، ایک خطرناک مسئلہ بنتا جا رہا ہے۔

Sức khoẻ 4.0: Tắm trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 1. — فون سے خارج ہونے والی نیلی روشنی صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے۔

"نیلے رنگ کی روشنی کا مسلسل نمائش، خاص طور پر شام کے وقت اور سونے سے پہلے، میلاٹونن کے اخراج کو روکتا ہے، جو نیند کے لیے ضروری ہارمون ہے۔ یہ نیند میں خلل کا باعث بن سکتا ہے جیسے کہ نیند آنے میں دشواری، سونے میں دشواری، اور رات کو بار بار بیدار ہونا۔ مزید برآں، آنکھوں کے قریب سے نکلنے والی نیلی روشنی کی مقدار آسانی سے خارج ہوتی ہے۔ تصویر کے برعکس اور بصری تکلیف کا باعث بنتا ہے،" ڈاکٹر اینگن نے اشتراک کیا۔

بہت سے غیر متوقع نقصان دہ اثرات

اسی نقطہ نظر کو شیئر کرتے ہوئے، ڈاکٹر وو تھی نگوک تھو - شعبہ نیورولوجی - نام سیگن انٹرنیشنل جنرل ہسپتال نے کہا کہ زیادہ تر لوگ سونے سے پہلے آخری سیکنڈ میں اپنے فون کو چیک کرتے ہیں اور اپنے فون کو اپنے بستر کے قریب رکھتے ہیں۔ یہ ایک سنگین مسئلہ ہے جو بے خوابی اور بہت سے دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

نیلی روشنی کا مسلسل نمائش، خاص طور پر شام کے وقت اور سونے سے پہلے، دماغی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

ڈاکٹر نگوک تھو کے مطابق، اپریل 2023 میں بی ایم سی سائیکالوجی میں شائع ہونے والے ایک میٹا تجزیہ نے بالغوں میں اسکرین کے زیادہ وقت اور دماغی صحت کے مسائل کے درمیان تعلق ظاہر کیا۔

Sức khỏe thời 4.0: 'Tắm' trong ánh sáng xanh nguy hại như thế nào - Ảnh 2. — آج کل، موبائل فون بہت سے لوگوں کی زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے.

خاص طور پر، ٹیکنالوجی کے آلات کو رات بھر استعمال کرنے سے اگلے دن مطالعہ اور کام میں کارکردگی کم ہو سکتی ہے۔ دیر تک جاگنے سے تھکاوٹ یاداشت اور ارتکاز کو خراب کر سکتی ہے۔

مزید برآں، رات کے وقت فون کا استعمال طویل عرصے تک بیٹھنے، ورزش کی کمی اور دیگر غیر صحت بخش عادات جیسے بے قاعدہ کھانے سے بھی منسلک ہو سکتا ہے، جس سے موٹاپے اور قلبی امراض جیسے طویل مدتی صحت کے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

باتھ روم میں اپنا فون استعمال نہ کریں۔

Nam Saigon انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے ڈاکٹر Nguyen Minh Thuan کے مطابق، بیت الخلا گیلے مقامات ہیں جہاں جراثیم کی افزائش ہوتی ہے۔ ٹوائلٹ استعمال کرتے وقت فون کا استعمال بہت سے لوگوں کی عادت ہے۔ تاہم، یہ عادت انفیکشن، بواسیر، ملاشی کی بیماریوں، دماغی اسکیمیا کے بڑھتے ہوئے خطرے اور جوڑوں اور نچلے اعضاء پر منفی اثرات کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

ڈاکٹر تھوان نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ "باسطہ خانے میں فون کو زیادہ دیر تک پکڑے رکھنے سے آپ کے مقعد پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے ہیمورائیڈل رگوں میں خون کی گردش متاثر ہوتی ہے۔ خون صحیح طریقے سے نہیں بہہ سکتا، جس کی وجہ سے یہ جمع ہو جاتا ہے اور بواسیر کی رگیں پھول جاتی ہیں،" ڈاکٹر تھوان نے وضاحت کی۔ (جاری ہے)۔

49% لوگ اپنے فون کو دن میں 4 گھنٹے سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔

31 جولائی کو Thanh Nien اخبار کے ذریعے کیے گئے ایک فوری سروے کے مطابق، مضمون "4.0 دور میں صحت: کھانا، سونا، اور یہاں تک کہ آپ کے فون کا استعمال" پر مبنی، 49% لوگ اپنے فون کو دن میں 4 گھنٹے سے زیادہ استعمال کرتے ہیں۔ 23% انہیں 2-4 گھنٹے تک استعمال کرتے ہیں۔ 19% انہیں 1-2 گھنٹے تک استعمال کرتے ہیں۔ اور 9% انہیں 1 گھنٹے سے بھی کم وقت کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ فوری سروے کو کل 147 ووٹ ملے۔

ماخذ لنک